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Nutricionista Otávio Júnior

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João Pessoa, PB
Nutricionista Otávio Júnior

Nutricionista - Pós Graduado em Nutrição Esportiva. Sapé, 916 - Manaíra, João Pessoa - PB.

Horários de atendimento:

Ter| 08h00 às 20h00
Qui| 08h00 às 20h00
Sab| 08h00 às 11h00

Namô - Corpo e Face
Av.

02/09/2026

Qual dessas receitas ganhou seu coração? 😉😉😉
Comenta aqui qual você vai testar primeiro?👇🏻

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que transformou a minha vida. Ser nutricionista, para mim, nunca foi apenas falar sobre comida, calorias ou montar uma dieta.

É acompanhar histórias.
É ouvir medos, dificuldades e inseguranças.
É comemorar pequenas conquistas que, para quem está de fora, podem parecer simples — mas para aquele paciente significam muito.

É entender que cada pessoa chega com uma realidade diferente e que nutrição não é sobre perfeição. É sobre transformação.

Sou muito grato por poder fazer parte da mudança de tantas pessoas e, principalmente, por aprender diariamente com cada uma delas. Porque no fim, o maior resultado não está apenas na balança.

Está em ver alguém recuperar sua relação com a comida, sua saúde, sua confiança e sua qualidade de vida.

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que transformou a minha vida.

Ser nutricionista, para mim, nunca foi apenas falar sobre comida, calorias ou montar uma dieta.

É acompanhar histórias.
É ouvir medos, dificuldades e inseguranças.
É comemorar pequenas conquistas que, para quem está de fora, podem parecer simples — mas para aquele paciente significam muito.

É entender que cada pessoa chega com uma realidade diferente e que nutrição não é sobre perfeição. É sobre transformação.

Sou muito grato por poder fazer parte da mudança de tantas pessoas e, principalmente, por aprender diariamente com cada uma delas.

Porque no fim, o maior resultado não está apenas na balança.
Está em ver alguém recuperar sua relação com a comida, sua saúde, sua confiança e sua qualidade de vida.

Feliz dia do nutricionista!

26/08/2026

“Eu só queria um docinho...” 🍫 Quantas vezes você já se pegou repetindo essa frase hoje?

A verdade é que esse desejo constante não surge do nada. Quando o doce vira a sua principal válvula de escape para o cansaço, o estresse ou para coroar um dia difícil, ele deixa de ser apenas uma escolha alimentar e passa a ser um hábito do seu cérebro em busca de alívio rápido.

O erro está em achar que o problema é falta de foco e tentar se proibir de tudo. Proibição só gera mais ansiedade e, cedo ou tarde, a vontade volta ainda maior.

O caminho não é a restrição extrema, mas sim entender o que está acontecendo por trás desse padrão e ajustar a sua rotina com estratégias que façam sentido para a sua realidade.

💬 Qual é o momento do dia em que a vontade de doce mais te pega? Me conta aqui embaixo!

📲 Quer dar um basta nesse ciclo e ter um acompanhamento personalizado para a sua rotina? O link para agendar sua consulta está na minha bio!

24/08/2026

Nem sempre a skin é de treino.
Tem a skin nutri também 😉☺️

20/08/2026

Muita gente começa o tratamento com Mounjaro acreditando que o medicamento fará todo o trabalho sozinho.

Algumas semanas depois aparecem as reclamações:

“Estou sem energia.”
“Meu cabelo começou a cair.”
“Meu intestino travou.”
“Perdi peso, mas também perdi força.”

E na maioria das vezes a resposta está na alimentação. Quando a fome diminui, muita gente passa a comer menos do que precisa e deixa de consumir nutrientes essenciais.

O resultado?
O peso cai, mas a saúde também sente. O medicamento é uma ferramenta poderosa. Mas a nutrição é o que transforma o tratamento em um resultado sustentável.

14/08/2026

Por muito tempo, trocar açúcar por adoçante foi visto como a escolha mais saudável.

Hoje, a ciência mostra que a resposta não é tão simples.

Um estudo publicado na Cell (2022) observou que diferentes adoçantes alteraram a microbiota intestinal de participantes saudáveis após duas semanas de consumo.

Além disso, alguns adoçantes, como sacarina e sucralose, foram associados a alterações na resposta glicêmica em parte dos participantes.

Mas atenção:

➡️ Isso não significa que adoçantes sejam “veneno”.

➡️ Também não significa que devam ser proibidos.

O próprio estudo foi de curta duração e levanta perguntas que ainda estão sendo investigadas.

E é por isso que a OMS não recomenda o uso de adoçantes como estratégia para emagrecimento a longo prazo.

A nutrição baseada em evidências não trabalha com extremos.

Ela trabalha com contexto.

💬 E você: usa açúcar, adoçante ou nenhum dos dois? Por quê?

07/08/2026

Se a sua dieta depende de sofrimento para funcionar… ela já começou errada.
Você não precisa escolher entre cuidar da saúde e sentir prazer ao comer.

Precisa aprender a fazer escolhas inteligentes. Porque ninguém consegue viver em guerra com a comida para sempre.

O resultado que dura não nasce da restrição. Nasce do equilíbrio.

📩 Quer aprender a comer bem sem viver passando vontade? Me chama no direct.

Endereço

João Pessoa
João Pessoa, PB

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