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Dra. Cândida Tonial

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Brasil
Joinville, SC
Dra. Cândida Tonial

Médica especialista em endocrinologia. Atende na cidade de Joinville - SC | CRM/SC 13496 – RQE 6769.

06/03/2025

A hidratação vai muito além de matar a sede! A água é essencial para manter o metabolismo funcionando de forma eficiente, auxiliando na digestão, absorção de nutrientes e até na queima de gordura.

Quando o corpo está desidratado, o metabolismo desacelera, dificultando a produção de energia e impactando seu bem-estar.

A quantidade ideal varia para cada pessoa, mas, em média, recomenda-se pelo menos 2 litros por dia – e ainda mais se você pratica exercícios!

🚰 Que tal pegar um copo de água agora?

03/03/2025

Durante o exercício, seu corpo libera neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, que proporcionam sensação de bem-estar e equilíbrio emocional. Além disso, movimentar-se ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo mais disposição e clareza mental no dia a dia.

Seja uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou musculação, o importante é encontrar uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina. Seu corpo e sua mente agradecem! 💙

28/02/2025

Quando dormimos pouco ou mal, o corpo produz mais grelina (o hormônio da fome) e reduz a leptina (o hormônio da saciedade), aumentando o apetite e favorecendo escolhas alimentares menos saudáveis. Além disso, a privação do sono pode levar a um metabolismo mais lento e a uma maior retenção de gordura.

Quer melhorar sua higiene do sono? Aqui vão algumas dicas:

✨ Mantenha horários regulares para dormir e acordar
📱 Evite telas antes de dormir – a luz azul atrapalha a produção de melatonina
☕ Reduza o consumo de cafeína no final do dia
🏃‍♂️ Pratique atividades físicas regularmente, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir
🧘‍♀️ Crie um ritual relaxante antes de deitar, como leitura ou meditação

Cuidar do sono é tão importante quanto se alimentar bem e se exercitar! Você tem uma rotina de sono de qualidade? 😴💭

25/02/2025

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes quando o assunto é desempenho e recuperação muscular. 💪 Mas será que, sozinha, ela realmente aumenta a massa muscular? 🤔

Neste carrossel, você vai entender como a creatina age no corpo, quais são seus benefícios e o que realmente é necessário para ganhar músculos de forma eficiente.

24/02/2025

O pesquisador brasileiro Carlos Monteiro foi reconhecido como uma das 50 pessoas mais influentes do mundo por seu trabalho revolucionário sobre alimentos ultraprocessados. O cientista foi o responsável por definir o conceito de alimentos ultraprocessados e, devido a isso, se tornou uma das referências mais citadas em artigos científicos no mundo, consolidando seu prestígio internacional no assunto.

No perfil, sempre reforçamos a importância da saúde nutricional e de uma alimentação baseada em comida de verdade! Quanto mais natural e equilibrada for sua alimentação, melhor será seu metabolismo, sua disposição e sua qualidade de vida.

A ciência já comprovou: comer bem é um investimento na sua saúde! 💪

20/02/2025

A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) atualizou suas diretrizes para 2024, trazendo mudanças importantes que podem impactar a forma como o diagnóstico é feito. Confira os destaques:

✅ TTGO de 1 hora agora faz parte do diagnóstico! Mais rápido e preciso:
🔹 Normal:

17/02/2025

Mudar de vida não precisa ser um fardo! Pequenas ações diárias fazem toda a diferença para conquistar uma rotina mais equilibrada e saudável.

Qual dessas dicas faz mais sentido para você? Me conta nos comentários! 💬👇

12/02/2025

O estresse pode ser um grande sabotador do seu peso e bem-estar.

Mas a solução não está no chocolate ou na pizza – está em se conhecer e buscar ações que alimentem sua mente e seu corpo de forma saudável.

Vamos juntos transformar sua relação com o estresse e com a comida?

31/01/2025

Você já ouviu essa frase ou até pensou nela?

Embora o metabolismo lento possa influenciar no peso, em grande parte dos casos, ele não é o principal culpado pela dificuldade de emagrecer.

✔️ O que pode estar acontecendo?
• Excesso calórico na dieta.
• Falta de atividade física regular.
• Qualidade do sono comprometida.
• Alterações hormonais não diagnosticadas.

👉 Antes de culpar seu metabolismo, que tal avaliar o quadro completo? Cuidar da saúde é um processo que vai além de calorias queimadas!

🔬 Mesmo assim, se você achar que seu metabolismo está baixo, agora temos o exame padrão ouro para avaliar o metabolismo basal – a calorimetria indireta. Agende a sua e obtenha um diagnóstico preciso!

27/01/2025

💪 Você já se perguntou se whey protein é realmente obrigatório para quem treina?

Essa dúvida é comum, e aqui vamos esclarecer tudo sobre como o whey funciona e se ele é mesmo necessário para os seus objetivos.

📌 Dica: Cada corpo tem necessidades diferentes. Não se prenda ao que é moda, mas sim ao que funciona para você!

👉 Salve e compartilhe com alguém que também tem essa dúvida!

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Site

https://chronosclinica.com.br/

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