12/08/2026
O assoalho pélvico não foi feito para f**ar "largado" o tempo todo. Mas também não foi feito para viver contraído.
Ele precisa saber contrair, sustentar, relaxar e coordenar.
É essa coordenação que permite que ele participe de funções importantes como segurar urina e gases, evacuar, sustentar órgãos, participar da função sexual e responder aos movimentos do corpo.
Por isso, nem toda queixa pélvica se resolve com "aperta mais".
Às vezes, a mulher tem perda de urina porque falta força.
Às vezes, sente dor porque há tensão demais.
Às vezes, o problema está na dificuldade de relaxar.
E, muitas vezes, o corpo precisa reaprender a coordenar assoalho pélvico, respiração, abdômen, postura e movimento.
O treino do assoalho pélvico é um processo de contrair, segurar e relaxar, e dentro desse plano devemos considerar a necessidade individual de cada pessoa.
Ou seja: saúde pélvica não é viver contraindo. É ter função.
⚠️Se você tem perda de urina, dor, sensação de peso, desconforto ou dificuldade para relaxar, agende uma avaliação. Seu corpo pode estar precisando de coordenação, não de mais força.
Fernanda Maestri - Crefito 10/194885
Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia Pélvica
O conteúdo desse post é de caráter informativo e não substitui a avaliação individualizada.
