Mélquia Sales

Mélquia Sales Página destinada à informação e diálogos sobre processos de saúde mental

O medo é uma pequena morte da vida.Porque sempre que ele se instala e, por causa dele, você adia, se diminui, se cala ou...
18/06/2026

O medo é uma pequena morte da vida.
Porque sempre que ele se instala e, por causa dele, você adia, se diminui, se cala ou apenas permite…
algo vivo em você vai ficando para trás.

Em terapia, a pergunta não é:
“Como faço para parar de sentir medo?”

A pergunta é outra:
“O que vale a pena realizar, mesmo com medo ?”

Sentir medo é humano.
Deixar de viver por causa dele é o que nos afasta da vida que realmente vale a pena.

Sêneca entendeu algo que muitos ainda resistem em aceitar: o passado não nos prende, nós é que insistimos em voltar a el...
15/06/2026

Sêneca entendeu algo que muitos ainda resistem em aceitar: o passado não nos prende, nós é que insistimos em voltar a ele.

Quando ele diz “Não tropece em algo que já está atrás de você”, eu leio:
Deus já te chamou para frente, mas sua mente continua ajoelhada diante do que ficou para trás.

Na psicologia da ACT, isso tem nome: fusão cognitiva.
É quando pensamentos antigos ganham status de verdade absoluta e começam a governar escolhas que deveriam ser guiadas por propósito.

A fé não te pede para apagar o passado, mas para confiar em Deus apesar dele.

Confiar, muitas vezes, não é sentir paz primeiro, é obedecer mesmo com a mente barulhenta (e não permitir que esse barulho te paralise.)

A paralisia começa quando pensamentos antigos passam a ter mais autoridade
do que a direção que Deus já te deu.

E isso é exatamente o que Sêneca chama de tropeçar no que já ficou para trás.

É tropeçar na própria mente. Tropeçar naquilo que Deus vai curando enquanto você caminha.

Não permita que o olhar para trás (que pode ser uma dor legítima e ainda em processo de cura) se transforme em resistência ao próximo passo.

A dor reconhece o que aconteceu. A resistência usa o passado como justificativa para não avançar.

Talvez hoje a pergunta não seja “o que me feriu?”, mas “o que Deus já me pediu para deixar para trás, e eu ainda não larguei?”

O que você continua tropeçando que Deus já não colocou mais no seu caminho?

Essa frase me soa quase como um conselho de mãe:“Pare de gastar energia tentando controlar o que não é seu, menina.”Ah, ...
08/04/2026

Essa frase me soa quase como um conselho de mãe:
“Pare de gastar energia tentando controlar o que não é seu, menina.”

Ah, se ouvíssemos mais os nossos pais…
Mas há coisas que só a maturidade ensina, ainda que eles se empenhem generosamente em tentar incutir experiências na nossa mente.

Sim, maturidade.
Só reconhece a existência de um mundo sobre o qual não temos controle quem já viveu bastante dele.

E só assume a responsabilidade de olhar para dentro, de refletir sobre o que sente diante do descontrole do mundo, quem já carrega bagagem.

Pare um pouco agora e ouça a voz de quem já atravessou vidas, perdas e alegrias.
Encontre força ao cuidar da sua mente e perceba o quanto é inútil tentar controlar os outros ou o ambiente.

Pergunte-se:
Em que área da sua vida você tenta controlar tudo para que dê certo?
O que você não está vendo dentro de si?

Ouvi essa frase em uma série ontem e fiquei refletindo sobre ela. No episódio, a protagonista vive um conflito interno, ...
07/04/2026

Ouvi essa frase em uma série ontem e fiquei refletindo sobre ela. No episódio, a protagonista vive um conflito interno, mas acredita que não deveria se abrir para ser transformada por ele. É uma personagem secundária quem devolve essa verdade a ela.

Naquele momento, senti uma pontada de insegurança. É como se evitássemos a todo custo o lugar da vulnerabilidade e, assim, permanecêssemos presos ao passado enquanto desejamos um futuro diferente.

Recentemente, alguém me contou que está tentando evoluir: aprender coisas novas, desenvolver habilidades e, em alguns meses, tornar-se alguém melhor. Esse desejo é legítimo. Mas ele se torna pesado quando não reconhecemos o quanto ainda estamos presos ao que foi.

Mudança não acontece à força. Ela começa quando soltamos, com gentileza, aquilo que já cumpriu seu papel.

Viver com as mãos ocupadas nos impede de acolher o que está chegando.

Quando ouço a frase “A cruz não é o fim”, o que surge em mim é um profundo sentimento de esperança e paz.No meio da dor,...
05/04/2026

Quando ouço a frase “A cruz não é o fim”, o que surge em mim é um profundo sentimento de esperança e paz.
No meio da dor, da agonia e do furacão, o que geralmente imaginamos é que o fim chegou.
Os inimigos comemoram, os amigos lamentam. A dor parece grande demais.

Este domingo é mais um memorial que o Senhor nos concede para nos lembrar de que podemos.
Assim como Ele pôde, nós também podemos.
Podemos nos reerguer. Podemos nos levantar. Podemos.

A cruz fala de perda, de fim, mas também fala de entrega e renúncia.
O túmulo vazio revela o poder de Deus em nossas vidas e a capacidade de regeneração que Ele nos concedeu.

Queridos, existem vitórias que só conhecemos depois da renúncia.

Feliz Páscoa.

Quando ouço “A cruz não é o fim, é o caminho”, o que aparece para mim é a lembrança de que a dor não é um erro, nem um d...
05/04/2026

Quando ouço “A cruz não é o fim, é o caminho”, o que aparece para mim é a lembrança de que a dor não é um erro, nem um desvio da vontade de Deus. Ela é, muitas vezes, o lugar onde o amor é mais profundo, a fé é refinada e a vida é transformada.

A cruz fala de perda, entrega e renúncia, mas o caminho aponta para ressurreição, sentido e vida nova. É uma frase que consola quem sofre, mas também confronta quem quer atalhos, porque ela diz, com amor: há crescimento que só nasce depois da entrega.

É uma frase silenciosa, mas poderosa. Ela não promete ausência de dor. Ela promete propósito.

Feliz Páscoa

Uma planta recém-nascida, às vezes, precisa ser amarrada a uma estaca para crescer reta.No início, isso é cuidado. É pro...
31/03/2026

Uma planta recém-nascida, às vezes, precisa ser amarrada a uma estaca para crescer reta.
No início, isso é cuidado. É proteção. É recurso.

Com o tempo, ela se enrola tanto na estaca que passa a acreditar que não consegue ficar de pé sozinha.
E se essa estaca é retirada de forma brusca, a planta tomba.

Isso não significa fraqueza.
Significa sobrevivência.

A planta usou os recursos que tinha, muitas vezes, os únicos que a vida ofereceu naquele momento.

Mas aquilo que ajuda no começo nem sempre faz sentido mais adiante.
E está tudo bem perceber isso.

À medida que o caule se fortalece, a estaca vai se tornando obsoleta.
Não por rejeição, mas por amadurecimento.
Esse é um processo natural da vida.

Quando ouvi essa metáfora hoje, pensei em tantas mulheres que já acompanhei em processos de dependência emocional.

Algumas se culpam por terem permanecido presas a relações tão dolorosas.
Eu prefiro olhar diferente.

Eu valorizo o momento em que elas conseguem enxergar que a estaca já não é mais necessária, porque o caule, agora, está forte o suficiente.

Talvez o maior sinal de cura não seja soltar a estaca,
mas confiar na força que foi construída enquanto ela esteve ali.

Que história inspiradora!Me lembrou da metáfora do homem que passou horas tentando cortar uma árvore com um machado cego...
24/03/2026

Que história inspiradora!
Me lembrou da metáfora do homem que passou horas tentando cortar uma árvore com um machado cego.
Ele suava, se cansava, mas insistia.
Alguém perguntou por que ele não parava um pouco para afiar o machado.
Ele respondeu: “Não tenho tempo para isso. Preciso terminar esse trabalho rápido.”

Interessante como fazemos o mesmo com a nossa vida, muitas vezes sem perceber.
Estamos correndo, então nos esforçamos, insistimos e seguimos…
Muitas vezes ignorando os sinais de que nosso machado está cego, precisa afiar.
Tentamos demais com ferramentas que já não dão conta.

Pausar é cuidar, recuperar a eficácia para podermos sustentar o caminho.

Há pausas que não atrasam a vida, mas evitam o colapso.

Que lição Lewis Capaldi 👏🏼👏🏼👏🏼

Para muitos pausar é tirar férias, não pegar mais um plantão, aprender a dizer não, dormir até mais tarde, fazer uma atividade física no fim de semana, curtir uma praia…

Pausar é afiar o machado.

E você? Onde está sua pausa?

Li essa frase hoje e não consegui simplesmente seguir em frente.Ela ficou.Assim que li, comecei a investigar dentro de m...
18/03/2026

Li essa frase hoje e não consegui simplesmente seguir em frente.
Ela ficou.

Assim que li, comecei a investigar dentro de mim:
o que eu procuraria incansavelmente até encontrar?

Mas, no meio dessa busca, percebi algo que me desconcertou:
essa frase não é sobre perdas ou luto, como imaginei num primeiro momento.
Ela é sobre apego.
Sobre aquilo que ainda ocupa um lugar de prioridade emocional dentro de nós.

E quando finalmente encontrei a minha resposta… veio o impacto:
aquilo que eu segurava mentalmente era exatamente o que eu preciso soltar para seguir em frente.

Isso me fez encarar uma verdade difícil:
quantas vezes permanecemos emocionalmente ligados a pessoas ou coisas que ainda nos ferem?

E sabe o que eu fiz?
Desde que li, estou tentando, de verdade, largar aquilo que encontrei.

E você…
o que tiraria desse baú?

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