Janaina Peres

04/08/2026

Ansiedade não é falta de força. É um sinal de que algo merece atenção.
Em alguns momentos, ela pode aparecer como preocupação constante, dificuldade para descansar, pensamentos acelerados ou sintomas físicos que parecem não ter explicação.
A ansiedade não define quem você é. Ela é uma experiência que pode ser compreendida e cuidada.
Buscar ajuda não significa que você falhou. Significa que decidiu olhar para si com mais acolhimento e responsabilidade.
🤍 Cuidar da saúde mental também é um ato de coragem.
✨ Qual desses sinais você já percebeu em algum momento da sua vida?
— Janaina Peres
Psicóloga Clínica | CRP 06/163161

25/07/2026

Vivemos em um ritmo acelerado e, muitas vezes, sentimos culpa quando paramos.
Mas o descanso não é perda de tempo. Ele faz parte do cuidado com a saúde mental.
Neste fim de semana, tente reservar alguns minutos para respirar com calma, estar presente e fazer algo que lhe faça bem.
Pequenas pausas também são formas de autocuidado.
✨ Que seu sábado seja leve.
— Janaina Peres Psicóloga Clínica | CRP 06/163161

23/07/2026

Vivemos em uma cultura que valoriza a produtividade o tempo todo. Mas ninguém consegue estar bem o tempo inteiro.
Permitir-se descansar, reconhecer os próprios limites e pedir ajuda quando necessário não diminui sua força. Pelo contrário: demonstra respeito por si mesmo.
Cuidar da saúde mental também significa entender que você não precisa carregar tudo sozinho.
🤍 Qual foi a última vez que você respeitou os seus próprios limites?
— Janaina Peres Psicóloga Clínica | CRP 06/163161

23/07/2026

Vivemos em uma rotina acelerada e, muitas vezes, aprendemos a ignorar os sinais que nosso corpo e nossa mente dão.
Perceber esses sinais é o primeiro passo para cuidar de si.
Nem sempre precisamos esperar uma crise para buscar ajuda. A psicoterapia também é um espaço de prevenção, autoconhecimento e desenvolvimento.
🤍 Cuidar da saúde mental é investir na sua qualidade de vida.

21/07/2026

Você não precisa esperar chegar ao limite para cuidar da sua saúde mental.
Muitas pessoas acreditam que a terapia só deve ser procurada quando o sofrimento já está insuportável. Mas, na verdade, cuidar da saúde mental também é uma forma de prevenção.
A psicoterapia é um espaço para compreender emoções, desenvolver estratégias para enfrentar os desafios da vida e fortalecer recursos internos para lidar com as dificuldades do dia a dia.
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. É um gesto de coragem e de cuidado consigo mesmo.
Se este texto fez sentido para você, talvez seja um convite para olhar com mais carinho para a sua própria saúde mental. 🤍
Janaina Peres
Psicóloga Clínica | CRP 06/163161
📍 Jundiaí e Campo Limpo Paulista
Psicóloga Jundiaí CampoLimpoPaulista CuidedeVocê

01/06/2026

Os cavalos não entendem as nossas explicações, mas percebem a nossa presença.
Com eles, aprendi que ansiedade não é apenas pensar demais sobre o futuro. Muitas vezes, é estar fisicamente em um lugar e mentalmente em vários outros ao mesmo tempo.
Quando estou montando, não adianta pensar no trabalho que ficou para amanhã, na pesquisa, nos compromissos da semana ou no próximo obstáculo. O cavalo me convida, o tempo todo, a voltar para o agora.
Ele responde ao que eu transmito naquele momento. Se estou tensa, ele percebe. Se estou apressada, ele sente. Se estou presente, a conexão acontece.
Talvez por isso os cavalos me ensinem tanto sobre a ansiedade: eles me lembram que segurança não está em controlar tudo o que vem pela frente, mas em confiar no próximo passo.
Um salto de cada vez. Uma curva de cada vez. Um percurso de cada vez.
E, muitas vezes, um dia de cada vez. 🤍✨

05/04/2026

01/04/2022

SUS

Como surgiu?

O sus surgiu através do movimento da reforma sanitaria, representando o mais importante avanço no campo da saúde pública. Dentro de sua organização, o primeiro contato entre o paciente e o profissional é realizado através da Atenção Primária à Saúde (APS).



Artigo: Qualidade em serviços de saúde.

01/04/2022

31/03/2022