12/11/2020
Quer começar a praticar yoga?
Confira abaixo as melhores posições para você iniciar essa prática maravilhosa e libertadora:😍🙏
Kapalabhati, respiração do fogo: o pranayama do fogo é o exercício respiratório mais recomendado, ele cura completamente o distúrbio intestinal e é ideal para perda peso. Praticar 5 minutos por dia favorece a remoção das toxinas e a aumentar o metabolismo. Além dos benefícios apresentados, ele também ajuda a curar a constipação, acidez, diabetes, asma, problemas respiratórios e até perda de cabelo.
Dhanurasana, postura do arco: a postura do arco fortalece os tornozelos, coxas, virilha, peito, abdominais, órgãos e medula espinhal. Esta posição de yoga melhora as funções do rim, pâncreas, fígado, intestino delgado e grosso. Além de auxiliar na digestão, remoção de gases e flexibilidade das costas.
Garudasana, postura da águia: este asana ajuda a relaxar e é uma ótima maneira de aumentar a flexibilidade da coluna de um lado para o outro. Com a prática regular é possível aliviar dores causadas na parte inferior do abdômen e na região lombar. A postura da águia é feita em pé, equilibrando-se em uma única perna, a outra enrolada em volta.
Shirshasana, postura invertida sobre a cabeça: a prática regular da postura invertida sobre a cabeça, cura insônia, problemas na coluna além de melhorar o poder de concentração e equilíbrio mental. Pessoas que sofrem de doença hepática, má circulação sanguínea e dores de cabeça devem realizar esse asana regularmente.
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