01/02/2025
📌 Seu treino está acompanhando o seu ciclo?
Já sentiu que em alguns dias o treino flui leve e energizante, mas em outros parece um sacrifício? Isso não é falta de motivação! Seu ciclo menstrual afeta sua força, energia e até sua recuperação.
Nosso corpo passa por variações hormonais ao longo do mês, e no Ayurveda, essas mudanças estão ligadas aos doshas. Respeitar esses ciclos pode transformar seu treino e seus resultados!
✨ O que acontece em cada fase do ciclo?
💪 Fase Folicular (Dias 6-13) → Energia subindo! Ideal para treinos de força e resistência. Kapha equilibrado → Corpo forte e estável.
🔥 Ovulação (Dias 14-15) → Pico de energia! Ótima fase para treinos dinâmicos e intensos. Pitta em alta → Disposição no auge!
🌿 Fase Lútea (Dias 16-28) → Corpo pedindo mais equilíbrio. Pilates, mobilidade e alongamento são ideais. Vata começa a se manifestar → Tendência ao cansaço.
😴 Menstruação (Dias 1-5) → Momento de introspecção. Movimentos suaves, yoga e respiração ajudam na recuperação. Vata predominante → Corpo pede mais descanso.
👉 Seu corpo tem ciclos. Seu treino precisa acompanhar isso!
Quando respeitamos esses ritmos naturais, o treino se torna mais prazeroso, eficiente e os resultados aparecem.
🔽 Me conta aqui nos comentários: você já adapta seu treino ao seu ciclo?
📩 Quer um treino alinhado ao seu corpo? Me chama no direct!
