14/08/2026
A insônia da perimenopausa é neuroquímica
Encaminha para aquela mulher que ainda acredita que precisa aceitar dormir mal nessa fase porque “é da idade”.
Ela dormiu bem a vida toda e de repente algo mudou no seu sono... demora mais para dormir, o sono parece mais superficial, e começa a acordar às três. Primeiro pensa “ah, é o estresse, o trabalho, os filhos...” Tenta deitar mais cedo, corta o café à tarde, faz listas para organizar melhor a rotina, troca o travesseiro. Ainda assim, acorda. Uma coreografia na cama se repete: coloca o pé para fora da coberta, tira a meia, tira a coberta, vira, levanta, troca o pijama, puxa a coberta, tira de novo.
Na perimenopausa, a queda de progesterona e estrogênio altera mecanismos ligados à excitação cerebral, ao humor, à regulação circadiana e temperatura corporal. Mesmo sem fogachos, pequenas alterações na temperatura também podem provocar despertares.
Se você percebeu que seu sono mudou, observe e anote se há algum padrão no horário de despertar, alterações menstruais, calor noturno, mudanças de humor ou se começou a roncar. Essas informações tornam sua consulta mais precisa na caracterização do fenótipo, da forma de apresentação da sua insônia.
Cada mulher é única, e o melhor tratamento para o seu sono deve considerar a causa predominante e toda a sua história, muito além dos hormônios... ou simplesmente “da idade”.
Sim, você pode voltar a dormir bem, até mesmo na perimenopausa.
Bons sonhos...🥱😴
