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Um período difícil não acontece apenas nos pensamentos. O organismo também participa dessa experiência.Quando estresse, ...
17/09/2026

Um período difícil não acontece apenas nos pensamentos. O organismo também participa dessa experiência.

Quando estresse, ansiedade, preocupação ou sobrecarga emocional permanecem por muito tempo, é possível perceber mudanças no sono, na disposição, na tensão muscular, na capacidade de relaxar e até na forma como reagimos às pequenas situações do cotidiano.

Às vezes, isso aparece como:

— dificuldade para dormir ou sono que não parece reparador;
— tensão ou dores musculares recorrentes;
— irritabilidade e menor tolerância às demandas do dia;
— sensação de estar constantemente em alerta.

Mas existe outro erro que também precisamos evitar: tratar corpo e saúde emocional como se fossem universos completamente separados.

O estresse prolongado, por exemplo, envolve respostas reais do organismo. Quando vivemos por muito tempo em estado de alerta, descansar pode se tornar mais difícil — mesmo quando finalmente temos tempo para parar.

É por isso que cuidar do emocional não signif**a atribuir todos os sintomas “à cabeça”.

Signif**a reconhecer que somos um organismo inteiro.

Às vezes, antes de dizer:
“Meu corpo não é mais o mesmo”,
vale acrescentar outras perguntas:

Como eu tenho dormido?
Quanto tempo faz que não me sinto verdadeiramente descansada?
Como estão meus níveis de estresse?
Há quanto tempo vivo tentando dar conta de tudo?

Escutar o corpo também envolve investigar o que ele apresenta, buscar acompanhamento profissional quando necessário e observar o contexto emocional em que esses sinais aparecem.

🌿 Se você percebe que ansiedade, estresse ou sobrecarga emocional têm ocupado espaço demais na sua rotina, a terapia pode ajudar a compreender esse processo e construir novas formas de lidar com ele.

Atendimento presencial em Jundiaí e online para todo o Brasil.

Nem sempre o sofrimento emocional vem acompanhado de um acontecimento que parece “grande o suficiente” para explicá-lo.E...
16/09/2026

Nem sempre o sofrimento emocional vem acompanhado de um acontecimento que parece “grande o suficiente” para explicá-lo.

E é justamente aí que muitas pessoas começam a invalidar o que sentem:

“Minha vida está bem.”
“Tenho tantos motivos para agradecer.”
“Tem gente passando por coisa pior.”
“Eu nem deveria estar assim.”

Quando você entra nesse movimento, em vez de tentar compreender o que sente, começa a tentar provar para si mesma que não deveria sentir.

Mas comparar dores não faz a ansiedade desaparecer. Sentir culpa pelo próprio cansaço não produz descanso. E ignorar uma tristeza porque você não encontrou uma justif**ativa “aceitável” não resolve o que está acontecendo.

Às vezes, nem existe um único acontecimento.

Existe acúmulo.

Sobrecarga emocional. Ansiedade constante. Pequenas frustrações. Limites ultrapassados. Responsabilidades demais. Pouco espaço para si. Meses ou anos funcionando no automático.

Na terapia, eu gosto de deslocar a pergunta:

Em vez de “Tenho motivos suficientes para me sentir assim?”, podemos começar a investigar:

“O que esse sentimento pode estar sinalizando sobre a forma como estou vivendo?”

Uma emoção não precisa passar por um tribunal para merecer ser compreendida.

Ela também não precisa determinar suas escolhas. Mas reconhecer que ela existe e investigar o que participa dessa experiência pode ser muito mais útil do que passar a vida tentando silenciá-la.

🌿 Se você percebe que tem minimizado o que sente, a terapia pode ser um espaço para olhar para isso com mais profundidade.

Atendo presencialmente em Jundiaí e online para todo o Brasil.
📩 Para informações e agendamento, me envie uma mensagem pelo direct.

Existe uma forma de violência que pode passar despercebida justamente porque acontece em silêncio: a maneira como você f...
15/09/2026

Existe uma forma de violência que pode passar despercebida justamente porque acontece em silêncio: a maneira como você fala consigo mesma.

Um erro vira prova de incapacidade.

Um dia improdutivo vira motivo para culpa.

Uma comparação vira argumento para diminuir tudo o que você já construiu.

E, de tanto repetir determinadas frases internamente, elas podem começar a parecer verdades — quando, na realidade, são formas de julgamento que foram sendo aprendidas e reforçadas ao longo do tempo.

Autocompaixão não signif**a passar a mão na própria cabeça ou deixar de reconhecer erros.

Signif**a conseguir olhar para aquilo que precisa mudar, sem precisar se ferir para mudar.

Você pode se responsabilizar sem se humilhar.

Pode reconhecer uma falha sem transformar isso em uma definição sobre quem você é.

Pode desejar fazer diferente sem acreditar que precisa se punir pelo que não conseguiu fazer hoje.

Talvez valha começar prestando atenção em uma pergunta simples:

Se alguém que você ama estivesse vivendo exatamente a mesma situação, você falaria com ela da maneira como fala consigo?

Durante esta semana, tente perceber uma frase dura que você costuma dizer para si mesma. Quando ela aparecer, experimente perguntar: eu diria isso para alguém que amo?

Às vezes, mudar a forma como nos tratamos começa simplesmente percebendo como temos nos tratado.

11/09/2026

Talvez ninguém perceba que você não está bem.

E talvez isso aconteça porque você se tornou muito boa em continuar.

Você trabalha.
Conversa.
Resolve problemas.
Cumpre compromissos.
Responde “tudo bem” quando perguntam.

A vida continua acontecendo.

Só você sabe quanto esforço existe por trás dela.

E existe uma armadilha nisso: quando conseguimos funcionar mesmo cansadas emocionalmente, podemos começar a usar o próprio funcionamento como prova de que está tudo bem.

“Se eu estou dando conta, então não deve ser tão sério.”

Até que viver permanentemente cansada, ansiosa, irritada ou desconectada começa a parecer simplesmente o seu jeito de ser.

Mas terapia não precisa começar apenas quando tudo desmorona.

Ela também pode começar quando você percebe que não quer mais precisar chegar ao limite para se autorizar a cuidar de si.

Talvez você ainda consiga continuar assim.

A pergunta é:

você quer continuar vivendo assim?

Se a resposta for não, esse já pode ser um bom lugar para começar.

🌿 Se você sente que está apenas funcionando há tempo demais, podemos olhar para isso juntas.

Atendo presencialmente em Jundiaí e também online para todo o Brasil.

📩 Me envie uma mensagem no direct para saber como funciona o acompanhamento terapêutico.

Nem sempre o sofrimento aparece como imaginamos.Ele pode coexistir com uma rotina aparentemente normal: compromissos cum...
09/09/2026

Nem sempre o sofrimento aparece como imaginamos.

Ele pode coexistir com uma rotina aparentemente normal: compromissos cumpridos, conversas, trabalho, cuidado com a família, sorrisos e até momentos de alegria.

Por isso, olhar para a saúde mental exige ir além das aparências.

Às vezes, por trás de um “está tudo bem”, existe alguém tentando administrar emoções, pensamentos e situações que já estão difíceis demais para carregar sem apoio.

E não é preciso esperar chegar ao limite para reconhecer que algo merece cuidado.

A psicoterapia pode ser um espaço para falar sobre aquilo que nem sempre encontra lugar nas conversas do dia a dia, compreender o que está acontecendo e construir novas formas de lidar com o que tem sido vivido.

Neste Setembro Amarelo, talvez uma das mensagens mais importantes seja esta:

💛 Sofrimento não precisa ser visível para ser legítimo — e cuidado não precisa começar apenas quando tudo se torna insuportável.

Se algo dentro de você tem pedido atenção, mesmo que ninguém perceba, considere oferecer a isso um espaço de escuta e cuidado.

Rosane Tavares | Psicóloga
Atendimento presencial e online.

“Você precisa se priorizar.”“É só colocar limites.”“Se afasta.”“Para de pensar nisso.”Talvez você já tenha ouvido muitos...
07/09/2026

“Você precisa se priorizar.”
“É só colocar limites.”
“Se afasta.”
“Para de pensar nisso.”

Talvez você já tenha ouvido muitos conselhos sobre aquilo que está vivendo.

E talvez alguns deles até façam sentido.

O difícil é que saber o que fazer nem sempre signif**a conseguir fazer.

Você pode saber que uma relação te faz mal e ainda ter dificuldade de sair dela.

Pode entender que precisa estabelecer limites e continuar sentindo culpa quando diz “não”.

Pode perceber um padrão se repetindo e, mesmo prometendo que dessa vez será diferente, acabar fazendo escolhas muito parecidas.

É justamente por isso que, no meu trabalho, não entendo a terapia como um espaço onde eu simplesmente digo qual caminho você deve seguir.

Conselho oferece uma resposta.
Terapia ajuda a construir compreensão.

É um processo de investigar o que existe por trás das suas escolhas, emoções, relações e comportamentos.

Por que aquilo se repete?

O que torna determinada mudança tão difícil?

Que medos aparecem quando você tenta fazer diferente?

Que histórias ainda influenciam a maneira como você se posiciona hoje?

Porque talvez você já saiba muitas coisas racionalmente.

O que ainda precisa ser compreendido é por que saber não tem sido suficiente para mudar.

E é aí que podemos começar um processo terapêutico.

🌿 Atendo presencialmente em Jundiaí e também online para todo o Brasil.

📩 Se você sente que chegou o momento de olhar com mais profundidade para aquilo que vem se repetindo na sua vida, me envie uma mensagem pelo direct para saber como funciona o atendimento.

04/09/2026

Existe uma diferença entre pertencer e aprender a caber.

Caber pode exigir cálculo.

Você observa o ambiente antes de falar.
Mede o que pode dizer.
Evita discordar.
Percebe rapidamente quando alguém muda de humor.
Engole algumas necessidades para não criar conflito.

E, aos poucos, pode começar a acreditar que ser aceita depende da sua capacidade de se adaptar.

O problema é que essa lógica não necessariamente f**a restrita à família.

Ela pode acompanhar amizades, relacionamentos amorosos e até ambientes profissionais.

Você muda o que pensa.
Tolera mais do que gostaria.
Tem dificuldade de estabelecer limites.
Busca sinais de aprovação.

E mesmo quando é querida, uma pergunta continua silenciosamente presente:

“Será que ainda vão gostar de mim se eu deixar de corresponder ao que esperam?”

Na perspectiva sistêmica, olhar para o pertencimento também signif**a observar quais movimentos foram construídos para preservar vínculos importantes — e quanto deles ainda orienta a forma como você se relaciona hoje.

Porque pertencimento não deveria exigir o desaparecimento de partes de você.

Talvez uma mudança importante comece quando você deixa de perguntar:

“Quem preciso ser para continuar pertencendo?”

e começa a descobrir:

“Quem posso ser sem precisar abandonar a mim mesma?”

💬 Em quais relações você sente que consegue verdadeiramente ser você — sem precisar se diminuir para caber?

Se essa reflexão encontrou alguma parte da sua história, salve para reler com calma.

28/08/2026

Quando alguém pergunta:

“Mas e você, como está?”
..você sabe responder?

Ou vem aquele automático:

“Estou bem.”
“Não é nada.”
“Já passa.”
“Tem gente com problemas maiores.”

Para algumas pessoas, oferecer cuidado é natural.
Receber é que parece estranho.

Um elogio constrange.
Uma preocupação parece exagerada.
Uma ajuda vem acompanhada da vontade de retribuir imediatamente.
E falar sobre o que está sentindo pode trazer a sensação de estar incomodando.

Então você volta rapidamente para um lugar conhecido:

“Deixa que eu resolvo.”

Só que existe uma diferença entre saber se virar e acreditar que você só está segura quando não precisa de ninguém.

Relações emocionalmente saudáveis também envolvem troca.

Há momentos de sustentar.
E momentos de ser sustentada.

Momentos de oferecer presença.
E momentos de permitir que alguém permaneça ao seu lado.

Talvez receber cuidado pareça desconfortável justamente porque você teve muito mais prática em oferecer do que em receber.

E algumas coisas precisam ser aprendidas pela experiência.

Inclusive descobrir que você pode precisar, receber, descansar no outro por alguns instantes...

sem se tornar um peso por isso.

💬 Quando alguém tenta cuidar de você, você consegue receber ou imediatamente diz: “não precisa”?

Talvez essa pergunta também faça sentido para alguém que você conhece. Envie este vídeo para ela. 🤎

21/08/2026

Você deita.
Mas o corpo não descansa.

O dia terminou, não existe nenhuma urgência naquele momento, mas os ombros continuam tensos, a mandíbula apertada, o sono parece superficial e qualquer pequena demanda encontra um organismo que já estava cansado antes mesmo de começar.

Às vezes, descansar fisicamente não é suficiente quando o corpo passou tempo demais aprendendo a permanecer em alerta.

E isso não acontece por fraqueza.

Situações prolongadas de estresse podem influenciar sono, tensão muscular, percepção da dor e outros processos envolvidos na recuperação do organismo.

Por isso, quando falamos de dores persistentes ou doenças crônicas, é importante fugir de dois extremos:

nem tudo é emocional.
Mas o emocional também não precisa ser ignorado.

Investigar sintomas e manter o acompanhamento adequado com profissionais de saúde é fundamental.

Ao mesmo tempo, cuidar da saúde emocional pode fazer parte de uma abordagem mais ampla de cuidado — especialmente quando ansiedade, estresse, medo ou sobrecarga já ocupam espaço demais na rotina.

Porque talvez seu corpo não esteja pedindo que você seja ainda mais forte.

Talvez ele esteja precisando experimentar, pouco a pouco, que não precisa permanecer em alerta o tempo inteiro.

💬 Você consegue descansar de verdade ou percebe que, mesmo nas pausas, continua em estado de alerta?

Se esse vídeo trouxe uma reflexão importante, compartilhe com alguém que também precisa ouvir isso.

Você finalmente senta.Mas, em vez de descansar, sua mente começa a fazer uma lista.A roupa que ainda precisa ser guardad...
19/08/2026

Você finalmente senta.

Mas, em vez de descansar, sua mente começa a fazer uma lista.

A roupa que ainda precisa ser guardada.
A mensagem que ficou sem resposta.
Aquilo que você deveria ter resolvido.
O que precisa fazer amanhã.

O corpo até parou. A sensação de obrigação, não.

Quando isso se repete, o descanso pode começar a ser acompanhado por culpa, inquietação ou pela impressão de que você está “perdendo tempo”.

E existe algo importante para observar aí:

Às vezes, a dificuldade não está em encontrar tempo para descansar.
Está em se permitir ocupar esse tempo sem precisar justificá-lo com produtividade.

Para algumas pessoas, estar sempre fazendo, resolvendo e cuidando se torna tão familiar que parar provoca desconforto.

É como se o próprio valor estivesse silenciosamente ligado ao quanto conseguem produzir, entregar ou sustentar.

Por isso, aprender a descansar também pode envolver olhar para crenças, cobranças e padrões que fizeram você acreditar que só merece uma pausa depois de dar conta de tudo.

E tem um problema nessa lógica:

“Tudo” nunca termina.

Se até nos momentos de pausa sua mente continua trabalhando, talvez valha olhar com mais atenção para essa relação com o descanso.

A terapia pode ajudar nesse processo.
Atendimentos presenciais em Jundiaí e online para todo o Brasil.
Para informações e agendamento, me chame pelo direct. 🤎

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