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Gabriela Colla

Transformo sua alimentação em liberdade!

25/08/2026

Mounjaro é uma ótima ferramenta no processo de emagrecimento, mas ele não faz todo o trabalho sozinho.

Durante o tratamento, é importante aproveitar a redução da fome para construir uma alimentação adequada, preservar massa muscular, garantir os nutrientes que o corpo precisa e desenvolver estratégias para lidar com a fome e com a rotina.

O objetivo não é só emagrecer enquanto a medicação está fazendo efeito, temos que construir autonomia para sustentar os resultados futuros 🤍

Por isso acompanhamento nutricional faz parte do tratamento🦕

22/08/2026

Docinho de baixa caloria para incluir na sua rotina de emagrecimento 🍫✨

20/08/2026

No processo de emagrecimento, você não precisa retirar todos esses alimentos da sua alimentação💡

Se você está tratando com medicação para emagrecer, isso se torna ainda mais importante, a medicação pode reduzir o apetite e fazer com que você coma menos. Por isso precisamos pensar em qualidade, quantidade e composição das refeições para aproveitar cada oportunidade de nutrir o corpo.

Molho de tomate, strogonoff, pão, massa, chocolate… Podem fazer parte.

Emagrecimento não precisa ser sinônimo de comida sem graça, restrição exagerada ou medo de determinados alimentos.

O objetivo é construir uma alimentação que você consiga sustentar durante e depois do processo de emagrecimento🫰

📚 Referências:
Tondt J, et al. 2026 Obesity Algorithm®. Obesity Medicine Association.
Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. N Engl J Med. 2022;387:205-216. doi:10.1056/NEJMoa2206038.

13/08/2026

Nem tudo que vem em conserva, congelado, de caixinha ou pronto para o consumo é “ruim”👀

Uma alimentação saudável também precisa ser prática, possível e adaptada a vida real.

O que importa é olhar para o alimento como um todo, a frequência, a quantidade e lista de ingredientes😊

Qual desses alimentos você achava que não era uma boa opção?

12/08/2026

A canetinha pode ajudar no processo de emagrecimento, mas ela não ensina você a comer👀

Durante o uso, é importante garantir que mesmo com menos fome, você esteja consumindo proteína, fibras, vitaminas, minerais e energia suficientes para preservar sua massa muscular e sua saúde.

E quando a medicação é suspensa? Você precisa ter estratégias para lidar com o retorno do apetite e manter os hábitos que foram construídos ao longo do processo.

Eu gosto de pensar assim: a medicação pode ser um colete salva-vidas que te ajuda a atravessar o mar, mas ainda é você quem precisa aprender a nadar até a praia, entende?🌊

É justamente isso que o acompanhamento nutricional busca, te ajudar a construir as ferramentas e os hábitos necessários para continuar, mesmo quando a medicação não estiver mais presente.

As canetinhas são uma ótima ferramenta, mas a nutrição e exercício físico continua sendo a base 💪

11/08/2026

🍷 Não existe dose de álcool que seja benéfica para a saúde.

E não significa que a conversa precise ser sobre proibição ou culpa.

Se você bebe, o mais importante é entender quanto, com que frequência e qual espaço o álcool ocupa na sua rotina.

Hidratação, alimentação e algumas estratégias podem ajudar a reduzir riscos, mas não transformam o álcool em algo saudável.

No final, a pergunta talvez não seja “qual bebida é melhor?”, mas sim:

O álcool está ocupando um espaço saudável na minha vida?

Informação e escolhas mais conscientes 🤍

07/08/2026

Nem tudo o que parece verdade sobre alimentação realmente é🤔

Alguns mitos são tão repetidos que acabam parecendo fatos. E o pior muita gente deixa de comer alimentos que gosta, cria medo da comida ou acredita que precisa seguir regras sem sentido para emagrecer.

Reuni alguns dos mitos mais fubangos da nutrição que ainda escuto no consultório e nas redes sociais.

Me conta…
Qual mito fubango você já acreditou ou ainda escuta por aí?

04/08/2026

Está pensando em utilizar canetinhas sem acompanhamento?

Ele pode reduzir muito a fome, mas isso não significa que o seu corpo deixou de precisar de nutrientes.

Quando você come muito menos do que precisa, pode acontecer:
• perda de massa muscular;
• deficiência de vitaminas e minerais;
• piora da força e da disposição;
• maior dificuldade para manter os resultados no longo prazo;

O medicamento pode ser uma ferramenta importante quando bem indicado, mas ele não substitui uma alimentação adequada nem um acompanhamento nutricional.

O objetivo não deve ser apenas emagrecer rápido, mas emagrecer preservando a sua saúde e mantendo os resultados a longo prazo 💚

29/07/2026

Se você acreditou no título era exatamente essa a ideia 🤭

Durante anos, fizeram a gente acreditar que batata, frutas, pipoca, requeijão e tantos outros alimentos eram os “vilões” da dieta. A verdade? Nenhum alimento isolado impede o emagrecimento.

Muitos deles, inclusive, aumentam a saciedade, dão mais volume as refeições e tornam a alimentação muito mais prazerosa e fácil de manter.

Salva esse post para lembrar que o terrorismo nutricional não leva ninguém mais longe💡🤝

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R. Camboriú, 230, Loja 01 Nutri Colla
Joinville, SC
89222-216

Telefone

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