13/09/2026
Irresponsabilidade esportiva do final de semana: 5 km de corrida após 8 meses sem treino. 🫠
⚠️ E já deixo registrado: NÃO façam como eu.
🔸 Depois de um período longo sem correr, nosso corpo perde parte das adaptações conquistadas com o treinamento. E, embora a cabeça às vezes lembre do ritmo de antes, os tecidos precisam de tempo e progressão de carga para acompanhar.
🔸 O condicionamento cardiorrespiratório pode melhorar relativamente rápido com o retorno, mas isso não significa que tendões, ossos e outros tecidos já estejam preparados para acompanhar o mesmo aumento de volume e intensidade.
🔸 E esse é um dos grandes riscos de voltar rápido demais: não é apenas sobre conseguir completar a distância, mas sobre submeter um corpo destreinado a uma carga muito maior do que a habitual de forma abrupta.
✅ O ideal é retornar gradualmente, aumentando volume e intensidade conforme o corpo se readapta (e não resolver usar uma prova de 5 km como primeiro treino 🫣)
Dito isso… sobrevivi, me diverti e estou pensando em voltar aos treinos de corrida...🤔
Obrigada pela companhia, José Luiz Alves Schaefer (apesar de ter me abandonado antes dos primeiros 100 metros KKKKKK). Você brilhou!
