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Nutricionista Andressa Brenneisen

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Brasil
Joinville, SC
Nutricionista Andressa Brenneisen

Nutricionista
Pós-graduada em Nutrição Esportiva Nutrição esportiva e clínica
Agendamento de consulta: (47) 3801.2376
[email protected]

07/07/2026

🍫 Quem disse que você precisa cortar o doce para ter uma alimentação saudável?

A vontade de comer um docinho faz parte da rotina de muita gente. O segredo não está em viver de restrição, mas em fazer escolhas inteligentes e comer com a frequência correta.

Neste post, separei algumas opções de doces de baixa caloria que podem ajudar a matar a vontade sem comprometer seus objetivos. 🍓✨

Lembre-se: nenhum alimento, sozinho, faz você emagrecer ou ganhar peso. O que realmente importa é o contexto da sua alimentação, equilíbrio ao longo do dia e a aderência ao que foi planejado.

📌 Salve este post para consultar quando bater aquela vontade de um docinho!

Quer entender como aplicar isso na prática?
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03/07/2026

Domingo tem jogo e certeza de petisco !

Separei 5 combinações que uso na prática: nada de "substituir batata frita por cenoura crua". São versões com técnica de preparo diferente (air fryer, forno, liquidificador) e ajuste de ingrediente, mantendo sabor e crocância — só troca o método, não a experiência.

🍗 Coxinha assada + batata rústica
🍓 Taça de frutas com calda de whey
🍿 Pipoca de panela + smoothie proteico
🥧 Torta de frango de liquidificador (a mais prática de todas)
🥑 Nachos de batata-doce com guacamole

Os macros de cada um estão nos slides — pra quem acompanha objetivo calórico ou só quer entender o que está comendo.

📌 Salva esse post pra usar no domingo.
📲 Marca aquele amigo que sempre pede pizza no dia de jogo — hoje ele tem outra opção.

24/06/2026

🦴 A osteoporose não começa quando o exame mostra um T-score baixo. Ela começa anos antes!

Muitas pessoas acreditam que a osteoporose é consequência "natural" do envelhecimento. Não é.

Na maioria dos casos, a perda de massa óssea é silenciosa e evolui durante anos até que aconteça a primeira fratura. E quando ela aparece, muitas vezes já estamos tratando uma consequência, não a causa.

Como nutricionista, acredito que o manejo da saúde óssea vai muito além de prescrever cálcio ou vitamina D.

É preciso investigar:

✔️ alimentação e ingestão proteica
✔️ deficiência de micronutrientes
✔️ alterações hormonais
✔️ doenças inflamatórias
✔️ doenças intestinais
✔️ uso de medicamentos
✔️ composição corporal
✔️ nível de atividade física
✔️ risco de quedas
✔️ exames laboratoriais e densitometria quando indicados

Outro ponto que merece atenção é a cirurgia bariátrica. Apesar dos enormes benefícios metabólicos, alguns procedimentos aumentam o remodelamento ósseo, aceleram a perda de densidade mineral e elevam o risco de fraturas, exigindo acompanhamento nutricional e clínico por toda a vida.

Também precisamos lembrar que existe perda óssea fisiológica ao longo da vida, principalmente após a menopausa. Entretanto, uma perda acelerada deve sempre levantar a suspeita de causas secundárias antes de simplesmente rotular o paciente como portador de osteoporose.

A boa notícia?

Grande parte dos fatores de risco são modificáveis quando identificados precocemente.

Nutrição baseada em evidências, exercício físico, diagnóstico correto e tratamento individualizado podem preservar massa óssea, reduzir fraturas e manter independência funcional por muitos anos.

📌 Salve este post para consultar quando precisar.
📤 Compartilhe com alguém que tenha mais de 50 anos ou esteja entrando na menopausa.

—
Andressa Brenneisen
Nutricionista Clínica | Esportiva | Funcional
Futura Médica

19/06/2026

Um lugar lindo, ao lado do meu amado ✨🍃

05/05/2026

Lipedema ainda é subdiagnosticado — e pior: mal conduzido.
Muitas pacientes chegam com histórico de múltiplas dietas, treino intenso e frustração…
porque estão sendo tratadas como obesidade comum.
Mas o lipedema envolve:
— inflamação do tecido adiposo
— disfunção vascular e linfática
— forte influência hormonal
Isso muda completamente a resposta metabólica.
E aqui está o ponto-chave: o tratamento não é sobre “comer menos”, é sobre intervir na fisiopatologia.
A nutrição, quando bem estruturada, é capaz de:
✔ melhorar sintomas
✔ reduzir progressão
✔ otimizar composição corporal
✔ devolver controle ao paciente
Sem estratégia, há frustração.
Com estratégia, há resultado — mesmo em cenários complexos.
Nutricionista Clínica | Estudante de Medicina

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🧠 Ciência acessível, prática e aplicável ao seu dia a dia.

04/03/2026

🧠A ciência tem investigado cada vez mais o papel da nutrição na modulação de doenças neurológicas como a esclerose múltipla.

🍽Estratégias nutricionais com alimentos anti-inflamatórios, vitaminas e compostos bioativos podem contribuir para reduzir inflamação, proteger neurônios e melhorar qualidade de vida.

🧠Padrões alimentares como a dieta mediterrânea, ricos em polifenóis e nutrientes neuroprotetores, mostram resultados promissores em pesquisas recentes.

A nutrição não substitui o tratamento médico, mas pode ser uma aliada importante no cuidado integral do paciente.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

Abraço nutritivo!

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—
Andressa Brenneisen
Nutricionista | Nutrição Clínica e Esportiva

18/02/2026

Neuropatia autonômica não tem terapia curativa, mas tem prevenção baseada em evidência 🥗🧠:

✔ Controle glicêmico intensivo reduz incidência em DM1
✔ Abordagem multifatorial reduz risco em DM2
✔ Estratégias de estilo de vida melhoram variabilidade da FC
✔ Redução de variabilidade glicêmica é peça-chave

⚠️A nutrição não é coadjuvante, ela é ferramenta terapêutica.

Plano alimentar personalizado
Estratégia metabólica individualizada
Controle glicêmico com monitorização inteligente

Se você tem diabetes, pré-diabetes ou instabilidade glicêmica:
Não espere sintomas avançados.
Rastrear é proteger prognóstico.
Procure profissional capacitado, atualizado e baseado em evidência

Nutricionista Clínica | Estudante de Medicina

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DOI: 10.20945/2359-4292-2025-0406

07/10/2025

🥗Sua tireoide sente o que você come!
Micronutrientes como iodo, selênio, ferro, zinco, vitamina D e A atuam diretamente na produção e regulação dos hormônios T3 e T4.
🧠E sabe o que é mais interessante? A saúde intestinal também entra nessa equação — é o chamado eixo dieta–intestino–tireoide.

Cuidar da nutrição é uma forma inteligente de equilibrar hormônios e prevenir doenças autoimunes.

Nutricionista Clínica | Estudante de Medicina

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https://doi.org/10.3390/nu16152496

26/08/2025

🤰 Gravidez não é comer por dois, é nutrir por dois!
Durante a gestação, o corpo até não precisa de muitas calorias a mais, mas exige muito mais nutrientes essenciais.

👉 Por isso, o foco deve estar em alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas de qualidade, deixando de lado os ultraprocessados e as calorias vazias.

🍊🥦🥩 Cada refeição é uma oportunidade de oferecer saúde para você e para o bebê. Escolha comida de verdade, cheia de cores, sabores e nutrientes!

📌 Lembre-se: qualidade é mais importante que quantidade.

🚩Procure uma nutricionista para elaborar um planejamento nutricional personalizado e exclusivo para sua necessidade.

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29/07/2025

👶Fertilidade é reflexo da saúde do corpo como um todo!
🧠Com ajustes nutricionais, é possível equilibrar hormônios, reduzir inflamações e aumentar suas chances naturalmente.

Ela é uma doença definida pela incapacidade de engravidar após 12 ou mais meses de relações se***is regulares desprotegidas. A infertilidade afeta 48,5 milhões de casais em todo o mundo, com importantes implicações psicológicas para o casal e com um impacto negativo na sua qualidade de vida.

🥗O estilo de vida e os fatores ambientais, como o consumo de álcool e cafeína, o tabagismo, os hábitos nutricionais, os pesticidas e os disruptores endócrinos parecem exercer um impacto profundo na saúde reprodutiva.

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