Nicholas Andrey - Nutricionista

Nicholas Andrey - Nutricionista Especialista em emagrecimento saudável e alimentação prática. Transformo alimentação em liberdade, não em sofrimento.

07/08/2026

Pão com mais proteína chegando nas padarias. Antes de pagar mais caro por isso, vale entender o que muda de verdade.

A proteína extra existe, isso é real. O que a notícia não conta é que um pão com 2 ou 3 gramas a mais não substitui nada relevante na sua meta diária.

É o mesmo movimento que já vimos em iogurte, barrinha e etc: bota “proteico” no rótulo, cobra mais caro, e a pessoa acha que fez escolha de saúde.

Envia pra quem já pagou mais caro achando que “proteico” era sinônimo de saudável.

05/08/2026

8 kg em um mês. O resultado é real e eu não tiro o mérito dela, mas preciso te explicar a conta.

Isso dá cerca de 4,5 kg por semana. O ritmo considerado seguro f**a entre 0,5 e 1 kg. Acima de 1,5 kg por semana, o risco de cálculo biliar aumenta de forma relevante, e nessa velocidade você não perde só gordura: perde músculo e derruba seu metabolismo.

E tem uma coisa que quase ninguém fala. Nesse ritmo a pessoa não aprende a comer, ela aguenta um mês. Depois volta tudo e ela acha que o problema foi ela.

O que funcionou pra ela não é automaticamente o que vai funcionar pra você.

Analisando a alimentação da Andressa Maria 💖 (perfil na outra rede)

Envia pra quem tá querendo perder 20 quilos até o fim do mês.

03/08/2026

45 kg a menos comendo pão francês, arroz e feijão.

Analisando a alimentação da Isabela Alencar (perfil na outra rede)

Envia pra quem cortou pão e arroz achando que era isso que ia resolver.

01/08/2026

25 kg a menos e ela ainda nem terminou a jornada.

Ela não cortou tudo: criou uma rotina que conseguiu manter. E, em processos longos, proteína e treino de força fazem toda a diferença para preservar massa muscular.

No vídeo, analiso a excelente alimentação da (canal YouTube)

Envie para quem está pensando em desistir.

31/07/2026

50 kg a menos sem remédio. Só comida de verdade repetida por tempo suficiente.

O que ela acertou não foi cortar tudo, foi ter algo que dá pra manter. E numa perda desse tamanho, proteína e treino de força deixam de ser opcionais, porque é isso que decide se o que sai é gordura ou músculo.

Analisando a alimentação da Raquell Grachet (perfil na outra rede)

Envia pra quem já tá pensando em começar caneta antes de tentar o básico.

30/07/2026

26 kg a menos em menos de 5 meses.

Quem tira o peso é o déficit, ou seja, a comida. O treino é o que decide se o que você perde é gordura ou músculo. Emagrecer sem treinar dá. Emagrecer bem sem treinar é outra conversa, e quanto mais rápido o processo, mais proteína e treino de força deixam de ser opcionais.

Analisando a excelente alimentação da (perfil na outra rede)

Envia pra quem acha que precisa se matar na academia pra emagrecer.

29/07/2026

Foi mal pelo barulho de obra, tá osso…

Essa é a Rafaela, 24 kg a menos treinando em casa. Sem academia, sem dieta doida e sem passar fome.

Agora, o que funcionou pra ela não é automaticamente o que vai funcionar pra você. Se você treina à noite, trabalha em turno, pesa 60 ou 90 quilos, a conta muda. Copiar o dia de alguém é o erro mais comum que eu vejo.

Analisando a alimentação da Rafaela Cavalcante (perfil na outra rede)

Envia pra quem jura que precisa de academia cara pra mudar o corpo.

28/07/2026

65 kg a menos. Sem atalhos. Sem canetas. Só constância, boas escolhas e paciência. Parabéns à (perfil na outra rede) pela transformação. Esse resultado é a prova de que hábitos simples, feitos por tempo suficiente, podem mudar uma vida.

Me desculpem pelo barulho de obra 🥲🫱🏻‍🫲🏼

Envia pra quem pensa que só consegue com caneta.

27/07/2026

Reagindo à alimentação nota 10 da KEIZZE KARIANE || CENOURINHA🧡. O segredo não foi sofrer mais. Foi conseguir repetir o básico por tempo suficiente. Meus parabéns pra ela 👏

25/07/2026

15kg em 8 meses com comida de verdade, sem dieta maluca e sem passar fome. O corpo dela mudou porque a rotina era possível de manter.

Analisando a alimentação da Irma Vitória 👏

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Rua Manoel Miguel Dos Santos
Juazeiro Do Norte, CE
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