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Receber alta da fisioterapia não significa que acabou o trabalho de cuidar do seu corpo. Significa que chegou a hora de ...
06/08/2026

Receber alta da fisioterapia não significa que acabou o trabalho de cuidar do seu corpo. Significa que chegou a hora de manter os resultados conquistados e continuar evoluindo.

Qual é a sua maior dúvida depois de receber alta da fisioterapia? Manda pra mim nos comentários. 💚

Júlia Cid Fernandes | CREFITO 347804-F

Ser IROTIANO é ser resiliente 👽 Parabéns, o mérito é de vocês! 💚 Quer começar a sua história de superação? Agende sua av...
31/07/2026

Ser IROTIANO é ser resiliente 👽 Parabéns, o mérito é de vocês! 💚

Quer começar a sua história de superação? Agende sua avaliação no link da bio.

Júlia Cid Fernandes | CREFITO 347804-F
Carlos Henrique Colasanto | CREFITO 334934-F
Felipe Calixto | CREFITO 335543-F
Livia Santos| CREFITO 426386-F

28/07/2026

Uma fratura pode parecer o fim da linha. Mas, com a cirurgia quando indicada e uma reabilitação bem conduzida, o retorno às atividades é totalmente possível.

Depois de uma fratura do maléolo lateral associada a uma lesão ligamentar, nosso paciente passou pela cirurgia, enfrentou cada etapa da fisioterapia e agora está rumo à alta, com muito mais confiança e movimento.

Conhece alguém que está passando por uma recuperação parecida? Envie este vídeo para essa pessoa. 💚

24/07/2026

Treinar mais nem sempre significa performar melhor. Quem evolui no HYROX entende que fortalecimento, recovery e prevenção fazem parte da preparação.

O objetivo não é apenas cruzar a linha de chegada. É chegar lá no seu melhor.

Qual desses erros você mais vê acontecer? 👇💚

Livia Santos | CREFITO 426386-F

20/07/2026

Um movimento simples, e o resultado foi a ruptura do tendão de Aquiles ao empurrar um carro.

Nem toda lesão acontece durante um treino ou competição. Muitas vezes, ela surge em atividades comuns do dia a dia.

Sentiu um estalo, dor intensa ou dificuldade para apoiar o pé? Procure avaliação o quanto antes. Quanto mais precoce o tratamento, melhores são as chances de recuperação.

Você já conhecia alguém que rompeu o tendão de Aquiles? Conta pra gente nos comentários. 💚

Carlos Henrique Colasanto | CREFITO 334934-F

17/07/2026

Dor no cotovelo não é coisa para ignorar. Quanto mais você insiste em treinar com dor, maior a chance de o problema evoluir e limitar até as atividades do dia a dia.

A boa notícia é que, com o tratamento certo, é possível controlar a dor, fortalecer a região e voltar a treinar com segurança.

Marca aquele amigo que vive reclamando do cotovelo. 💚

Júlia Cid Fernandes | CREFITO 347804-F
Carlos Henrique Colasanto | CREFITO 334934-F
Taynara Veríssimo | CREFITO 312417-F
Felipe Calixto | CREFITO 335543-F
Livia Santos | CREFITO 426386-F

   

16/07/2026

Todo mundo vê os 90 minutos. Pouca gente enxerga os anos de preparação que fizeram aquele atleta chegar até ali.

No esporte, assim como no seu treino, grandes resultados são construídos com consistência, estratégia e recuperação. Não existe performance sem processo.

Qual dessas lições mais fez sentido para você? Conta pra gente nos comentários. 💚

Júlia Cid Fernandes | CREFITO 347804-F
Carlos Henrique Colasanto | CREFITO 334934-F
Taynara Veríssimo | CREFITO 312417-F
Felipe Calixto | CREFITO 335543-F
Livia Santos | CREFITO 426386-F

10/07/2026

Ative a musculatura sem cansar:

1. Mobilidade de quadril (frontal e lateral) – 1×10 cada direção
2. Caminhada na ponta dos pés (panturrilha) – 2×10 passos
3. Caminhada nos calcanhares (tibial anterior) – 2×10 passos
4. Agachamento unilateral (ou squat alternado) – 2×10 (10 cada lado)
5. Skip A – 3×10 m (ou 3×15–20 segundos, se não houver espaço)

Depois é só iniciar a corrida de forma gradual e mandar bala, IROTIANO!

Júlia Cid Fernandes | CREFITO 347804-F

06/07/2026

Treinar mais na última semana não vai compensar os meses anteriores. Na maioria das vezes, só aumenta o risco de lesão.

Agora é hora de ajustar a carga, recuperar bem e chegar inteiro na linha de largada. Performance também é saber a hora de desacelerar.

Qual é a sua próxima prova? Conta pra gente nos comentários. 💚

Livia Santos | CREFITO 426386-F

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