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Luana Kiekow terapeuta integrativa

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Brasil
São José do Hortêncio, RS
Luana Kiekow terapeuta integrativa

Reikiana e terapeuta integrativa! Ajudo você a se conectar com uma vida mais feliz, leve e próspera. Atendimento online e offline.

11/06/2026

Muitas vezes, a necessidade de ser aceita ou reconhecida faz com que a gente ignore os próprios limites.

E o que começa como um desgaste emocional pode, aos poucos, aparecer também no corpo.

Ansiedade, insônia, tensão muscular, dores de cabeça e cansaço constante nem sempre são apenas sintomas isolados.

Às vezes, são sinais de uma rotina em que você está dizendo "sim" para tudo... e "não" para si mesma.

Respeitar os seus limites não é egoísmo. É autocuidado.

Você não precisa carregar o peso de atender às expectativas de todos para ser amada, valorizada ou suficiente.

Quando você começa a se ouvir, seu corpo também encontra espaço para respirar.

Você costuma colocar as necessidades dos outros acima das suas? Me conta nos comentários.

10/06/2026

Muitas pessoas não têm dificuldade de dizer "não".

Têm dificuldade de lidar com a culpa que aparece depois.

A verdade é que fomos ensinadas, muitas vezes, a cuidar de tudo e de todos antes de olhar para nós mesmas. E, com o tempo, começamos a acreditar que colocar limites é egoísmo.

Mas não é.

Respeitar os seus limites é uma forma de autocuidado. É uma forma de dizer para si mesma: "Eu também importo."

Nem todo "não" é rejeição. Às vezes, ele é apenas um "sim" para a sua saúde emocional, para a sua paz e para aquilo que você realmente precisa neste momento.

Você não precisa se abandonar para ser aceita. Você não precisa dizer "sim" para tudo para ser amada.

E você? Tem dificuldade de dizer "não" ou já aprendeu a respeitar os seus limites?

Conta pra mim nos comentários.

09/06/2026

Você não precisa se explicar demais para colocar um limite.

Muitas vezes, o medo de decepcionar os outros faz com que a gente diga “sim” quando, na verdade, queria dizer “não”.

E aos poucos, isso vai gerando cansaço, sobrecarga, frustração e até afastamento de si mesma.

Aprender a dizer “não” não é ser egoísta.

É reconhecer que os seus sentimentos, o seu tempo e a sua energia também merecem respeito.

Nem toda solicitação precisa de uma justificativa longa.

Nem todo convite precisa ser aceito.

Nem toda responsabilidade precisa ser sua.

Quanto mais você respeita os seus limites, mais leve se torna a sua caminhada.

E me conta: você tem dificuldade de dizer “não” sem sentir culpa?

Salve este post para lembrar que cuidar de você também significa estabelecer limites saudáveis.

08/06/2026

Você passa o dia cuidando de tudo e de todos... mas e de você?

Muitas vezes, a necessidade de agradar, evitar conflitos ou não decepcionar alguém faz com que a gente diga "sim" quando queria dizer "não".

Aos poucos, vamos deixando nossas próprias necessidades para depois e carregando um peso que nem percebemos.

Foi pensando nisso que nasceu o tema deste grupo de 21 dias:

" Liberte-se da necessidade de agradar a todos. "

Um processo para te ajudar a olhar mais para si, fortalecer seus limites, respeitar suas emoções e aprender que cuidar de você não é egoísmo, é necessidade.

Durante os 21 dias, serão trabalhados o alinhamento dos chakras, a elevação da energia em Hertz e a limpeza energética, além dos bônus especiais que tornam esse processo ainda mais profundo e transformador.

📅 Início: 06 de julho de 2026
💰 Investimento: R$80,00

Se você sente que está sempre se colocando em último lugar, talvez este seja o momento de começar a se escolher também.

Me chama para garantir a sua vaga...

04/06/2026

Quantas vezes você se cobrou por ainda não estar onde gostaria?

A verdade é que, muitas vezes, estamos tão focados no que falta que esquecemos de reconhecer tudo o que já superamos até aqui.

Você já enfrentou dias difíceis. Já carregou pesos que ninguém viu. Já pensou em desistir. E, mesmo assim, continuou.

Isso também é constância.

Nem sempre constância significa fazer tudo perfeitamente todos os dias.

Às vezes, ela aparece quando você escolhe seguir em frente, mesmo cansada, mesmo insegura, mesmo sem enxergar o resultado imediatamente.

Se hoje você sente que está indo devagar, lembre-se: devagar também é seguir.

Se acolha mais. Reconheça sua caminhada. E valorize cada passo que te trouxe até aqui.

Você já é mais forte do que imagina.

28/05/2026

Tem gente que vive tentando dar conta de tudo, ser forte o tempo todo, fazer mais, cobrar mais, exigir mais de si mesma.

E no meio disso, acaba esquecendo de reconhecer o quanto já faz, o quanto já suporta e o quanto já evoluiu.

Você não precisa estar perfeito para merecer descanso, acolhimento e amor.

Às vezes, o que mais pesa não é a rotina, é a cobrança constante de achar que nunca é suficiente.

Se hoje você precisa ler isso: respira fundo.

Você já está fazendo muito mais do que imagina

27/05/2026

Você não precisa estar bem todos os dias para continuar.

Tem dias em que a motivação aparece, mas também existem dias em que tudo o que você consegue fazer é seguir, mesmo cansada.

E isso também importa.

A constância não nasce da perfeição.

Ela nasce das pequenas escolhas que você continua fazendo, mesmo nos dias difíceis.

Pare de se cobrar por não estar “fazendo o suficiente” o tempo todo.
Às vezes, o seu maior avanço é simplesmente não desistir de si mesma .

Respeite o seu tempo.
Honre o seu processo.
E continue, um passo de cada vez.

26/05/2026

A constância nem sempre vai parecer grandiosa.

Às vezes, ela vai ser silenciosa, vai estar naquele dia em que você continua, mesmo cansada.

Naquele momento em que você decide se acolher ao invés de se cobrar mais uma vez.

A gente aprendeu a acreditar que só merece resultados quando está exausta, sobrecarregada e tentando dar conta de tudo.

Mas a verdade é que o que realmente transforma a vida não é a cobrança excessiva, são as pequenas atitudes feitas com presença, leveza e continuidade.

Respeitar o seu tempo também faz parte do processo.

Você não precisa viver se pressionando para provar o seu valor.

A mudança acontece aos poucos, na constância de continuar cuidando de você, mesmo nos dias difíceis.

25/05/2026

Tem momentos em que a gente sente que precisa mudar…começar… cuidar mais de si… mas algo sempre faz você parar no meio do caminho.

E não é preguiça.
Não é falta de força.
Na maioria das vezes, é cansaço emocional. É sobrecarga. É viver tanto no automático que você acaba se deixando sempre pra depois.

A constância não nasce da cobrança.
Ela nasce quando você começa a se acolher também.

Porque cuidar da sua energia, da sua mente e das suas emoções não deveria ser algo que acontece só quando você chega no limite.

Esse carrossel é um lembrete pra você parar de esperar o “momento certo” e começar a se escolher agora.

Se alguma parte desse post falou com você… me chama no direct.
Estou aqui pra caminhar com você.

22/05/2026

Tem momentos em que a gente tenta continuar forte o tempo todo, segurando emoções, pensamentos, preocupações e até dores que ninguém vê.

Mas chega uma hora em que o corpo cansa.
A mente pesa.
E a energia começa a pedir cuidado.

O Reiki não faz você esquecer o que sente, mas ajuda a trazer mais equilíbrio, acolhimento e leveza pra passar por tudo isso de uma forma mais tranquila.

Porque cuidar da sua energia também é uma forma de cuidar de você.

E talvez hoje, o que você mais precise não seja continuar suportando tudo sozinha.

Me chama no direct.

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