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Julia Cid Fernandes

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03/03/2022

Uns‎ amam,‎ outros‎ odeiam…‎ Mas‎ todos‎ já‎ ouviram‎ falar‎ sobre‎ alongamento.‎ Mas‎ você‎ sabe‎ quando‎ realmente‎ alongar?
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⁣Só‎ queria‎ dizer‎ também‎ que‎ TUDO‎ BEM‎ se‎ você‎ não‎ encosta‎ a‎ mão‎ no‎ chão‎ com‎ as‎ pernas‎ esticadas,‎ por‎ exemplo‎ (exceto‎ de‎ sua‎ atividade‎ física‎ exija‎ essa‎ flexibilidade)‎ nosso‎ corpo‎ não‎ foi‎ feito‎ pra‎ isso.‎ O‎ problema‎ está‎ quando‎ o‎ encurtamento‎ muscular‎ impede‎ movimentos‎ fisiológicos‎ do‎ seu‎ corpo,‎ aí‎ vai‎ na‎ fé‎ 🙏🏼
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⁣Qualquer‎ dúvida‎ pode‎ me‎ chamar‎ ou‎ comentar‎ aqui‎ embaixo‎ 👇🏼

09/02/2022

A‎ articulação‎ do‎ ombro‎ é‎ uma‎ das‎ mais‎ utilizadas‎ nas‎ tarefas‎ cotidianas‎ e‎ também‎ em‎ determinados‎ esportes.‎ Por‎ isso‎ isso‎ é‎ preciso‎ que‎ sua‎ mobilidade‎ esteja‎ adequada‎ para‎ um‎ bom‎ desempenho.
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⁣🎥‎ No‎ vídeo‎ tentei‎ incluir‎ desde‎ os‎ iniciantes‎ até‎ as‎ mais‎ complexas,‎ vá‎ de‎ acordo‎ com‎ seu‎ nível‎ de‎ mobilidade‎ e‎ evolua‎ gradualmente.
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⁣➡️‎ Mas‎ quais‎ os‎ benefícios‎ de‎ treinar‎ mobilidade???
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⁣•‎ Melhor‎ execução‎ de‎ exercícios,‎ esportes‎ ou‎ tarefas‎ do‎ dia‎ a‎ dia
⁣•‎ Prevenção‎ de‎ lesões‎
⁣•‎ Mais‎ funcionalidade‎
⁣•‎ Alívio‎ de‎ tensões‎
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⁣💬‎ Me‎ conta,‎ como‎ está‎ sua‎ mobilidade‎ aí?

07/02/2022

Se‎ temos‎ que‎ mover‎ o‎ corpo‎ todo,‎ porque‎ não‎ incluir‎ os‎ punhos‎ né?
Confere aqui esses 4 exercícios pra você fazer naquela pausa do trabalho.
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⁣1-‎ Junte‎ seus‎ dedinhos,‎ e‎ com‎ os‎ dedos‎ apontados‎ para‎ você,‎ cole‎ a‎ palma‎ da‎ sua‎ mão‎ no‎ chão‎ ou‎ na‎ mesa‎ (não‎ deixa‎ o‎ “calcanhar‎ da‎ mão”‎ ficar‎ levantado‎ kkkkk).‎
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⁣2-‎ Agora‎ junte‎ os‎ dedões‎ e‎ aponte‎ os‎ dedos‎ para‎ você‎ colocando‎ o‎ dorso‎ da‎ mão‎ no‎ chão‎ ou‎ na‎ mesa.‎ Nessa‎ posição‎ abra‎ e‎ feche‎ os‎ dedos.
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⁣3-‎ Com‎ a‎ palma‎ da‎ mão‎ para‎ o‎ chão,‎ firme‎ seu‎ dedão‎ e‎ rode‎ os‎ dedos‎ para‎ dentro,‎ fazendo‎ com‎ que‎ seus‎ cotovelos‎ “olhem”‎ para‎ fora.
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⁣4-‎ Puxe‎ seu‎ punho‎ (sem‎ esquecer‎ o‎ dedão‎ em‎ 👀)‎ mostrando‎ a‎ palma‎ da‎ mão‎ para‎ frente.
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⁣👇🏼Quero‎ muito‎ saber‎ se‎ você‎ gostou,‎ me‎ conta‎ aqui‎ e‎ compartilha‎ com‎ quem‎ anda‎ precisando‎ 👩🏻‍💻

03/02/2022

✨ Te ajudo a viver sem dores e com mais qualidade de vida!
✅ Pilates
✅ Fisioterapia
✅ Liberação Miofascial

13/10/2020

Fisioterapia: minha escolha certeira, que me encanta, me inspira cada dia mais. ⁣
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Independente da área, cada um dos fisioterapeutas merecem o máximo de reconhecimento ao exercer essa profissão com tanto cuidado, compaixão e amor.⁣
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Parabéns a todos!⁣
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19/08/2020

Você sabia que temos um "segundo coração"?
A importância de uma caminhada ou outros exercícios no nosso dia a dia!

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