27/08/2026
PUDIM de CHIA Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado
3 colheres (sopa) chia
1 colher (sopa) whey - opcional
1/2 unidade (40g) de fruta - banana, uva ou morango
1 colher (sopa) mel ou leite em pó para polvilhar
Modo de fazer:
Misture o leite e a chia, leve na geladeira por 2 horas. Depois coloque a fruta picada por cima e adicione mel ou leite em pó.
Ótima opção de sobremesa
Sugestão de consumo: 1/3 após o jantar
Equivalente a 90 kcal (sem whey)