Clínica Sartorelli Medicina e Odontologia

26/09/2026

Eu não quero ter uma vida saudável que me impeça de viver.

E acho que, com o tempo, eu fui entendendo cada vez mais isso.

Porque não adianta eu montar uma rotina perfeita, uma alimentação perfeita, fazer tudo certinho… se isso só funciona quando a vida também está perfeita.

E a vida não é assim, né?

Tem sábado. Tem jantar fora. Tem viagem. Tem aniversário. Tem dia corrido. Tem dia em que a gente simplesmente não dá conta de tudo.

E eu vejo muitas mulheres chegando no consultório, achando que, para voltar a cuidar do corpo, precisam voltar a viver de dieta, restrição e culpa.

E eu não acredito nisso.

Eu acredito que a gente precisa aprender a cuidar do corpo dentro da vida que a gente tem.

Comer bem na maior parte do tempo, se movimentar, dormir melhor, entender o que o nosso corpo está pedindo… mas também sentar à mesa com quem a gente ama e aproveitar.

Porque, no final, para que a gente quer saúde?

É justamente para viver.

E é exatamente sobre isso que vamos conversar mais por aqui!!

Agora me conta, se você é mulher 40+, o que mudou no seu corpo e o que mais te incomoda hoje?

24/09/2026

Um dos fatores que bloqueiam o emagrecimento sao os picos de cortisol que fazemos ao longo do dia.

É por isso que tratar obesidade é muito diferente de so emagrecer.

Tratar obesidade envolve: regular os hormonios, cuidar do metabolismo e mudar a forma como voce reage diante dos problemas da vida ( mudança neurocomportamental)

Agora conta para mim se tambem sente mais vontade de comer nos dias que está mais estressada 👇

23/09/2026

Você não precisa estar com vontade.

Seu cérebro tende a preferir o caminho mais fácil e a recompensa imediata. Por isso, esperar pela motivação pode ser exatamente o que mantém você no mesmo lugar.

Saúde é construída nas pequenas decisões que se repetem todos os dias.

A pergunta não é apenas:

“Estou com vontade?”

Mas:

“Essa escolha me aproxima ou me afasta da mulher que quero me tornar?”

Agora complete nos comentários:

“Hoje eu não estava com vontade de ________, mas escolhi ________.”

17/09/2026

A maioria das pessoas vai olhar para essa lista e responder: “não” para pelo menos uma dessas perguntas.

E talvez seja justamente aí que esteja uma das conversas mais importantes sobre saúde.

Pressão alta, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas não dependem apenas da genética ou do acaso. Uma parcela importante do risco está relacionada :

Com o que você come.
Quanto se movimenta.
Como dorme.
Se fuma.
Como se relaciona com o álcool.
Como cuida da sua saúde antes de adoecer.

Genética importa.
Histórico familiar importa.
Mas aquilo que você repete todos os dias também importa.

Agora quero saber: para quantos itens do post você conseguiu responder “sim”?

14/09/2026

Você ainda pensa em músculo como estética?

Depois dos 40, essa é uma visão pequena demais.

O músculo esquelético também funciona como um órgão endócrino. Quando é estimulado pelo exercício, libera moléculas sinalizadoras, incluindo miocinas, que participam da comunicação com outros tecidos e de processos relacionados ao metabolismo e à resposta inflamatória.

E existe outra conexão que merece atenção: músculo, exercício e cérebro não funcionam de forma isolada.

A atividade física está associada à saúde cerebral e a mecanismos importantes para neuroplasticidade, função vascular e capacidade cognitiva.

Por isso, principalmente durante o envelhecimento e a transição menopausal, minha preocupação não é apenas com o número que aparece na balança.

Músculo não é um projeto para o verão.
É uma reserva para o futuro.

Talvez a pergunta depois dos 40 não seja apenas:

“Quanto eu preciso emagrecer?”

Mas:

O quanto de musculo eu preciso ter?

Dra.Andrea Sartorelli | Nutrologia

10/09/2026

Além dos sintomas mais lembrados — fogachos, alteração menstrual, insônia, secura vaginal e mudança de humor — a transição menopausal pode vir acompanhada de manifestações menos reconhecidas.

Muitas mulheres nem relacionam esses sinais à oscilação hormonal.

Alguns exemplos:

1.Formigamentos ou sensação de “choques” na pele, mãos ou pés.

2.Coceira, ardência ou pele muito mais sensível, mesmo sem lesões aparentes.

3.Boca seca, alteração do paladar ou síndrome da boca ardente.

4.Olhos mais secos e maior desconforto com lentes de contato.

5.Zumbido, sensação de ouvido tampado ou mudanças na percepção auditiva.

6.Tontura ou sensação de desequilíbrio, especialmente durante períodos de maior oscilação hormonal.

7.Palpitações ou percepção exagerada dos batimentos cardíacos

8.Dores articulares e musculares, rigidez ao acordar e recuperação mais lenta após exercício.

9.Cefaleia ou mudança no padrão da enxaqueca.

10. Alterações gengivais, maior sensibilidade oral e desconforto dentário.

11.Mudanças urinárias, como urgência, aumento da frequência urinária e infecções urinárias recorrentes,

12.Mudança na tolerância ao álcool e percepção de que pequenas quantidades atrapalham mais o sono ou desencadeiam calor/palpitação.

13. Alteração do odor corporal ou maior percepção do próprio suor.

14.Queda de cabelo e mudança na textura dos fios, além de unhas mais frágeis.

15.Sensação de ansiedade física, às vezes sem um pensamento ansioso claro: coração acelerado, inquietação e despertar súbito.

16. Maior sensibilidade ao estresse e sensação de que situações antes facilmente administradas passaram a “pesar” muito mais.

Quantos desses você tem?👇

07/09/2026

A constância é o que transforma esforço em ĥábito, e hábito em estilo de vida!!!

Agora me conta nos comentarios o que esta mais dificil mudar: alimentacao, treino ,sono ?

03/09/2026

02/09/2026

Hoje voce descobriu que emagrecer não é só sobre balança.

Na próxima vez que você correr para a geladeira, feche os olhos por 30 segundos.

Respire fundo e se pergunte: Estou com fome de que? De comida ou de colo?

Identificar o gatilho que te faz comer é o primeiro passo para o emagrecimento definitivo.

Agora me conta nos comentarios,qual a sua maior dor: estresse alto, ansiedade sem fim ou baixa auto estima?👇

30/08/2026

*Talvez o maior erro sobre envelhecer seja acreditar que, depois de certa idade, só nos resta aceitar.*

Aceitar o cansaço.
Aceitar a perda de força.
Aceitar que o corpo mudou e “agora é assim mesmo”.

Mas fazer 50 anos não determina, sozinho, como você estará aos 60, 70 ou 80.

Existe uma diferença enorme entre *envelhecer* e simplesmente *acumular anos*.

Porque longevidade, para mim, não é apenas viver mais.

É continuar tendo força para viajar.
Disposição para trabalhar se quiser.
Autonomia para cuidar de si.
Clareza para tomar suas próprias decisões.
E liberdade para continuar fazendo aquilo que faz você se sentir viva.

E para voce, o que é envelhecer? Escreve aqui nos cmentarios 👇