Átila Sobral - Complexo Sport Nutrition

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Longevidade|Saúde|Performance

📍Pioneirismo na região em Exame Metabólico
📍Nutrição Esportiva
📍Nutrição Clínica e Materno Infantil
📍Nutrição Geriátrica
📍Psicologia

11/08/2026

💪🏼 Meus preguiçozinhos de plantão…

Quando falamos em proteína vegetal, não basta perguntar:

“Ela é completa ou incompleta?”

A pergunta correta é:

🌱 Qual a quantidade de aminoácidos essenciais?
💪🏼 Quanto de leucina ela entrega?
🔬 Qual a sua digestibilidade?

A ciência mostra que proteínas vegetais podem sim contribuir para hipertrofia e manutenção da massa muscular. Mas existe um detalhe: ervilha, soja, h**p, algas… não são todas iguais.

Algumas possuem menor digestibilidade e menor quantidade de certos aminoácidos quando comparadas às proteínas animais. Por isso, dependendo da fonte, quantidade e combinação também importam.

📌 O problema é transformar “proteína vegetal é inferior” em regra. Nutrição não funciona assim.

Não é sobre escolher um lado. É sobre entender a fonte e saber usar.

Agora me conta:

* Você já utilizou alguma proteína vegetal? 🌱👇🏼

DOI:
10.1007/s00726-018-2640-5
10.3945/jn.114.204305
10.3390/nu11081825

📖 “Procurem viver tranquilamente, cuidar dos seus próprios negócios e trabalhar com as próprias mãos.”1 Tessalonicenses ...
10/08/2026

📖 “Procurem viver tranquilamente, cuidar dos seus próprios negócios e trabalhar com as próprias mãos.”
1 Tessalonicenses 4:11

Quanto mais eu amadureço, menos vontade tenho de competir com a vida dos outros. Quero crescer, realizar meus sonhos, cuidar da minha família e construir o que é meu sem precisar diminuir ninguém. Chega uma fase da vida em que você entende que paz também é sucesso, e que nem toda provocação merece resposta, nem toda comparação merece espaço na cabeça.

Hoje eu só quero continuar evoluindo, com mais fé, mais maturidade e menos necessidade de provar alguma coisa. A vida já é curta demais para gastar energia torcendo contra os outros. 🥂 Um brinde a nós que só queremos crescer, viver em paz e seguir com a consciência tranquila.

Se esse texto te representa, reposta nos Stories. Talvez alguém precise ler isso hoje. 🙏🏼

Te desejo uma semana abençoada!🩷

08/08/2026

💪🏼 Meus preguiçozinhos de plantão…

No fim, o alimento mais “poderoso” continua sendo o conjunto das suas escolhas.

🥦 Vegetais com frequência.
🍎 Frutas todos os dias.
🫘 Feijão e outras leguminosas.
🥩 Proteína adequada.
🌾 Boas fontes de fibras.
🔁 E, principalmente, consistência.

A literatura mostra algo muito mais interessante do que qualquer alimento milagroso: diferentes padrões alimentares de boa qualidade estão associados a menor risco de mortalidade e doenças cardiovasculares.

📌 Antes de procurar o próximo “superalimento”, olha para aquilo que você ainda não consegue fazer no básico.

Você não precisa de uma supercomida.
Precisa construir uma super rotina.

E se você caiu nesse vídeo agora, ele é o terceiro de uma sequência sobre superalimentos.

☕ Vai lá no meu Canal do Instagram assistir os dois primeiros episódios dessa semana do Café com o Nutri. Lá eu expliquei como nasceu essa ideia de superalimento e por que o nosso cérebro gosta tanto de acreditar nela.

Agora me conta:

* Qual parte do básico você ainda precisa melhorar? 👇🏼

DOI:
10.1001/jamainternmed.2022.6117
10.1056/NEJMoa1613502
10.1056/NEJMoa1800389
10.1016/j.numecd.2022.10.006

Fortaleza, mais uma vez, muito obrigado! ❤️Encerrando mais uma semana de atendimentos com o coração cheio de gratidão.Gr...
07/08/2026

Fortaleza, mais uma vez, muito obrigado! ❤️

Encerrando mais uma semana de atendimentos com o coração cheio de gratidão.

Grato pelos pacientes novos, pelos que estão comigo há anos e por cada pessoa que continua confiando no meu trabalho.

Os anos passam, a estrutura cresce, chegam novos estudos, tecnologias e experiências… mas a essência continua a mesma: cuidar de pessoas.

📖 “Tudo quanto fizerdes, fazei-o de todo o coração.”
Colossenses 3:23

Obrigado, Fortaleza, por tanto carinho e confiança.

Agora é hora de voltar pra casa, descansar e segunda-feira começar tudo de novo. 🙏🏼🔥

05/08/2026

💪🏼 Meus preguiçozinhos de plantão…

Vamos fazer uma conta rápida.

🍔 Big Mac: 524 kcal
🍟 Batata frita (200 g): 590 kcal
🥤 Milk-shake: 800 kcal

Total: 1.914 kcal.

Quase a necessidade energética de um dia inteiro para muitas pessoas… em uma única refeição.

Mas o problema não é comer hambúrguer.

O problema é achar que essas escolhas fazem parte da rotina e depois dizer que “a dieta não funciona”.

📌 Ninguém vive de dieta perfeita.

Vive de escolhas conscientes.

Uma refeição não define seu resultado. Assim como uma refeição saudável também não.

O que transforma seu corpo é a frequência das decisões que você toma ao longo das semanas e dos meses.

Agora me conta…

Se você fosse escolher apenas um, qual seria? 🍔🍟🥤👇🏼

Tem gente que chama de loucura.Eu prefiro chamar de fé.Porque toda conquista grande, um dia, pareceu impossível para que...
03/08/2026

Tem gente que chama de loucura.
Eu prefiro chamar de fé.

Porque toda conquista grande, um dia, pareceu impossível para quem olhava de fora.

Abrir uma clínica quando ninguém acreditava.
Investir em equipamentos que diziam ser caros demais.
Fazer mestrado.
Viajar para congressos internacionais.
Estudar enquanto muitos descansavam.

Se eu tivesse ouvido todas as pessoas que disseram “não vai dar certo”, provavelmente eu ainda estaria parado no mesmo lugar.

Nem toda voz merece ser ouvida.

Algumas pessoas enxergam limites.

Outras enxergam possibilidades.

E quando Deus coloca um propósito no seu coração, a opinião dos outros não pode ser maior que a direção d’Ele.

“Confia no Senhor de todo o teu coração e não te apoies no teu próprio entendimento. Reconhece-o em todos os teus caminhos, e Ele endireitará as tuas veredas.”
Provérbios 3:5-6

No fim, quem parecia maluco… só estava disposto a acreditar antes dos outros.

E me conta uma coisa…

Qual foi o sonho que disseram que não daria certo, mas você continua acreditando? 👇

01/08/2026

💪🏼 Meus preguiçozinhos de plantão…

Muita gente acredita que basta correr e fazer musculação que o corpo vai evoluir nas duas coisas na mesma velocidade.

Mas não é bem assim.

🏃🏻 Corrida e musculação podem competir pelos mesmos recursos de recuperação.
💪🏼 Quando o volume não é bem planejado, seu desempenho na força pode cair.
🧠 O segredo não é escolher entre uma ou outra. É saber organizar volume, intensidade e recuperação.

A ciência chama isso de efeito de interferência. E entender esse conceito pode mudar completamente seus resultados.

📲 Os artigos científicos que embasam esse conteúdo estão no final deste post.

☕ Quer assistir ao Café com o Nutri antes de todo mundo e participar das discussões?

👉🏼 Entra no meu Canal do Instagram! Lá eu libero conteúdos exclusivos, bastidores, estudos científicos e os vídeos em primeira mão.

🔗 O link está na bio.

Agora me conta…

Seu objetivo hoje é ganhar massa muscular, melhorar a corrida ou encontrar o equilíbrio entre os dois? 👇🏼

DOI:
10.1007/BF00421333
10.1519/JSC.0b013e31823a3e2d
10.1007/s40279-021-01587-7
10.1007/s40279-022-01688-x
10.1007/s40279-021-01615-6

Às vezes, o maior resultado de uma consulta não aparece na balança.Ele aparece anos depois.Quando um paciente volta.Quan...
30/07/2026

Às vezes, o maior resultado de uma consulta não aparece na balança.

Ele aparece anos depois.

Quando um paciente volta.
Quando outro lembra de você na hora de indicar alguém.
Quando alguém responde um Story dizendo que sente saudade da clínica.

Essas mensagens me fazem lembrar que a nossa profissão vai muito além de montar uma dieta.

É sobre construir confiança.

Por trás de cada consulta existem horas de estudo, congressos, mestrado, investimento em tecnologia e uma equipe inteira comprometida em evoluir. Mas nada disso teria valor se não melhorasse a vida de quem passa pela nossa clínica.

O Complexo Sport Nutrition cresceu.
Mudamos de estrutura.
Trouxemos novos equipamentos.
Expandimos a equipe.

Mas existe uma coisa que nunca mudou: a responsabilidade de cuidar de pessoas.

Cada mensagem como essa aumenta ainda mais o peso da responsabilidade que carrego. Porque quando alguém confia em você novamente, anos depois, entende que reputação não se conquista com marketing. Se conquista todos os dias, fazendo o certo, mesmo quando ninguém está olhando.

Obrigado a cada paciente que confiou, retornou e indicou nosso trabalho.

Vocês são a prova de que todo esforço vale a pena.

💛 Agora quero saber uma coisa…

E você? Em que ano nossas histórias se cruzaram? Conta aqui nos comentários. Vou adorar lembrar dessa caminhada com vocês. 💛👇🏼

29/07/2026

💪🏼 Meus preguiçozinhos de plantão…

A creatina continua sendo um dos suplementos com maior nível de evidência da nutrição esportiva.

Mas quando ela aparece em um formato diferente, a pergunta não deve ser:

👉🏼 É mais prática?
👉🏼 Ou ela continua sendo creatina até o fim da validade?

📚 Antes de trocar a creatina monohidratada em pó por qualquer outro formato, vale fazer algumas perguntas:

🧪 A creatina permanece estável durante o armazenamento?
📦 A dose informada no rótulo ainda é realmente creatina no fim da validade?
🔬 A empresa apresenta estudos de estabilidade do próprio produto?

📌 A ciência não é contra inovação. Ela apenas exige que a inovação prove que entrega o mesmo resultado do que já possui eficácia bem estabelecida.

Agora me conta:

* Você trocaria a creatina em pó por uma goma de mascar? 👇🏼

DOI:
10.1007/s00726-011-0874-6

📖 “Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo.”Salmos 23:4Existem cam...
27/07/2026

📖 “Ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo.”
Salmos 23:4

Existem caminhos em que Deus não permite companhia, porque há processos que ninguém pode viver por você.

Nem sempre estar sozinho significa estar abandonado. Às vezes, o silêncio das pessoas é exatamente o lugar onde você começa a ouvir Deus com mais clareza.

Haverá momentos em que familiares não entenderão, amigos não apoiarão e até quem prometeu caminhar ao seu lado escolherá outra direção. Isso dói. Mas também revela onde a sua fé estava apoiada.

Deus não está formando apenas o seu destino. Ele está fortalecendo o seu coração para que você não dependa da aprovação de ninguém para obedecer ao propósito que Ele colocou dentro de você.

Continue, mesmo com medo. Ore, mesmo sem respostas. Caminhe, mesmo quando ninguém aplaudir.

Porque algumas estradas começam vazias, mas terminam exatamente no lugar que Deus prometeu.

Endereço

Juazeiro Do Norte, CE

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 08:00 - 20:00
Sexta-feira 08:00 - 20:00
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Telefone

+5588998573859

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