Nutricionista Luciano Lira

09/08/2026

07/08/2026

Seja muito bem-vindo(a)!

Meu nome é Luciano Lira e acredito que sintomas não surgem por acaso. Eles são sinais de que algo no organismo merece ser investigado.

Minha atuação é baseada na Nutrição Clínica Funcional, buscando compreender a causa dos sintomas por meio de uma avaliação individualizada, interpretação criteriosa de exames, história clínica e hábitos de vida.

Aqui você encontrará conteúdos sobre:

🌿 Nutrição Funcional
🫀 Saúde Digestiva
🛡️ Doenças Autoimunes
🧪 Nutrição Clínica baseada em evidências

Meu objetivo é transformar conhecimento científico em informação prática, para que você compreenda melhor seu corpo e participe ativamente do seu processo de cuidado.

Se este é o seu primeiro contato com o meu trabalho, fique à vontade para explorar os conteúdos. Espero que eles façam sentido para você e contribuam para uma vida com mais saúde e qualidade.

Bem-vindo(a) à nossa comunidade!

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04/08/2026

Ferritina alta não significa necessariamente excesso de ferro.

A Saturação de Transferrina é um dos exames mais importantes para ajudar nessa interpretação, pois fornece informações sobre quanto ferro está realmente disponível para os tecidos.

De forma simplificada:

🩸 Ferritina ↑ + Saturação de Transferrina ↑ → pode sugerir excesso de ferro.

🔥 Ferritina ↑ + Saturação de Transferrina ↓ → pode sugerir que a ferritina está elevada por um processo inflamatório.

Claro, nenhum exame deve ser analisado isoladamente. A interpretação precisa considerar a história clínica, os sintomas e outros biomarcadores, como hemograma completo, PCR-us, ferro sérico e transferrina.

📌 Salve este conteúdo para consultar depois e compartilhe com alguém que gosta de entender melhor os próprios exames.

03/08/2026

Constipação não é sinônimo de falta de fibras.

Embora a ingestão insuficiente de fibras possa contribuir para o intestino preso em algumas pessoas, ela está longe de ser a única causa.

Na prática clínica, antes de recomendar qualquer estratégia, procuro entender o motivo pelo qual o intestino deixou de funcionar adequadamente.

A investigação pode incluir fatores como digestão, microbiota intestinal, hipotireoidismo, estresse, uso de medicamentos, hidratação, atividade física e até alterações funcionais do próprio intestino.

Cada paciente possui uma história diferente. E é justamente essa história que direciona a conduta.

💬 Você sofre com intestino preso? Há quanto tempo?

📌 Salve este conteúdo para consultar depois e compartilhe com quem acredita que o problema sempre se resolve apenas aumentando as fibras.

30/07/2026

Nem toda inflamação grita.

Muitas vezes ela apenas sussurra.

Fadiga constante, dor de cabeça frequente, queda de cabelo, intestino desregulado, sinusite recorrente, baixa energia... Esses sintomas costumam ser vistos como "normais", mas podem representar um processo inflamatório acontecendo há muito tempo.

Na minha prática clínica, não espero a inflamação "explodir" para começar a investigá-la.

Quanto mais cedo identificamos os possíveis gatilhos, maiores são as chances de melhorar a qualidade de vida e auxiliar no controle de diversas doenças crônicas, incluindo as autoimunes.

A inflamação não começa quando o exame altera.

Na maioria das vezes, ela começou muito antes.

💬 Você convive com algum desses sintomas há meses ou até anos? Conte nos comentários.

📌 Salve este conteúdo para lembrar que saúde não é apenas ausência de doença.

Luciano Bezerra ▪︎ Autoimune • gastrointestinal

28/07/2026

Você recebeu um exame mostrando a ferritina alterada e já pensou:

"Será que estou com excesso de ferro?"

Calma.

A ferritina é um biomarcador muito importante, mas ela nunca deve ser interpretada isoladamente.

Ela pode estar relacionada ao estoque de ferro, mas também pode se alterar em situações como:

✔ Inflamação
✔ Infecções
✔ Resistência à insulina
✔ Alterações hepáticas
✔ Entre outras condições.

Por isso, um único exame dificilmente responde todas as perguntas.

Na prática clínica, a interpretação da ferritina precisa considerar outros exames laboratoriais e, principalmente, a história clínica de cada pessoa.

📌 No próximo episódio, vou mostrar quais biomarcadores costumo analisar junto com a ferritina para uma interpretação mais completa.

💬 Você já recebeu um exame de ferritina alterado? Alta ou baixa? Conte nos comentários.

27/07/2026

🍋 O limão é bom ou ruim para quem tem refluxo?

Depende.

E essa talvez seja a palavra mais importante quando falamos sobre saúde.

Nem todo refluxo tem a mesma causa. Algumas pessoas apresentam baixa produção de ácido no estômago, outras têm esofagite, alterações intestinais, fatores relacionados ao estilo de vida ou diferentes mecanismos envolvidos.

Por isso, uma estratégia que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Na Nutrição Funcional, o foco não é apenas aliviar o sintoma. É compreender a história clínica, identificar a causa e construir uma estratégia individualizada.

A pergunta mais importante não é:

"O limão funciona?"

Mas sim:

"Por que essa pessoa desenvolveu refluxo?"

💬 Agora quero ouvir você:

Você já usou limão para aliviar o refluxo?

🍋 Ajudou ou piorou?

23/07/2026

Chegando aos 41 com a paz de ser quem sou e a força para recomeçar. 🙏🙏

14/07/2026

A história do paciente é a análise mais importante na avaliação de um profissional da saúde.

08/07/2026

Os estudos são cada vez mais consolidados em afirmar que a alteração da microbiota intestinal é um poderoso gatilho para surgimento de sintomas e até de inúmeras doenças.
Existem inúmeros fatores que podem promover alteração da microbiota intestinal. Um deles é o fator dietético. Dito isso, os ultraprocessados são um dos principais fatores da alteração dessa microbiota intestinal (disbiose intestinal).
No entanto, existe um ultraprocessado que vem sendo regularmente consumido e até prescrito por Nutricionistas como uma solução saudável/fit que é a coca cola zero. Quem nunca viu ou ouviu alguém dizer que coca cola zero é melhor que um suco da fruta?
Como educador da alimentação, sinto lhe dizer que a coca cola zero é um péssimo produto. A ideia de que trocar a coca normal por uma coca zero estará sendo mais saudável é extremamente equivocada. Porque a coca zero contém adoçantes e aditivos, por exemplo, que podem destruir sua microbiota intestinal.
Portanto, a coca cola zero não é uma opção saudável e seu consumo pode danificar o seu intestino gerando consequências negativas para a saúde. Coma comida de verdade!