Séphora Cloe

Como chegar Site Entre em contato com o consultório

🤗 Terapia é a busca de qualidade de vida e autoconhecimento.
🛋️ Prática fundamentada na Psicologia Comportamental.

Graduação e especialização em Análise do Comportamento pelo Centro Universitário Filadélfia (UniFil). Atua em clínica com prática fundamentada na Psicologia Comportamental. É sócia-fundadora do Núcleo Evoluir - Psicoterapia, Neuropsicologia e Ciência do Comportamento (CRP 08/13199).

26/05/2023

Em meio a uma rotina corrida ou sobrecarregada, pode ser difícil encontrar tempo para se cuidar, mas não deixe isso te impedir de praticar o autocuidado. Pensando nesse assunto, separei cinco dicas práticas de como você pode deixar seu dia a dia mais leve e cuidar do que realmente importa:

1️⃣ Escute músicas que você gosta, dando preferência às opções mais calmas e relaxantes.

2️⃣ Cuide da sua alimentação e prefira comer alimentos naturais e saudáveis.

3️⃣ Evite distrações eletrônicas antes de ir para a cama. Dormir bem é fundamental para viver bem.

4️⃣ Quando tiver um tempo livre, busque atividades prazerosas e relaxantes. Você pode ver um filme, ler um livro ou até mesmo praticar exercícios de meditação.

5️⃣ Aprenda a respeitar os seus limites e dizer "não". Se você já sente que sua rotina está corrida, talvez não valha a pena aceitar mais convites ou obrigações.

24/05/2023

Maio é o mês das mães e é impossível falar sobre maternidade sem abordar os vários desafios que vêm junto com ela. Cansaço, mudanças no corpo, alterações na rotina… Tudo muda de repente e você precisa estar preparada para enfrentar isso.

Com a ajuda certa, você pode ter uma jornada mais leve. Por meio do autoconhecimento, da compreensão das próprias emoções e da criação de estratégias eficazes de enfrentamento, é possível lidar com as dificuldades da maternidade de forma mais saudável e equilibrada.

Encontre uma rede de apoio em familiares e amigos, mas não deixe de contar com a ajuda da psicologia para se fortalecer e ser uma mamãe mais feliz e confiante.

11/05/2023

O ato de procrastinar pode ter um grande impacto negativo sobre a sua produtividade no trabalho ou estudos. Entretanto, existem algumas estratégias que podem te ajudar a driblar esse problema.

Antes de qualquer coisa, é preciso identificar a causa da procrastinação. Falta de motivação, distrações ou sobrecarga de tarefas são exemplos de fatores que podem te levar a procrastinar suas atividades. Uma vez identificada as causas, você deve adotar medidas como estabelecer metas práticas e realistas, organizar melhor o seu ambiente de trabalho ou estudo para conseguir manter o foco e definir horários específicos para cada atividade.

Outra dica importante e responsável por garantir mais bem-estar como um todo é cuidar da sua saúde, mantendo uma boa rotina de sono e alimentação, além de incluir atividade física em sua rotina.

Conte comigo para buscar uma boa compreensão sobre o que pode afetar sua mente e atrapalhar a sua vida profissional ou acadêmica. 😉

03/05/2023

É libertador aceitar e amar a si mesmo. Você é resultado de tudo o que já viveu, viu e experimentou ao longo de toda a sua vida, e não há nada de errado nisso. Valorize suas qualidades, aceite suas imperfeições e permita-se ser feliz sendo você mesmo. A verdadeira autoaceitação é o melhor caminho para a qualidade de vida.

20/04/2023

A resiliência emocional é a habilidade de se adaptar às adversidades e lidar com situações estressantes de forma saudável e positiva. Ela nos permite superar obstáculos, aprender com as experiências e evoluir como pessoa.

Desenvolver essa capacidade é fundamental para cuidar da saúde mental e evitar o desenvolvimento de problemas emocionais e psicológicos. Ao sermos mais resilientes emocionalmente, podemos enfrentar desafios com mais tranquilidade e confiança, mantendo a esperança e a motivação em busca de soluções.

Como você tem lidado com as adversidades do seu dia a dia? Responda aqui nos comentários e vamos conversar sobre!

18/04/2023

A saúde mental e o bem-estar físico estão intimamente ligados. Quando estamos em equilíbrio emocional, nosso corpo responde positivamente, reduzindo o estresse e a tensão muscular.

Por outro lado, quando estamos passando por situações de estresse, ansiedade ou depressão, o corpo pode apresentar sintomas como dores de cabeça, insônia, cansaço excessivo e até mesmo doenças físicas.

Além disso, o cuidado com a saúde física, através de uma alimentação saudável e atividades físicas regulares, pode contribuir para a saúde mental, melhorando a autoestima e a sensação de bem-estar.

Lembre-se: cuidar da saúde mental e física deve ser uma prioridade em sua vida! ✨

Endereço

Avenida Ayrton Senna Da Silva, 300
Londrina, PR
86050460

Site

http://www.nucleoevoluir.com.br/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Séphora Cloe publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.