Nutricionista Romeyka Bezerra

31/07/2026

Quando falamos em intestino saudável, não existe uma única fruta milagrosa. Mas algumas se destacam pela quantidade de fibras e pelos compostos que favorecem o trânsito intestinal.

🥝 Kiwi: rico em fibras e actinidina, uma enzima que pode contribuir para o funcionamento do intestino.

🟣 Ameixa: contém fibras e sorbitol, que ajudam a aumentar o teor de água nas fezes.

🍐 Pera com casca: uma excelente fonte de fibras, especialmente quando consumida com a casca.

🥭 Mamão: além das fibras, possui papaína, uma enzima que auxilia no processo digestivo.

🍊 Laranja com bagaço: o bagaço concentra boa parte das fibras da fruta, importantes para a saúde intestinal.

Mas lembre-se: para que as fibras façam seu papel, a hidratação é indispensável. Água e uma alimentação equilibrada continuam sendo grandes aliadas de um intestino saudável.

#💋danutri

29/07/2026

28/07/2026

Nem todo produto que parece iogurte oferece os mesmos benefícios nutricionais.

Muitas vezes, a diferença está na lista de ingredientes, na quantidade de proteína, no teor de açúcar e no grau de processamento.

Por isso, antes de colocar no carrinho, vale a pena virar a embalagem e ler o rótulo. Esse hábito pode fazer muito mais diferença do que escolher apenas pela marca ou pela embalagem.

💜 Lembre-se: a melhor escolha é aquela que faz sentido para a sua rotina, seus objetivos e suas necessidades nutricionais.

💬 Você costuma ler os rótulos antes de comprar iogurte?

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24/07/2026

Brincadeiras à parte, o ganho de peso quase nunca acontece de um dia para o outro. Ele é resultado de pequenos excessos repetidos ao longo do tempo.

💜 Aproveite a sexta, mas sem esquecer do equilíbrio. Afinal, ninguém engorda por uma refeição... e também não emagrece por uma.

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23/07/2026

Hoje, durante os atendimentos na Clínica Senhora da Luz, aqui na Rainha do Brejo, fui surpreendida com a visita da secretária do Instituto de Fibromialgia de Guarabira, Sra. Maria Cristina - que também é minha paciente.

Receber essa representativo símbolo, foi motivo de muita honra e alegria. Acima de tudo, uma confirmação de que o cuidado, a escuta e o acolhimento fazem diferença na vida de quem convive com a fibromialgia.

Muito obrigada pelo carinho, pela confiança e por esse gesto, para mim, tão significativo!

“A dor pode ser invisível, mas quem sente essa dor, precisa de acolhimento”.

Contem comigo!
Seguimos juntos nessa missão!

20/07/2026

O vídeo do criador de conteúdo Almanaque SOS trouxe um alerta que merece atenção.

Como nutricionista oncológica, sempre reforço que cuidar da alimentação vai muito além de contar calorias. Também significa entender o que, de fato, estamos colocando no prato.

Nos últimos dias, ganhou repercussão a discussão sobre alguns produtos comercializados como “glitter comestível”. Em determinados casos, eles podem conter materiais plásticos (como PP ou PET) destinados apenas ao uso decorativo, e não ao consumo. Por isso, é fundamental observar a rotulagem e diferenciar um produto realmente comestível de um produto apenas decorativo.

Na nutrição oncológica, buscamos reduzir ao máximo a exposição desnecessária a substâncias que não agregam valor nutricional. Isso não significa viver com medo da comida, mas fazer escolhas mais conscientes e desenvolver o hábito de ler os rótulos.

Informação também é uma forma de prevenção.

💬 Você já conhecia essa diferença entre glitter comestível e glitter decorativo?

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17/07/2026

O relato da Karol deixa um alerta importante: O problema não é a medicação, mas a forma como ela é utilizada.

Emagrecer às custas de jejuns prolongados, dietas extremamente restritivas ou, o que é mais grave, sem orientação de profissional especializado, pode trazer consequências serias para a saúde.

Durante o processo de perda de peso, o organismo continua precisando de todo o aporte nutricional. Desde proteínas, fibras, vitaminas, minerais e inclusive, de gorduras boas para funcionar adequadamente.

Quem faz uso de medicamentos como o Mounjaro, precisa entender que eles não substituem uma alimentação equilibrada. O acompanhamento nutricional se torna ainda mais importante para prevenir deficiências nutricionais, preservar a massa muscular e reduzir riscos associados ao emagrecimento rápido e desestruturado.

Emagrecer com saúde não é comer o mínimo possível. É oferecer ao corpo exatamente o que ele precisa, na quantidade e qualidade certa e com acompanhamento adequado.

Aqui no perfil você também encontra outros conteúdos sobre Mounjaro, alimentação e estratégias para um emagrecimento seguro e sustentável.

Vídeo: Vida Real SAÚDE +EUA 🇺🇸

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16/07/2026

Nem todos os dias dá para ir à academia. E tudo bem.

O mais importante é não usar a correria como motivo para parar de se cuidar.

Às vezes, um treino em casa de 20 ou 30 minutos já é suficiente para manter o corpo em movimento, preservar a massa muscular e fortalecer a saúde.

Lembre-se: constância vale muito mais do que perfeição.

💜 O melhor treino é aquele que realmente acontece.

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15/07/2026

A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico. Embora seja mais comum com o envelhecimento, ela também pode ocorrer em pessoas com doenças crônicas, após cirurgias, durante o tratamento oncológico e em períodos prolongados de inatividade.

A boa notícia é que a alimentação, associada ao exercício físico, tem um papel importante na prevenção.

🥚 Ovo: oferece proteína de alto valor biológico, essencial para a manutenção da massa muscular.

🐟 Sardinha: além da proteína, fornece ômega 3, vitamina D e cálcio, nutrientes importantes para músculos e ossos.

🥩 Patinho: uma carne magra rica em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, fundamentais para a saúde muscular.

Mas vale lembrar: não existe um alimento capaz de prevenir a sarcopenia sozinho. O resultado vem da combinação entre alimentação adequada, ingestão suficiente de proteínas ao longo do dia, exercícios de força e acompanhamento individualizado.

💜 Cuidar da massa muscular é investir em autonomia, qualidade de vida e saúde em todas as fases da vida.

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13/07/2026

Seu corpo não produz vitaminas e minerais por acaso. Ele precisa que você os forneça diariamente através da alimentação.

Suplementar é uma forma de complementar quando necessário.

Nesse video, veja onde você pode encontrar alguns dos principais nutrientes para adicionar no seu dia a dia.

Muitas vezes, pequenas mudanças no prato já fazem diferença na qualidade da alimentação.

Mas atenção: isso não significa que toda deficiência será resolvida apenas com a comida.

Quando há uma carência nutricional comprovada, alterações na absorção ou aumento das necessidades do organismo, a suplementação pode ser necessária… e sempre com avaliação e acompanhamento profissional.

A alimentação continua sendo a base. Os suplementos entram quando existe uma indicação, e não como substitutos de uma boa nutrição.

💬 Nutrição de verdade é entender o que o seu corpo precisa, e não suplementar por conta própria.

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