26/11/2025
Geeta Iyengar – Após uma forte prática de àsana, deve-se dedicar um tempo extra ao Savasana antes de começar o pranayama.
(...)vamos supor que você tenha duas horas para praticar. Pode-se dividir esse tempo. Uma hora e um quarto ou uma hora e meia de prática de asana , dez minutos de Savasana e depois vinte minutos de pranayama. Depois de uma prática de asana, o corpo desenvolve alguma inteligência, alguma compreensão – mesmo que tenha feito algumas posturas em pé, algumas flexões ou algumas extensões ou torções, algumas inversões como Sirsasana e Sarvangasana.
Então, com essa prática regular, normal e usual, eles(alunos) certamente podem fazer pranayama por meia hora: dez minutos de Savasana e depois outros cinco ou dez minutos de ciclos de Ujjayi, observando sua respiração. Nesse momento, o corpo está relaxado e os nervos acalmados. A impressão do cansaço que eles tiveram em sua prática de asana será removida em Savasana. O frescor no corpo surge. Mas a inteligência não desaparece. O que quero dizer com inteligência é que as fibras nervosas são estimuladas na prática de asana; há uma sensação de alegria e então com asanas como Sarvangasana, Halasana ou Setubandha Sarvangasana a sensação de quietude chega aos nervos. Esse é um tipo de alimento para os nervos necessários para a prática do pranayama. Portanto, se essa nutrição vem da prática de asana, o pranayama se torna mais fácil. Esses asanas são conducentes a levar a atenção para dentro para sentir o corpo, a respiração e a mente. Eles pacificam o ego e trazem humildade.
(Entrevista de Geeta S. Iyengar concedida a Lois Steinberg em 2002. - Tradução livre de Maurício
Frighetto.)
No Iyengar Yoga, estudamos como preparar o corpo e a mente para pranayamas, desta forma direcionamos gradualmente de forma segura e eficaz um iniciante ao pranayama.
Yoga é matéria prática, agende sua aula experimental e viva essa experiência.
