06/12/2022
Conforme prometido, vou postar o teste de saúde para vocês, pois acredito que conhecimento e informação são fundamentais.
Esse teste de saúde deriva dos conhecimentos aplicados da Medicina do Estilo de Vida, uma prática clínica que visa o gerenciamento de hábitos saudáveis para prevenção e controle de doenças crônicas como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, câncer e demências.
Estes 6 grandes pilares são baseados na visão de uma saúde holística e desenvolvido após analisar comportamentos e hábitos em comum das populações mais longevas do nosso planeta, os habitantes das Blue Zones.
Para realizar o teste, você deve ler o bloco de perguntas de cada um dos pilares, refletir sobre eles e gerar uma nota de 0 (péssimo) à 10 (excelente).
Ao final, quero que você escolha os 2 a 3 pilares que pontuou pior e escreva um plano de ação com medidas práticas para melhorá-lo para o próximo ano.
Não valem repostas genéricas e prolixas do tipo: Devo me exercitar mais! Tem que ser um plano detalhado, como por exemplo:
Segundas e Quartas das 7h00 as 8h00 farei musculação na academia tal e nas sextas: beach tênis às 18h00 com minha amiga, e todo domingo subirei o Mirante com meu esposo.
Quanto mais especifico seu plano de ação, mais prático e factível, maiores as chances de sucesso!
Escreva, coloque no papel, compartilhe com alguém que se importa com você!
E conte comigo se precisar de uma ajudinha no processo!
Desejo um 2023 espetacular para você!
Ações saudáveis devem ser compartilhadas e multiplicadas!
Dra Julia Appel | Endocrinologista
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