Mônica Mossarelli

Mônica Mossarelli Psicóloga, Master e Treiner em PNL, Hipnoterapeuta, Costeladora Familiar e Treinadora Sistêmica.

Master e Treiner em Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta, Coach, Consteladora Familiar Sistêmica, Practitioner em Barras de Access
Psicoterapia para Crianças, Adolescentes, Adultos, Casais e Grupos.

Limites não te afastam da vida.Eles te aproximam de quem você é.Quando você aprende a se respeitar, suas relações mudam....
11/05/2026

Limites não te afastam da vida.
Eles te aproximam de quem você é.

Quando você aprende a se respeitar, suas relações mudam.
Sua energia muda.
Sua forma de viver muda.

Limites não são barreiras.
São direções.

E no Ano 1, eles são essenciais para construir uma vida mais consciente.

Em situações de conflito, seu cérebro ativa o modo defesa.A respiração acelera.O corpo tensiona.A reação vem antes da co...
08/05/2026

Em situações de conflito, seu cérebro ativa o modo defesa.
A respiração acelera.
O corpo tensiona.
A reação vem antes da consciência.

Técnica simples:
➡️ respiração profunda
➡️ desacelerar o corpo
➡️ responder com intenção

Regular o corpo regula a mente.

Colocar limites é um passo.Sustentar é outro.Porque o outro pode testar.Insistir.Ou até reagir.E é nesse momento que a a...
06/05/2026

Colocar limites é um passo.
Sustentar é outro.
Porque o outro pode testar.
Insistir.
Ou até reagir.
E é nesse momento que a autorregulação entra.
Você não precisa aumentar o tom.
Precisa manter a firmeza.
Limites saudáveis são consistentes, não agressivos.

Você pode colocar um limite correto… e ainda assim sentir culpa.Isso acontece porque você está quebrando um padrão antig...
04/05/2026

Você pode colocar um limite correto… e ainda assim sentir culpa.
Isso acontece porque você está quebrando um padrão antigo.

Culpa não significa que você fez algo errado.
Significa que você fez algo diferente do que estava acostumado(a).

Persistir mesmo com desconforto faz parte do processo.

Uma forma prática de comunicar limites é usar a estrutura:👉 “Quando X acontece, eu me sinto Y, e preciso Z.”Exemplo:“Qua...
01/05/2026

Uma forma prática de comunicar limites é usar a estrutura:
👉 “Quando X acontece, eu me sinto Y, e preciso Z.”

Exemplo:
“Quando mensagens chegam fora do horário, eu me sinto sobrecarregada e preciso organizar melhor esse contato.”

Essa estrutura evita ataque e aumenta a clareza.

Assertividade é equilíbrio entre respeito ao outro e a si mesmo.

Esperar que o outro perceba seus limites sem você comunicar é uma armadilha.As pessoas não adivinham.Elas respondem ao q...
29/04/2026

Esperar que o outro perceba seus limites sem você comunicar é uma armadilha.
As pessoas não adivinham.
Elas respondem ao que você expressa.
Limite não comunicado vira frustração acumulada.
E frustração acumulada vira explosão.
Comunicar com clareza evita desgaste emocional.

Autoestima não é só o que você sente sobre si.É o que você permite.Quando você não estabelece limites, você ensina ao ou...
27/04/2026

Autoestima não é só o que você sente sobre si.
É o que você permite.

Quando você não estabelece limites, você ensina ao outro até onde ele pode ir.
E mais importante: você ensina a si mesmo até onde você se respeita.

Limites são uma linguagem silenciosa de amor-próprio.

Muitas dificuldades com limites vêm de crenças inconscientes:– “Se eu disser não, vão se afastar”– “Eu preciso agradar p...
24/04/2026

Muitas dificuldades com limites vêm de crenças inconscientes:
– “Se eu disser não, vão se afastar”
– “Eu preciso agradar para ser aceito(a)”
– “Colocar limites é egoísmo”

Na PNL, entendemos que crenças são aprendidas — não verdades absolutas.
E tudo o que foi aprendido pode ser revisado.
Pergunte-se:
👉 Essa crença me protege ou me prende?

Rever crenças é abrir espaço para novos comportamentos.

Dizer “não” ativa medos profundos:– rejeição– abandono– culpa– desaprovaçãoMuitas vezes, você não está dizendo “sim” por...
22/04/2026

Dizer “não” ativa medos profundos:
– rejeição
– abandono
– culpa
– desaprovação

Muitas vezes, você não está dizendo “sim” porque quer.
Está dizendo “sim” porque teme o que o “não” pode causar.
Mas toda vez que você diz “sim” para o outro sem querer, você está dizendo “não” para si.

Limites não são sobre o outro.
São sobre se posicionar com verdade.

Antes de comunicar um limite, observe seu estado interno.Na PNL, entendemos que o estado emocional define a qualidade da...
20/04/2026

Antes de comunicar um limite, observe seu estado interno.

Na PNL, entendemos que o estado emocional define a qualidade da comunicação.

Se você fala no auge da raiva → gera confronto
Se fala na culpa → se anula
Se fala com presença → gera respeito

Por isso, antes de dizer “não”, pergunte:
👉 “De que lugar emocional eu estou falando?”

Regular o estado é o primeiro passo para estabelecer limites saudáveis.

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