Isabel Gomes Fisioterapeuta

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O frio pede cobertor… mas sua coluna pede movimento. ❄️Cada aula de Pilates é um passo para um corpo mais forte, flexíve...
06/08/2026

O frio pede cobertor… mas sua coluna pede movimento. ❄️

Cada aula de Pilates é um passo para um corpo mais forte, flexível e saudável.

A coluna que se move no frio é a coluna que envelhece devagar.

✨ Cuide hoje da mobilidade que você quer ter no futuro.

24/07/2026

Para ter um corpo verdadeiramente forte e livre de dores, você não pode treinar o abdômen e as pernas de forma isolada. O segredo está na integração.
Estes 3 exercícios combinam a estabilização do core com o fortalecimento do quadril e das coxas. É essa união que protege a sua coluna, melhora a postura e dá mais força para a sua rotina.

Para ter resultados reais, você não precisa de treinos exaustivos, precisa do método certo.

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22/07/2026

Sentir dor nas costas para calçar um sapato ou pegar algo no armário não é normal. O seu corpo está avisando que precisa de movimento inteligente.
O Pilates devolve a mobilidade, fortalece o core e elimina essas dores que travam a sua rotina. Venha conhecer o nosso espaço e descubra como é viver sem limitações.
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22/07/2026

O segredo para uma cintura fina e um abdômen definido não está em fazer centenas de abdominais, mas sim em ativar a musculatura profunda.

Enquanto a prancha lateral estática funciona como uma “cinta natural” que puxa o abdômen para dentro e alinha a postura, a versão com rotação desafia o equilíbrio e força o core a trabalhar em dobro, desenhando as laterais da cintura. Mudar o formato do seu corpo exige técnica e ativação consciente, não força bruta.

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16/07/2026

Me conta, o que você anda fazendo nessa metade do ano?

05/07/2026

Passar horas sentada “desliga” o seu core (a musculatura que protege a sua coluna), deixando a sua torácica totalmente sobrecarregada e gerando aquelas fisgadas e dores no fim do dia. 🪑❌

Ficar se esticando na cadeira não resolve. O que o seu corpo precisa é de estímulo correto.

Com o Pilates em casa, você acorda essa musculatura em poucos minutos, usando apenas o peso do próprio corpo para criar um “cinto de segurança” para a sua coluna.

Sua coluna merece trabalhar sem dor. ✨

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04/07/2026

Em que você tem investido?

22/06/2026

Fazer 100 abdominais por dia não vai definir seu abdômen se você não souber ativar o músculo certo. 🛑

Se você sente o pescoço doer, a lombar estalar ou percebe que a sua barriga “estufa” para a frente na hora do exercício, você está apenas gerando pressão onde não deve.

No Pilates, nós trabalhamos o nosso centro de força. A Prancha Lateral é um movimento poderoso que isola os oblíquos, protege a sua coluna e amarra o seu abdômen como se fosse um cinturão natural.

Quer parar de sofrer com dores e começar a ver o seu abdômen firme de verdade, treinando na sala de casa?
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21/06/2026

O movimento do Thigh Stretch parece simples, mas é um termômetro perfeito para a saúde do seu corpo.

Se ao tentar inclinar para trás você:
1️⃣ Sentiu uma dor incômoda na lombar;
2️⃣ Precisou dobrar o quadril (sentar nos calcanhares) para não cair;
3️⃣ Sentiu o corpo tremer excessivamente logo no início...

Isso é o seu corpo avisando que o seu Core está fraco.

Quando essa musculatura central não dá sustentação, a sua coluna e as suas articulações pagam o preço na rotina, seja pegando um peso ou passando horas sentada.

A boa notícia? Dá para reverter isso com o método certo.

No curso Core Fortalecido, você vai aprender a ativar essa musculatura profunda para destravar seus movimentos e viver sem dores.

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E antes de ir... me conta aqui nos comentários: como foi fazer esse teste? Seu corpo passou no teste ou pediu socorro? 👇

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