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Hellen Gama | Nutricionista

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08/08/2022

A revolta da laranja! 😂
Oh lá a sooonsa. 😒🍊

🎥 .de.nutri

05/08/2022

Hoje a cidade de João Pessoa-PB completa 437 anos, e neste dia de celebração queremos reforçar nosso desejo de que tenhamos nela um ambiente que proporcione qualidade de vida, justiça socioambiental e democracia para todes.

Que assumamos cada vez mais o protagonismo da João Pessoa que queremos. Por aqui, seguimos juntes lutando por esse espaço.

Parabéns João Pessoa! 💚🎉

📝

04/08/2022

Sabia que, ao iniciar uma alimentação mais saudável, muitas vezes caímos no erro de dar muita atenção a detalhes que não importa?
Se liga aqui embaixo erros comuns que muitos cometem ao iniciar uma reeducação alimentar:

➡️ Ficar contando calorias ao invés de focar na tabela nutricional de cada alimento;

➡️ Optar por alimentos de preparo mais rápido porém muito industrializados, como os embutidos;

➡️ Achar que reeducação alimentar é proibir o consumo de vários alimentos;

➡️ Querer iniciar sozinho ao invés de procurar um nutricionista;

➡️ Comparar seus resultados com de outras pessoas. É preciso entender que cada corpo/organismo funciona de formas diferentes;

➡️ Exagerar no fim de semana depois de uma semana inteira saudável. Mesmo que não haja tantas restrições, o excesso faz mal e pode prejudicar seus resultados!

Me diz aí o que achou.
Já passou por alguma dessas situações?

Se liga! 👇
Quer mudar sua alimentação de forma eficiente e segura? Vem que a Nutri te ajuda! 💚🍏

02/08/2022

PIZZA DE BATATA DOCE E FRANGO NA FRIGIDEIRA! 🍠🍗

🔸Ingredientes:
220g de batata doce
50g de farinha de aveia
Sal a gosto
1 co**ha de molho de tomate caseiro
Frango
Milho
Queijo Light
Azeitona

🔸Modo de Preparo:
Amasse as batatas doce. Adicione a farinha de aveia e o sal e misture com as batatas. Abra a massa e leve a frigideira. Vire a massa e coloque o molho de tomate, o frango, o milho, o queijo e a azeitona.

Muuuuuito fácil!!
Quem preparar, marca a nutri para mostrar a delícia que ficou. 😍

Beijinho!! 😘

Hellen Gama Nutricionista
📛 CRN6: 27698

Bora agendar uma consulta online?
Fale com a nutri: (83) 98807-9702 📲

27/07/2022

Se a nutri falou, tá falado! 🤗
Afinal..
Tem que seguir a dieta, né?

Hellen Gama Nutricionista
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11/05/2022

O que fazer para melhorar sua alimentação no dia a dia? 🤔

Veja algumas dicas para aderir e melhorar seus hábitos alimentares.

🔸Faça pelo menos três refeições diárias (café da manha almoço e jantar) e dois lanches intermediários saudáveis. Não p**e as refeições;

🔸Caso você não consiga parar para fazer alguma das refeições, pode adiantar o lanche até conseguir realizá-las de forma adequada, assim sua fome não fará você comer muito mais do que necessita;

🔸Busque se alimentar a cada três horas, mas se lembre que, ao incluir o lanche, você deverá diminuir a quantidade nas refeições. Se comer a mesma quantidade de comida e incluir lanches intermediários, estará consumindo mais calorias e provavelmente as armazenará em forma de gordura;

🔸Como sugestão de lanche, você pode ter frutas frescas (banana, maçã, pêra, etc.) ou secas (uva, ameixa, damasco, etc.), sementes (castanhas, amêndoas), barras de cereais. Caso tenha refrigerador disponível, pode levar um iogurte;

🔸Coma por dia pelo menos três porções de legumes e verduras e três porções de frutas, distribuídas nas refeições, na sobremesa ou nos lanches. Esses alimentos são ricos em fibras, sais minerais e vitaminas. Além de ajudar seu sistema imunológico, contribuem para seu sistema digestivo e dão a sensação de saciedade (diminuem a fome). Em geral, tem baixo teor calórico;

🔸Hidrate-se. Beba líquidos (principalmente água) o suficiente para as suas necessidades corporais;

Então..
Vamos construir hábitos alimentares mais saudáveis?

Só depende de você!

E a nutri está aqui para te ajudar! 😉
Entra em contato pelo whatsapp:
(83) 98807-9702

Hellen Gama Nutricionista
CRN6: 27698

10/05/2022

Mesmo sendo composta em sua grande maioria por água, as melancias são ricas em vitaminas A, B6 e C, além de potássio, magnésio, ferro, zinco, cálcio, licopeno, antioxidantes e aminoácidos.

Com baixo teor calórico, ela traz inúmeros benefícios para o nosso corpo.

Confira alguns benefícios:

🔸Previne o câncer
🔸Diminui as chances da asma
🔸Reduz a inflamação
🔸Facilita a digestão
🔸Ajuda a ter a pele e cabelos saudáveis
🔸Reduz dores musculares
🔸Melhora a saúde dos olhos
🔸Diurético natural
🔸Diminui os riscos de doenças cardíacas
🔸Reduz a gordura corporal
🔸Reduz a pressão arterial
🔸Ajuda a emagrecer
🔸Combate a impotência sexual
🔸Melhora a saúde dos ossos
🔸Ajuda a limpar os rins
🔸Melhora a saúde muscular
🔸Previne a envelhecimento
🔸Combate a diabetes

E tem mais...
Você sabia que a melancia, além de ser deliciosa, produz um aminoácido chamado cetrulina que alivia a dor muscular?

Ótima pedida para o pós-treino ou aquele dia estressante de trabalho.

Aaaaaah, mas lembrando, tem que associar o consumo com outros hábitos de alimentação saudável, tá?

Beijos da Nutri 😘
Hellen Gama

10/05/2022

Você sabia que existem dois tipos de gordura abdominal?

Temos a visceral, quando a gordura está em volta dos órgãos localizados no abdômen, e a subcutânea, quando ela f**a sob a pele do abdômen.

A gordura visceral está associada ao aumento de doenças cardiovasculares, aumento da insulina e da glicemia, hipertensão e síndrome metabólica.

Já a gordura abdominal, embora considerada menos prejudicial à saúde, é mais difícil de ser eliminada.

Qualquer excesso de gordura corporal é perigoso, mas a gordura visceral é um fator de risco ainda maior do que a gordura subcutânea.

Você sabia dessa diferença?

Procure sempre um profissional da saúde para te instruir sobre o assunto. Sua saúde em primeiro lugar! 😉

Hellen Gama Nutricionista
CRN6: 27698

04/05/2022

Suco natural é um excelente aliado a saúde, isso todos nós sabemos.

Mas você sabe quais são os benefícios do suco de abacaxi? 🍍

Aqui vão alguns:
🔸poucas calorias;
🔸diurético;
🔸rico em vitaminas e minerais;
🔸melhora a digestão;
🔸combate a prisão de ventre.

São vários os benefícios! 😍

Um ponto importante a ser ressaltado é que por ter poucas calorias e ser diurético, auxilia no emagrecimento!

Insira já o suco de abacaxi a sua alimentação. 🍍

Beijos da Nutri 😘
Hellen Gama

03/05/2022

As marmitas fitness vem ganhando cada vez mais espaço na vida de quem busca uma alimentação mais saudável, com organização e equilíbrio.

Por isso, trouxe algumas dicas que farão toda a diferença na hora de preparar suas marmitinhas.

Confere! 😉

Hellen Gama Nutricionista
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