Janda Rodrigues - Nutri e Personal

Janda Rodrigues - Nutri e Personal Treino e nutrição sem complicação. Ajudo você a conquistar sua melhor versão com o básico que funciona e sem cortar o pãozinho do seu dia.

24/08/2026

Entenda, o carboidrato não é o seu vilão. Ele pode sim, fazer parte do seu processo de emagrecimento e dos seus treinos. 😉

Quer entender melhor como ajustar sua alimentação para o seu objetivo? Fala comigo e vamos virar essa chave juntas! 🔑

Feliz em participar desse momento tão lindo. 💛
22/08/2026

Feliz em participar desse momento tão lindo. 💛

18/08/2026

Treinar pesado e comer errado é igual enxugar piscina com pano de prato 😉

Quero te ajudar a fazer isso da melhor forma. Bora virar essa chave? 🔑

13/08/2026

FASE MENSTRUAL

• Energia mais baixa
• Pode haver cólicas e sensibilidade emocional

Dica: prefira atividades leves como caminhada, alongamento leve ou descanso ativo
Ouça seu corpo, ele está pedindo pausa.

FASE FOLICULAR

Estrogênio começa a subir
• Aumentam energia, foco e disposição
Dica: aposte em treinos de força, HIlT e esportes mais dinâmicos.
Momento ótimo para ganhar performance!

FASE LÚTEA

• Possível queda de energia e aumento da ansiedade
• Maior vontade de doces

Dica: priorize treinos moderados, respiração, mobilidade e equilíbrio emocional.

OVULAÇÃO

• Corpo forte, autoestima alta e mais confiança

Dica: invista em treinos intensos e sociáveis.
Aproveite para bater metas

Gostou, comenta aqui qual fase você estar!

10/08/2026

A alimentação saudável tem um papel fundamental na vida da mulher, porque nutrir o corpo é também cuidar da saúde, da autoestima e da qualidade de vida.

Ao longo da vida, as necessidades nutricionais mudam adolescência, fase reprodutiva, gestação, pós-parto, menopausa e envelhecimento exigem diferentes estratégias.

Muito bom compartilhar isso com essas mulheres incríveis. 🔑

03/08/2026

Calma! Nem todo aumento na balança é gordura. Muitas vezes, é só retenção. 😉

Quer aprender a emagrecer sem viver de restrições? Me chama no direct ou clica no link da bio. 🔑

Passei a vida toda querendo ser grande e agora eu sei que ser Slim é me amar de verdade!! Será sempre uma construção eu ...
01/08/2026

Passei a vida toda querendo ser grande e agora eu sei que ser Slim é me amar de verdade!!

Será sempre uma construção eu escolhi viver isso ❤️

27/07/2026

E ainda diz que fez a dieta toda certinha, né? 😂
Já aconteceu com você também?

24/07/2026

A mudança está nos pequenos detalhes e na sua persistência!

Link na Bio 🔑

23/07/2026

Você já parou para pensar no quanto a vida pode mudar?

Antes disso, eu era apenas uma universitária cheia de dúvidas, com medo de não ter pacientes, mas com a certeza de que queria fazer a diferença.

Hoje, olhando para trás, percebo que o maior presente não foi apenas conquistar a minha profissão, mas fazer parte da transformação de tantas vidas.

Porque nutrição nunca foi só sobre calorias ou emagrecimento. É sobre cuidar, acolher, promover saúde e mostrar que a verdadeira virada de chave é viver mais e viver melhor.

Que esse seja apenas o começo de uma jornada que ainda vai transformar muitas vidas. 🔑

Endereço

Avenida Antônio Lira/748
João Pessoa, PB

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