CIA DO BRONZE

CIA DO BRONZE CIA DO BRONZE ..by Lalá Matta .. bronzeamento e estética de emagrecimento .. prepare seu corpo para o VERÃO !! Estudio de emagrecimento,
estética, bronzeamento

.. feliz em companhia de amigos queridos 🙏🏻
15/10/2017

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❤️niver da princesa !!
07/07/2017

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.. novo face : Companhia do B***e .FACEBOOK.COM/CIADOBRONZENossa nova página !
29/09/2012

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Nossa nova página !

21/09/2012

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CIA DO BRONZE .. O sono tem garantido a nossa sobrevivência ao longo do tempo,mas ninguém parece dar-lhe o devido valor....
02/08/2012

CIA DO BRONZE .. O sono tem garantido a nossa sobrevivência ao longo do tempo,mas ninguém parece dar-lhe o devido valor. Deitamo-nos tarde, fazemos noitadas, acordamos ainda mais tarde e nunca temos horários para descansar. E se lhe dissermos que uma boa noite de sono o torna mais bonito e atraente? Interessado?

Os processos que ocorrem durante o sono e que influenciam a nossa aparência. "Se não dormirmos, não produzimos o hormonio do crescimento, que, nas crianças, é essencial para crescer e, nos adultos, para a reparação dos tecidos." De fato, durante o sono, o corpo continua a trabalhar, preparando-se para o dia seguinte. Apesar de a temperatura baixar e os músculos e a mente descansarem, inicia-se a produção de hormonios que contribuem para uma regeneração dos tecidos, visível principalmente na pele do rosto. Para além das já conhecidas olheiras, entre os efeitos da falta de sono "são evidentes o acentuar de rugas e a falta de brilho da pele". Quem não dorme as horas de sono necessárias não produz a melatonina, conhecida pela sua ação anti-envelhecimento, nem o hormonio do crescimento que estimula a produção de ácido hialuronico, responsável por ajudar a pele a absorver as moléculas de água, fazendo com que pareça mais hidratada.

Sono de beleza

Até porque dormir bem não tem só benefícios para a pele, mas para todo o corpo. Quem não dorme o suficiente pode ter alterações de memória e humor, desequilíbrios emocionais, défices de atenção e concentração e uma maior dificuldade em ser criativo e resolver problemas. Além disso, a privação de sono aumenta o risco de hipertensão arterial, diabetes..

Dormir bem não é dormir demais

Um adulto deve dormir entre seis a nove horas, mas não mais do que isso". Dormir de mais também faz mal e pode mais uma vez refletir-se na pele: o peso excessivo do cérebro e da caixa craniana apoiados durante muito tempo na pele do rosto provoca "edemas. No entanto, não basta dormir bem apenas uma noite por semana. "Devemos dormir bem todas as noites, para que possamos recuperar do desgaste físico e psíquico do dia anterior." Tudo aquilo que não fazemos durante a noite (dormir) reflete-se de tal forma na pele que se pode ver a olho nu.

Novidade é a influência do sono no peso. Mais uma hora de sono por noite combate a obesidade . Dormir pouco aumenta a produção de grelina, uma hormona que aumenta o apetite e a absorção dos alimentos, e diminui a produção de leptina, conhecida como a hormona da saciedade. Apenas uma hora extra de sono diminuiria em 36% a possibilidade de obesidade. Por isso, para a cama... dormir!



Ler mais: http://expresso.sapo.pt/dormir-para-f**ar-mais-bonito=f640737 BRONZE ..

CIA DO BRONZE .. CARBOIDRATO AMIGO .. Para facilitar, adote três regrinhas básicas: reduzir os carboidratos, dar prefer...
27/07/2012

CIA DO BRONZE .. CARBOIDRATO AMIGO .. Para facilitar, adote três regrinhas básicas: reduzir os carboidratos, dar preferência a alimentos integrais e usar truques para baixar a absorção do açúcar dos alimentos. O objetivo é manter os níveis de insulina no sangue estáveis, evitando que o corpo armazene gordura. Calma, a gente vai explicar item por item.

Reduza os carboidratos

Não, você não vai precisar f**ar à base de picanha e ovo frito de manhã, à tarde e à noite. Aliás, essa é uma péssima idéia até para o cérebro, que f**a privado de glicose, seu combustível preferido. Para emagrecer até 3 quilos por semana, monte suas refeições com 35% a 45% de carboidratos (cerca de 1/3 do prato). É uma medida confortável. "A tradicional recomendação de 50% a 60% de carboidratos por dia é um exagero, principalmente para quem é sedentário. Essa porção é um dos motivos para o mundo estar mais gordo", afirma a endocrinologista Débora Teixeira Mainardi, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Não esqueça que a maioria dos alimentos, incluindo verduras, legumes e frutas, contém um pouco do nutriente.

Prefira os alimentos integrais

A dieta low carb dá atenção ao índice glicêmico (IG) do que você come. Se o alimento tem IG baixo ou moderado, ok, pode colocar no prato. Pão, massa e biscoito integrais, nozes e sementes oleaginosas, legumes, frutas cítricas e verduras são os principais representantes dessa lista. Por causa das fibras, são digeridos devagar e a glicose é liberada no sangue aos poucos, deixando você com energia por mais tempo e sem vontade de f**ar beliscando. Entre os alimentos com IG alto estão a maioria dos processados. Pobres em fibras, são digeridos rapidinho, disparando a glicose no sangue e, como o corpo não dá conta de digerir todo esse açúcar de uma só vez, armazena o excesso na forma de gordura. Portanto, passe longe do açúcar branco, refri, folhado, mel e bolo e pão refinados.

Segure a absorção do açúcar

Quando não for possível evitar os carboidratos industrializados, combine-os com fibras. "Elas dão uma segurada na absorção do açúcar dos alimentos processados, baixando o índice glicêmico da refeição". Anote alguns truques: polvilhar gergelim no arroz branco; regar a salada de cenoura com azeite; cozinhar a massa al dente; incrementar a pizza com verduras. Então, pronta para colocar essas e outras sugestões low carb em prática?

CIA DO BRONZE .. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúd...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde.

Além de melhorar a autoestima, atingir o peso desejado trará um monte de benefícios para a sua saúde.

Quando você emagrece de forma saudável, há boas chances de sua pressão f**ar sob controle e cair drasticamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular.

Sem contar que a perda de peso diminui o desgaste natural nas juntas, nas costas, nos quadris e nos joelhos.

CIA DO BRONZE .. Pratique "trocas inteligentes":1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Pratique "trocas inteligentes":

1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2. Manteiga por requeijão light;

3. Leite integral por leite desnatado;

4. Pão francês por pão integral light;

5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;

6. Sorvete de massa por picolé de frutas;

7. Bife à milanesa por filé grelhado;

8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;

9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;

10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;

12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;

13. Batata frita por batata dourada no forno;

14. Açúcar por adoçante;

15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;

16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;

17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;

19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;

20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;

21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;

22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;

23. Salmão por linguado;

24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;

25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.

CIA DO BRONZE .. Laranja Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, f...
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. Laranja

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

Outros benefícios:
- Controla a pressão sanguínea
- Combate o colesterol
- Melhora os problemas digestivos
- Estimula as funções intestinais
- Previne gripes e infecções
- Reforça as defesas do organismo
- Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias

Aprox. 60 calorias.

CIA DO BRONZE .. emagrecimento saudável ..Comer a metade. Andar o dobro.Riro triplo.- Provérbio chines-
24/07/2012

CIA DO BRONZE .. emagrecimento saudável ..

Comer a metade.
Andar o dobro.
Riro triplo.

- Provérbio chines-

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