15/09/2026
A atividade física regular promove mudanças importantes na saúde dos vasos sanguíneos. O aumento do fluxo sanguíneo gera um estímulo chamado shear stress, que favorece a produção de óxido nítrico pelo endotélio, ajudando na dilatação das artérias e na proteção contra a formação de placas.
Além disso, o exercício contribui para melhorar o colesterol, reduzir a inflamação e controlar a pressão arterial, tornando-se um dos fatores mais consistentes de proteção cardiovascular.
Uma meta-análise recente, com 37 estudos e quase 2.800 pessoas com hipertensão, reforçou esses benefícios, mostrando aumento do óxido nítrico, redução da endotelina-1 e melhora da função endotelial. (Liang et al., J Clin Hypertens,
2024).
⚠️ Genética, alimentação e tabagismo continuam influenciando o risco cardiovascular. Mas a atividade física regular é uma das poucas variáveis que estão ao nosso alcance!
