Nutricionista Raissa Chahine

Nutricionista Raissa Chahine �Nutricionista graduada na Puc-Campinas. Pós-graduanda em nutrição esportiva funcional
�Limeira-SP
�(19)3442-5562
[email protected]

Seu intestino é muito mais do que um órgão que processa comida, ele é o verdadeiro maestro da sua saúde! ✨Se você vive c...
25/08/2026

Seu intestino é muito mais do que um órgão que processa comida, ele é o verdadeiro maestro da sua saúde! ✨

Se você vive com TPM forte, ansiedade, retenção de líquido ou sente que o seu corpo tá sempre cansado, tá na hora da gente olhar pra raiz do problema.
Cuidar de você começa de dentro pra fora. ❤️

Arrasta pro lado pra entender tudo! ➡️

💬 Me conta aqui nos comentários: qual desses sinais o seu corpo tem te dado ultimamente?

A gente passou tanto tempo achando que “cuidar da saúde” era sinônimo de dieta restritiva, punição ou passar vontade... ...
20/08/2026

A gente passou tanto tempo achando que “cuidar da saúde” era sinônimo de dieta restritiva, punição ou passar vontade... mas a verdade é o oposto! ✨

Chique mesmo é ter um intestino que funciona bem, um ciclo menstrual sem dores incapacitantes, energia ao acordar e paz com a comida.

Saúde integrativa não é sobre perfeição, é sobre inteligência biológica, autocuidado e respeito pelo seu corpo.

💬 Qual desses hábitos “chiques” você precisa priorizar mais na sua rotina hoje? Me conta nos comentários!

📲 Clica no link da minha bio e venha investigar a raiz dos seus sintomas comigo.

Seu corpo não foi feito pra viver em punição constante. ✨Se o seu fim de semana sempre termina em exagero e a sua segund...
19/08/2026

Seu corpo não foi feito pra viver em punição constante. ✨

Se o seu fim de semana sempre termina em exagero e a sua segunda-feira começa em punição, pare de culpar a sua “falta de disciplina”.

O exagero não é o problema real, ele é apenas o seu corpo dando sinais de que algo na sua rotina, na sua nutrição ou na sua saúde intestinal não vai bem.

Quebrar esse ciclo não exige mais restrição, exige investigação e estratégia

📲 Salve este post para se lembrar de que seu corpo precisa de cuidado, não de punição.

17/08/2026

Você não está apenas “cansada”. O seu corpo pode estar inflamado de verdade.

Quando o seu corpo vive em um estado de inflamação crônica de baixo grau, ele gasta uma energia gigantesca tentando manter o equilíbrio. E de onde vem essa inflamação?

🧠 Intestino em disbiose: que não absorve nutrientes e deixa toxinas vazarem para a circulação.

💤 Sono não reparador: você dorme, mas não descansa nem regenera suas células.

🥗 Falta de recursos básicos: déficit de vitaminas e minerais essenciais para a sua produção de energia celular.

☕ Excesso de estimulantes: mascarar o cansaço com café e energético sem tratar a causa raiz.

4 Sinais de que seu cansaço é inflamação:

Acorda já sentindo um “peso” no corpo e cérebro enevoado

Vontade intensa de comer doces ou carboidratos à tarde.

Barriga estufada e intestino desregulado.

Queda de cabelo, unhas fracas e retenção de líquido.

Normalizar viver exausta não é o caminho. Quando a gente investiga a causa, desinflama o organismo e cuida do seu intestino, a sua energia volta a fluir naturalmente. ❤️

💬 Você se identificou com esse cansaço que não passa? Me conta aqui nos comentários!

📲 Clica no link da minha bio e venha investigar a raiz do seu cansaço comigo

13/08/2026

Se você vive com pelo menos dois desses sintomas, para tudo e vem cá: pare de achar que isso é “coisa da idade”, “só estresse do dia a dia” ou que você tem que engolir o choro e aguentar. 🥹

O seu corpo é super sábio e usa esses sintomas para conversar com você. Olha só o que ele tá tentando te dizer:

😴 Acordar cansada: Não é só noite mal dormida! Pode ser inflamação no seu corpo, falta de vitaminas básicas para te dar energia ou um sono que simplesmente não relaxa suas células.

🤯 TPM intensa: Aquela cólica que te paralisa, irritabilidade e o corpo todo inchado não são “frescura”. É sinal de desequilíbrio nos seus hormônios (e o seu intestino pode estar reabsorvendo o excesso de estrogênio!).

🎈 Barriga estufada: Acordar reta e terminar o dia parecendo grávida não é normal! É o seu intestino gritando que a microbiota tá em desequilíbrio e a digestão não tá legal.

💇‍♀️ Queda de cabelo: Antes de gastar fortuna com tônico ou xampu caro, a gente precisa olhar pra dentro: pode ser falta de ferro, absorção ruim no intestino ou até a sua tireoide pedindo socorro.

🍫 Vontade de doce toda hora: Esquece essa história de “falta de força de vontade”! Na maioria das vezes é seu corpo pedindo energia rápida por conta de picos de insulina, restrição severa ou falta de magnésio.

🚽 Intestino preso: Ir ao banheiro a cada 2 ou 3 dias NUNCA foi normal, tá? Intestino saudável e feliz funciona todo santo dia, sem esforço e sem dor.

Cuidar da sua saúde não é sobre tomar um remédio pra cada sintoma e mascarar o problema. É sobre entender a causa raiz, acolher o seu corpo e dar exatamente o que ele precisa pra voltar a funcionar em paz.

💬 Quantos desses sintomas fazem parte da sua rotina hoje? Me conta aqui nos comentários, quero te ouvir!

📲 Clica no link da minha bio e vem agendar sua consulta pra gente cuidar de você juntas!

A maioria das mulheres tenta manter uma rotina alimentar e de treinos totalmente linear em um corpo que é naturalmente c...
10/08/2026

A maioria das mulheres tenta manter uma rotina alimentar e de treinos totalmente linear em um corpo que é naturalmente cíclico.

O ciclo menstrual dura em média de 21 a 35 dias e é dividido em 4 fases biológicas bem marcadas. Em cada uma delas, o seu metabolismo, a sua sensibilidade à insulina e até a sua digestão mudam significativamente:

🩸 Fase Menstrual (dias 1 a 5): O foco é descanso relativo e nutrição renovadora.
🌱 Fase Folicular (dias 6 a 13): O estrogênio sobe, trazendo vitalidade, foco e ótimo uso da glicose.
✨ Fase Ovulatória (dias 14 a 16): Pico de energia, libido e capacidade de alta performance.
🍂 Fase Lútea (dias 17 a 28): A progesterona domina. O corpo pede mais suporte digestivo, controle de ansiedade e ajustes para evitar os picos de fome por doces.

Quando você alinha o seu estilo de vida e a sua nutrição às necessidades de cada fase, os sintomas desagradáveis de TPM, o inchaço e a oscilação de peso diminuem drasticamente.

Salve este conteúdo para consultar sempre que o seu corpo mudar de fase ao longo do mês!

Feliz Dia dos Pais para o homem que a gente tanto ama! ❤️Você tem tantas versões que eu admiro, mas, sem dúvida, a sua v...
09/08/2026

Feliz Dia dos Pais para o homem que a gente tanto ama! ❤️

Você tem tantas versões que eu admiro, mas, sem dúvida, a sua versão pai é a mais linda de todas.

É lindo ver o amor que você tem pelos nossos filhos, o jeito que cuida, protege, ensina, br**ca, corrige e, principalmente, o exemplo que escolhe ser para eles todos os dias.

Tenho muito orgulho do homem que você é, mas meu coração transborda ainda mais quando vejo o pai que você se tornou.

Porque ser pai também é sobre legado. É entender que existem pequenos olhos observando seus passos e pequenos corações aprendendo, através de você, o que é amor, caráter, fé, coragem e família.

E talvez esse seja um dos maiores legados que você possa deixar para os nossos filhos: não aquilo que você poderá dar a eles, mas o homem que eles veem você ser todos os dias.

Porque eles podem esquecer muitas coisas que você disse, mas jamais esquecerão o exemplo que viram dentro de casa.

Que eles cresçam vendo em você um pai presente, que os ama profundamente, cuida da nossa familia e, acima de tudo, aponta o caminho para Jesus através do próprio exemplo.

Um dia eles seguirão os próprios caminhos, mas tenho certeza de que carregarão muito de você dentro deles. E isso é legado: viver hoje de uma maneira que continue dando frutos nas próximas gerações.

Nós nos orgulhamos muito de você, do pai que você é e do homem de Deus que você busca ser todos os dias.

Que privilégio dos nossos filhos terem você como pai. E que privilégio o meu poder caminhar ao seu lado e assistir tão de perto a sua versão mais linda.

Nós te amamos muito!

Feliz Dia dos Pais, papai. 🩷💙🩷

Julho me lembrou, mais uma vez, que a vida acontece nos detalhes. ✨E sem dúvidas, as 2 primeiras fotos guardam os moment...
08/08/2026

Julho me lembrou, mais uma vez, que a vida acontece nos detalhes. ✨

E sem dúvidas, as 2 primeiras fotos guardam os momentos mais emocionantes do meu mês: duas mensagens de “POSITIVO!” 😭🤰🥹
Ver a vida florescer no consultório e ver famílias se formando através da nutrição integrativa não tem preço. É o meu propósito pulsando forte!

E junto com esse presente, um julho abençoado com:
• Férias grudadinha com os meus filhos, criando memórias sem pressa
• Um momento especial e marcante ao lado do meu amor servindo ao SENHOR
• E claro, a constância de sempre: meu treino e minhas vitaminas, mantendo o inegociável do dia em ordem

Nutrir a vida é isso: cuidar da base, da saúde, da família e celebrar cada milagre.

Dump de um mês lindo, intenso, cheio de vida e abençoado🙏🏻❤️

Você não precisa conviver para sempre com a barriga estufada, o cansaço sem fim e o desconforto depois de comer. A ciênc...
06/08/2026

Você não precisa conviver para sempre com a barriga estufada, o cansaço sem fim e o desconforto depois de comer.

A ciência nos mostra que as células da parede do seu intestino se renovam em um ciclo super rápido. Isso significa que, com a nutrição certa e eliminando o que te agride, em apenas 20 dias o seu organismo ganha um terreno novinho em folha!

Desinflamar o seu corpo não é sobre punição ou restrição eterna. É sobre inteligência biológica e estratégia.

Confira no carrossel o passo a passo prático para dar esse respiro para a sua saúde!

💬 Você sente que seu intestino tá precisando dessa pausa para renovar? Me conta aqui!

📲 Clica no link da bio se quiser investigar a raiz dos seus sintomas comigo.

É frustrante começar o dia leve e terminar a tarde querendo apenas desabotoar a calça, não é?Por muito tempo, a gente ac...
05/08/2026

É frustrante começar o dia leve e terminar a tarde querendo apenas desabotoar a calça, não é?

Por muito tempo, a gente acaba se convencendo de que isso é “normal da mulher”, que é reflexo da idade ou apenas o resultado de uma refeição mais pesada. Mas o estufamento crônico é um grito do seu corpo.

Quando o seu intestino não está bem, tudo ao redor parece desabar. O humor oscila sem motivo aparente, a energia some e aquela sensação de peso não desaparece nunca, mesmo quando você tenta fazer dietas restritivas e cortar tudo o que gosta.

Você não merece passar os dias brigando com a sua calça e com o seu próprio corpo.

Salve esse post para revisar depois e não esquecer que o seu inchaço tem solução (e ela não é comer menos).

Endereço

Avenida Saudade, 1440, Centro
Limeira, SP

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