Dr Alexander Gomes

20/08/2026

17/08/2026

Você sabia que o chocolate pode, sim, fazer parte de uma estratégia de emagrecimento? 🍫👀

Calma, isso não significa que todo chocolate vai ajudar você a perder peso. A questão está na quantidade, na qualidade e, principalmente, no contexto da sua alimentação.

No vídeo, explico como o chocolate pode ser incluído de forma estratégica em uma rotina de emagrecimento, sem precisar transformar sua dieta em uma lista de restrições.

▶️ Confira a explicação e entenda como fazer escolhas mais inteligentes!

Saúde EmagrecimentoSaudável

15/08/2026

Quem tem endometriose pode perceber que alguns alimentos parecem intensificar sintomas como inchaço, desconforto abdominal e alterações intestinais. Mas isso não significa que exista uma lista de alimentos “proibidos” ou uma dieta única que funcione para todas as mulheres.

A alimentação pode fazer parte do cuidado, mas precisa considerar os sintomas, a rotina, as necessidades nutricionais e as particularidades de cada organismo.

Mais do que cortar alimentos indiscriminadamente, o objetivo é entender o que faz sentido para você e construir uma estratégia alimentar que possa ser mantida no dia a dia.

⚠️E vale lembrar: alimentação não substitui o tratamento médico da endometriose. Ela pode ser uma aliada dentro de um cuidado individualizado e multidisciplinar.

Seu corpo não precisa de restrições aleatórias. Precisa de cuidado individualizado.

11/08/2026

Se você está no climatério e sente que o seu corpo já não responde como antes, saiba que isso não significa falta de disciplina.

O corpo feminino passa por mudanças importantes nessa fase. Alterações hormonais, sono, composição corporal, massa muscular e distribuição de gordura podem influenciar a forma como você ganha e perde peso.

Por isso, tentar repetir aos 45 a mesma dieta que funcionou aos 25 pode não fazer sentido.
Não é sobre comer cada vez menos. É sobre entender o que o seu corpo precisa hoje.

No climatério, emagrecer exige uma estratégia que considere a mulher por inteiro e não apenas o número na balança.

Se você está vivendo essa fase e sente que as estratégias de antes já não funcionam, talvez seja hora de olhar para o seu corpo de uma nova maneira.

09/08/2026

Existem presentes que não cabem em uma caixa: amor, presença, cuidado e memórias que ficam para a vida inteira.

Neste Dia dos Pais, celebro o privilégio de ser pai, de acompanhar cada descoberta, cada conquista e de construir, dia após dia, uma história de amor que levarei para sempre no coração. ❤️

Ser pai é, sem dúvida, um dos maiores presentes da vida.

31/07/2026

A testosterona também faz parte da saúde da mulher e exerce um papel importante no organismo, influenciando aspectos como disposição, libido, força muscular e qualidade de vida.

Mas cada caso é único. A indicação de qualquer tratamento hormonal deve ser feita após uma avaliação individualizada e com acompanhamento médico.

▶️ Assista ao vídeo e entenda a importância da testosterona para a saúde feminina.

Lembre-se: o acompanhamento com um nutrólogo é essencial para um diagnóstico preciso e para definir a melhor conduta para o seu caso.

BemEstar

28/07/2026

Você está na perimenopausa ou no climatério? Essa fase traz mudanças hormonais que podem impactar o peso, o sono, a disposição, o humor e até a qualidade de vida.

Mas você não precisa passar por isso sem acompanhamento.

🎥 Assista ao vídeo e descubra como a nutrologia pode ser uma grande aliada nessa fase da vida.

18/07/2026

Muitas pessoas não fracassaram no emagrecimento. Elas apenas repetiram um método que nunca foi feito para durar.

Perder peso por algumas semanas ou meses é diferente de tratar a obesidade. Quando o foco está apenas na balança, sem entender o metabolismo, os hábitos, a composição corporal, o comportamento alimentar e as condições de saúde associadas, o risco de recuperar o peso é muito maior.

É por isso que, o meu objetivo não é fazer você emagrecer para um evento ou para o verão. O objetivo é construir um tratamento que faça sentido para a sua realidade, preserve sua saúde e seja sustentável ao longo dos anos.

Porque o verdadeiro sucesso não é perder 10 quilos.
É não precisar perder os mesmos 10 quilos todos os anos.

15/07/2026

Domingo foi dia de colocar o corpo em movimento, sentir a energia da nossa orla e, acima de tudo, celebrar a saúde ao lado de tantas pessoas inspiradoras, na Corrida Bio Extratus - Mais Proteção.

Cada quilômetro percorrido foi um lembrete de que o nosso corpo foi feito para performar no topo, e isso exige movimento constante.

Não espere o “momento perfeito” ou a segunda-feira ideal para começar a cuidar de você. O seu primeiro passo pode ser hoje.

💬 Me conta aqui nos comentários: como você movimentou o seu corpo nesta semana?

09/07/2026

Vai correr? Então comece do jeito certo! 🏃‍♀️💚

Antes da largada, alguns cuidados fazem toda a diferença na sua performance e no seu bem-estar.

Neste vídeo, reunimos dicas simples para você chegar mais preparado(a) e aproveitar cada quilômetro com segurança.

E lembre-se: a experiência não termina na linha de chegada! A Corrida Bio Extratus – Mais Proteção preparou um evento completo, com recovery, espaço beauty, café da manhã, ativações, brindes e muito mais para tornar esse dia inesquecível.

Salve este post, compartilhe com quem vai correr com você e venha viver essa experiência! ✨