Dr.Túlio Sperb

Ligar Como chegar Site Entre em contato com o consultório

Dr.Túlio Sperb Cardiologista (CRM-MG 48.256 e RQE 32.976) Atendimento com consultas online diariamente e presenciais apenas em Juiz de Fora às quartas e sextas à tarde.

Agende uma consulta pelo WhatsApp(32)99927-9030!!

Infarto e AVC continuam sendo as doenças que mais matam no mundo, e boa parte da prevenção começa muito antes do consult...
23/09/2026

Infarto e AVC continuam sendo as doenças que mais matam no mundo, e boa parte da prevenção começa muito antes do consultório.

Reuni aqui os principais suplementos que protegem seu coração.

23/09/2026

O que acontece se você tomar creatina todos os dias na menopausa? Assista o vídeo até o final✅

O abacate tem cerca de 70–80% das calorias provenientes de gordura. Mas isso não é um problema. Pelo contrário.✔️ Perfil...
21/09/2026

O abacate tem cerca de 70–80% das calorias provenientes de gordura. Mas isso não é um problema. Pelo contrário.

✔️ Perfil lipídico
Ensaios clínicos randomizados mostram que o consumo de abacate está associado à redução do LDL (colesterol “ruim”) e melhora global do perfil lipídico.

Isso ocorre por múltiplos mecanismos:

• Substituição de gorduras saturadas
• Presença de fitoesteróis
• Ação do ácido oleico na regulação lipídica

✔️ Saúde cardiovascular
Dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (como a mediterrânea) demonstraram redução significativa de eventos cardiovasculares maiores (infarto, AVC e mortalidade).

✔️ Absorção de vitaminas
Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) dependem de gordura para serem absorvidas.

Estudos mostram que adicionar abacate à refeição pode aumentar significativamente a absorção de carotenoides (precursores de vitamina A), potencializando o valor nutricional da dieta.

✅ O abacate não deve ser visto como um alimento “calórico a ser evitado”, mas como uma fonte estratégica de gordura funcional, com impacto direto em metabolismo lipídico e biodisponibilidade de micronutrientes.

📚 Referências:

Dreher ML, Davenport AJ. Hass avocado composition and potential health effects. Crit Rev Food Sci Nutr. 2013.
DOI: 10.1080/10408398.2011.556759

Wang L et al. Effect of a moderate-fat diet with and without avocados on lipoprotein particle number, size, and subclasses. J Am Heart Assoc. 2015.
DOI: 10.1161/JAHA.114.001355

Estruch R et al. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet. N Engl J Med. 2013.
DOI: 10.1056/NEJMoa1200303

Unlu NZ et al. Carotenoid absorption from salad and salsa enhanced by avocado or avocado oil. J Nutr. 2005.
DOI: 10.1093/jn/135.3.431

Kopec RE et al. Avocado consumption enhances human postprandial provitamin A absorption. J Nutr. 2014.
DOI: 10.3945/jn.113.187674

20/09/2026

Essa é a forma de escolher uma creatina confiável.

Existe uma crença tão enraizada sobre ovo e colesterol que virou quase senso comum, repetida de geração em geração sem m...
20/09/2026

Existe uma crença tão enraizada sobre ovo e colesterol que virou quase senso comum, repetida de geração em geração sem muita gente questionar de onde ela veio.

Um médico decidiu testar isso no próprio corpo, de um jeito extremo o suficiente pra virar notícia internacional.

18/09/2026

Testei na prática algumas tecnologias de monitoramento de saúde, e vou compartilhar o que realmente valeu a pena.

PALESTRANTE CONFIRMADOÉ com muita alegria que compartilho que estarei no 3º Congresso Brasileiro de Medicina Funcional I...
17/09/2026

PALESTRANTE CONFIRMADO

É com muita alegria que compartilho que estarei no 3º Congresso Brasileiro de Medicina Funcional Integrativa como palestrante!

Serão três dias de imersão, com mais de 30 horas de conteúdo científico, grandes referências nacionais e internacionais e as principais marcas da saúde reunidas em um único lugar.

Se você é profissional da saúde e deseja aprofundar seus conhecimentos, conhecer novas abordagens e se conectar com alguns dos maiores especialistas da área, espero encontrar você lá!

🔷 3º CONGRESSO BRASILEIRO DE MEDICINA FUNCIONAL INTEGRATIVA 🔷

📅 30 de outubro a 1º de novembro de 2026
📍 WTC Golden Hall — São Paulo/SP

Garanta sua inscrição pelo link na descrição do perfil

Um estudo randomizado acompanhou 42 adultos sedentários, entre 18 e 40 anos, fazendo dois treinos de corpo inteiro por s...
16/09/2026

Um estudo randomizado acompanhou 42 adultos sedentários, entre 18 e 40 anos, fazendo dois treinos de corpo inteiro por semana, supervisionados, e comparou dois grupos: um treinou 20 semanas seguidas, e outro treinou 10 semanas, parou por 10 semanas, e voltou a treinar por mais 10.

Durante a pausa, os resultados foram os esperados: queda de 5,4% no leg press, 3,6% no rosca bíceps, e redução de 9,9% na área do vasto lateral e 7,3% no bíceps braquial.

O que chama atenção é o que aconteceu depois. Em apenas 5 semanas retomando o treino, o grupo que tinha pausado recuperou totalmente força e massa muscular, alcançando o mesmo nível do grupo que nunca parou, e o ganho nessa retomada foi ainda mais rápido, um efeito conhecido como memória muscular.

Isso não significa que pausar seja indiferente. Pessoas iniciantes tendem a não sofrer prejuízo significativo a longo prazo com uma pausa moderada, mas quem já é mais treinado pode perder proporcionalmente mais força e massa numa pausa prolongada, justamente por já ter um nível inicial mais alto de massa muscular e eficiência neuromuscular.

Treino contínuo ainda otimiza o tempo pra novos ganhos, mas esse estudo mostra que uma pausa pontual não é o fim do mundo, desde que você volte com constância.

Referência: Halonen EJ, et al. Scand J Med Sci Sports. 2024;34(10):e14739. PMID: 39364857

15/09/2026

Terapia de testosterona virou tendência, mas um estudo recente com mais de 358 mil homens levanta um ponto que merece atenção.
DOI: 10.1016/j.ebiom.2026.106373

Existe uma diferença enorme entre “tomar magnésio” e realmente absorver esse mineral, e poucas pessoas param pra pensar ...
14/09/2026

Existe uma diferença enorme entre “tomar magnésio” e realmente absorver esse mineral, e poucas pessoas param pra pensar nisso na hora de escolher o suplemento.

A maioria das opções mais baratas do mercado tem uma taxa de absorção baixíssima, o que significa gastar dinheiro sem colher o benefício esperado.

Importante: não trago aqui as doses específicas de cada tipo de magnésio, porque isso é individual. A quantidade ideal depende de exame, objetivo e orientação de um profissional de saúde, nunca de padronização genérica.

Endereço

Rua Santo Antônio 990 Sl 1208
Juiz De Fora, MG
36016210

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 21:00
Terça-feira 07:00 - 21:00
Quarta-feira 07:00 - 21:00
Quinta-feira 07:00 - 21:00
Sexta-feira 07:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 13:00

Telefone

+5532999279030

Site

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Dr.Túlio Sperb publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Consultório

Envie uma mensagem para Dr.Túlio Sperb:

Atalhos

Compartilhar

Categoria