01/05/2026
Com a chegada do outono, é comum observar o aumento dos casos de gripe, resfriado e outras viroses respiratórias, especialmente por conta das mudanças de temperatura, do ar mais seco e da maior permanência em ambientes fechados. A prevenção depende de um conjunto de cuidados simples, mas extremamente eficazes no dia a dia:
Higiene das mãos: lave com água e sabão sempre que possível ou utilize álcool em gel, e evite levar as mãos aos olhos, nariz e boca.
Uso de máscara: recomendado em locais fechados, com aglomeração, em ambientes de saúde ou quando você estiver com sintomas, protegendo também quem está ao seu redor.
Ambientes ventilados: manter janelas abertas e priorizar locais arejados reduz a circulação de vírus no ar.
Etiqueta respiratória: ao tossir ou espirrar, cubra boca e nariz com o braço e descarte lenços de forma adequada.
Vacinação em dia: manter o calendário vacinal atualizado é uma das formas mais eficazes de prevenção.
Evitar contato próximo com pessoas doentes e não compartilhar objetos pessoais.
Fortalecer a imunidade: sono adequado, alimentação equilibrada, hidratação e atividade física regular ajudam o organismo a responder melhor às infecções.
Higiene de superfícies: objetos de uso frequente, como celulares, maçanetas e mesas, também devem ser higienizados regularmente.
Pequenos hábitos, quando mantidos de forma consistente, ajudam a reduzir a transmissão de vírus e a proteger não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor.
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