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Nutricionista Thirza Nicácio, compartilhando com vocês sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada.

11/05/2026

Sentir falta de energia e cansaço frequente pode estar relacionado à má alimentação, baixa ingestão de água, deficiência de vitaminas, sono inadequado e excesso de estresse.
Quando o corpo não recebe os nutrientes necessários, a disposição diminui e tarefas simples podem se tornar mais difíceis.
Com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, é possível melhorar os níveis de energia, aumentar a disposição e promover mais qualidade de vida no dia a dia. ✨
Algumas dicas que podem ajudar no dia a dia:
🥗 Priorize refeições equilibradas, com proteínas, fibras, frutas e vegetais
💧 Mantenha uma boa ingestão de água ao longo do dia
🍌 Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais, como banana, ovos, aveia e folhas verdes
⏰ Evite longos períodos em jejum
😴 Cuide da qualidade do sono e respeite seus momentos de descanso
🏃‍♀️ Pratique atividade física regularmente para estimular mais disposição
Evite:
🚫 Excesso de alimentos ultraprocessados
🚫 Consumo exagerado de açúcar e cafeína
🚫 Dormir poucas horas por noite
🚫 Pular refeições frequentemente
🚫 Rotina com excesso de estresse e pouca pausa para descanso
Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na sua energia e bem-estar! ✨💜

10/05/2026

🤔 É possível emagrecer sem passar fome?
Sim, é totalmente possível — e mais sustentável também. 💜✨️
Passar fome não é sinal de que a dieta está funcionando. Na verdade, quando você restringe demais a alimentação, o corpo reage com mais ansiedade, compulsão e dificuldade para manter os resultados.
O segredo do emagrecimento está em: ✨ Comer com equilíbrio
🥗 Priorizar alimentos que dão saciedade
💧 Manter uma boa hidratação
🏃‍♀️ Ter constância, não perfeição
😴 Cuidar do sono e da rotina
Você não precisa sofrer para conquistar resultados.
Um processo saudável é aquele que você consegue manter no longo prazo. 🙌
📌 Emagrecer comendo bem é possível — e seu corpo agradece.

07/05/2026

Para conseguir vencer mais uma semana!
Organização é tudo!
Você planeja sua semana?

Eu posso te ajudar nisso!
Atendimento online e presencial (Juiz de Fora e São João Nepomuceno)

06/05/2026

Uma dúvida que as pessoas sempre têm.....
Mas o que precisa de ser dito é que nenhum alimento sozinho trabalha.

Precisamos de levar em consideração e que são os pilares da nutrição é Quantidade (energia suficiente), Qualidade (nutrientes completos), Harmonia (proporção adequada) e Adequação (específica para as necessidades de cada indivíduo)
E eu posso ajudar você nisto! Atendimento online e presencial (Juiz de Fora e São João Nepomuceno)

31/12/2024

Foi dada a largada!!

Amanhã já é 2025 😱
✨ ✨✨

_Eu sou a nutricionista Thirza Nicacio_,
e quero ajudar você a dar um ponta pé inicial para deixar aqueles _"kilinhos"_ extras...
Sim! Aqueles mesmo que não te pertencem, vamos deixar tudo para trás!!

*"Desafio: _Não te quero em 2025_ _"kilin"_ "*

É para te incentivar no emagrecimento e impulsionar seu auto cuidado!
Você é valorosa! 💜✨️

*Como funcionará:*

*1-* Período dia 15/01 até 30/01

*2-* Orientações com a nutri todos os dias, e plano alimentar para orientação.

*3-* 100% ONLINE - Teremos um grupo com participantes

*4-* PAGAMENTO através da minha chave PIX ou meu link de pagamento para cartão de crédito* (com pequena taxa)

*Inscrições até dia 14/01.* *VAGAS LIMITADAS*

Através do meu contato 32999445980

*Você deverá:*

Me enviar o comprovante de pagamento.
Nome completo:
Data de nascimento:
Cidade:
Peso:
Altura:

14/04/2023

Eu alcancei a marca de 200 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

26/07/2022

Do story para o feed! Quero deixar registrado aqui para vocês e também lançar a primeira publicação da Thinutri!
Me contem o que acharam da dica?

09/05/2022

Primeiramente !😅
Segundo, que tal parar de colocar a culpa no pãozinho e ficar trocando por biscoitos (que não te sacia e acaba dando no mesmo), você usar no seu pãozinho uma opção de proteína animal para melhorar a saciação?
Vem comigo para eu te mostrar uma alimentação saudável e sem neura!
🫶🏾

14/04/2022

Quero ajudar você a dormir melhor, sabe como? Confira as dicas.
Quer ajuda para concluir essas dicas? Me chame no wpp (32) 99944-5980 - link na bio

Endereço

Juiz De Fora, MG
36061-420

Telefone

+5532999445980

Site

https://instagram.com/nutricionow?igshid=1nrdbi4ch5q03

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