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Ana Luiza Castro

Tudo começa no coração

20/02/2023

6. Encontre outras fontes de prazer
É preciso ensinar ao seu organismo que o consumo de doce não é a única fonte disponível de prazer. Ouvir uma música, dançar, conversar com um amigo, brincar com um pet podem ser algumas outras opções de dar prazer ao corpo.

18/02/2023

4. Controle o estresse
Estar com a saúde mental em dia colabora para não acontecerem crises de ansiedade que levem ao alto consumo de doces. Busque encontrar seu equilíbrio psicológico e emocional para relacionar-se adequadamente com a comida.

17/02/2023

3. Beba água
Nosso cérebro tende confundir sede com fome, isto pode levar ao consumo exagerado de açúcar. Além disso, a ingestão diária da quantidade adequada ao seu corpo fará com que todo o organismo funcione melhor.

16/02/2023

2. Faça um diário alimentar
Busque anotar todos os alimentos que você consome ao longo do dia, bem como suas quantidades, assim você terá uma visão de quais alimentos mais consome e quais desses são saudáveis.

15/02/2023

8 dicas para diminuir o consumo de doces
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser oriundas do consumo de açúcar.

Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia, o equivalente a cerca de dez colheres de chá.

Tendo isso em mente, separamos algumas dicas que podem colaborar no processo comer menos doces:

1. Não tenha doces na despensa
Pode parecer óbvio, mas esta certamente é uma das dicas mais importantes. A tentação de ter doces por perto é uma grande porta aberta para o descontrole no consumo.

Endereço

Lagoa Da Prata, MG

Site

facebook.com

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