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Acreditamos que por meio da saúde mental podemos cuidar, desenvolver e transformar pessoas e empresas.

✳️Clínica - Psicoterapia e Avaliação Neuropsicológica
✳️Educacional - Supervisão clínica
✳️Corporativa - Treinamento e Desenvolvimento

**SEXTA ANCARE | Indicação da semana****Papo de Psiquiatra**Um podcast para quem deseja compreender melhor a **saúde men...
16/10/2026

**SEXTA ANCARE | Indicação da semana**

**Papo de Psiquiatra**

Um podcast para quem deseja compreender melhor a **saúde mental, os comportamentos e os desafios emocionais da vida contemporânea**, com informação e diálogo acessível.

Porque falar sobre saúde mental também é uma forma de cuidado — e conhecimento pode transformar a maneira como compreendemos a nós mesmos e ao outro.

**Informação de qualidade amplia perspectivas. E novas perspectivas podem abrir caminhos.**

**ANCARE | Cuidado que sustenta.**

**Sexta ANCARE | Indicação da semana****A Armadilha da Felicidade**, de Russ Harris, propõe uma reflexão necessária: e s...
09/10/2026

**Sexta ANCARE | Indicação da semana**

**A Armadilha da Felicidade**, de Russ Harris, propõe uma reflexão necessária: e se a busca constante pela felicidade estiver nos afastando de uma vida com sentido?

Inspirado nos princípios da **Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)**, o livro nos convida a mudar a relação com pensamentos e emoções difíceis — não para eliminá-los, mas para aprender a conviver com eles sem deixar que determinem nossas escolhas.

**Porque uma vida significativa não é uma vida sem desconfortos. É uma vida guiada por aquilo que realmente importa.**

**ANCARE | Cuidado que sustenta.**

“É só ter mais controle com a comida.” Será mesmo?Muitas pessoas ainda acreditam que transtornos alimentares acontecem s...
08/10/2026

“É só ter mais controle com a comida.”
Será mesmo?

Muitas pessoas ainda acreditam que transtornos alimentares acontecem simplesmente porque alguém come demais, come de menos ou não consegue “se controlar”.

Mas a relação com a comida é muito mais complexa.
Ela pode estar atravessada por ansiedade, autoestima, imagem corporal, culpa, emoções, pressões sociais e pela necessidade de corresponder a determinados padrões de corpo e comportamento.

Entre os fatores que podem aumentar a vulnerabilidade estão:

▶️ Culto excessivo ao corpo
▶️ Hábitos alimentares prejudiciais
▶️ Distorção da imagem corporal
▶️ Baixa autoestima
▶️ Sentimentos frequentes de culpa relacionados à alimentação
▶️ Alterações hormonais
▶️ Dificuldades emocionais

Por isso, nem sempre o problema está simplesmente no que a pessoa come.
É importante compreender o que a comida representa, quais emoções estão envolvidas e quais pensamentos e comportamentos mantêm esse ciclo.

Transtornos alimentares são condições sérias e podem trazer consequências importantes para a saúde física e psicológica. São mais frequentes no período da adolescência e início da vida adulta, embora possam ocorrer em qualquer idade.

Se você percebe uma relação cada vez mais difícil com a comida, com o corpo ou com a própria imagem, não espere que o sofrimento se torne maior para procurar ajuda.

Reconhecer que algo não está bem não é fraqueza.
É o primeiro passo para o cuidado.

💚 Buscar avaliação e acompanhamento profissional pode ajudar a compreender o que está acontecendo e construir um caminho de tratamento adequado.

Cuidar da saúde também significa cuidar da relação que construímos com nosso corpo e com a comida.

4 passos para dizer “não” de maneira educada e sem sentir culpa: utilizar o AGRADECIMENTO como estratégia de comunicação...
07/10/2026

4 passos para dizer “não” de maneira educada e sem sentir culpa: utilizar o AGRADECIMENTO como estratégia de comunicação.

A proposta é utilizar o agradecimento como estratégia de comunicação ao recusar um pedido ou convite.

1. Lembre-se primeiramente: Você e as outras pessoas tem o direito de dizer "não".
2. Utilize a técnica sempre que for necessário defender o seu direito, e sem precisar sentir-se culpado(a) ou ser hostil em sua comunicação.
3. Reconheça e valide o convite/pedido da outra pessoa, mesmo mantendo a sua decisão de não aceitar.
4. Seja claro(a) na sua comunicação ao negar um convite/pedido e, finalize com um agradecimento. (Exemplo: "Que interessante! Adoraria participar, mas hoje não posso ficar após o horário. Muito obrigado por lembrar de mim! Bom trabalho pra vocês."

É possível estabelecer limites e recusar algo sem ser grosseiro, preservando tanto a própria necessidade quanto a qualidade da relação.

E para você, dizer não é uma tarefa fácil ou desafiadora?
Se você quiser aprender mais sobre comunicação e limites, mande um oi no nosso DM, e nós entramos em contato para te apresentar como podemos te ajudar.

Comunicacionais

Cuidar é mais do que acolher. É compreender, direcionar e construir caminhos com propósito.No Instituto ANCARE, ciência,...
06/10/2026

Cuidar é mais do que acolher. É compreender, direcionar e construir caminhos com propósito.

No Instituto ANCARE, ciência, experiência clínica e inovação se encontram para oferecer uma experiência de cuidado pautada pela excelência e pelo respeito à singularidade de cada pessoa.

Conheça nosso trabalho, nossos serviços e o jeito ANCARE de cuidar.

Visite nosso site.
Instituto ANCARE | Cuidado que sustenta.

institutoancare.com.br

Mudar de lugar nem sempre muda aquilo que nos acompanha.Às vezes, os cenários mudam, as pessoas mudam, as circunstâncias...
05/10/2026

Mudar de lugar nem sempre muda aquilo que nos acompanha.

Às vezes, os cenários mudam, as pessoas mudam, as circunstâncias mudam… mas alguns padrões continuam se repetindo.
Isso acontece porque a forma como interpretamos as situações influencia o que sentimos, como reagimos e as escolhas que fazemos.

Reconhecer padrões de pensamento não significa simplesmente “pensar positivo”. Significa aprender a observar, questionar e construir novas formas de compreender a si mesmo, o outro e aquilo que acontece ao redor.

Quando a forma de pensar se torna mais flexível, novas possibilidades de agir também podem surgir.
Nem sempre precisamos de um lugar diferente. Às vezes, precisamos de um novo olhar para aquilo que estamos vivendo.

Encaminhe para aquela pessoa que está precisando de um lembrete!
E, se você está precisando conhecer seus padrões, entre contato conosco para conhecer o nosso trabalho de psicoterapia.

Lembrete para hoje:Faça nos dias ruins o mesmo que faria nos dias bons.Nem todo dia terá a mesma disposição, energia ou ...
28/09/2026

Lembrete para hoje:
Faça nos dias ruins o mesmo que faria nos dias bons.

Nem todo dia terá a mesma disposição, energia ou leveza — e tudo bem. O importante é não abandonar aquilo que cuida de você quando as coisas ficam difíceis.

Nos dias bons, você floresce. Nos dias ruins, você se sustenta. E ambos fazem parte do caminho.

Indicação da semana: De Mãos DadasUm convite para olhar para a vida, para a coragem de viver um luto e as belezas que na...
25/09/2026

Indicação da semana: De Mãos Dadas

Um convite para olhar para a vida, para a coragem de viver um luto e as belezas que nascem da despedida.

Você já conhece essa leitura? Deixe aqui nos comentários a sua opnião.
E, caso ainda não conheça: Boa leitura!

Você sente que os dias estão passando, mas nem sempre consegue perceber como está vivendo cada um deles? Então você pode...
24/09/2026

Você sente que os dias estão passando, mas nem sempre consegue perceber como está vivendo cada um deles? Então você pode estar vivendo no piloto automático.

Os sinais de uma vida no modo "piloto automático" costumam aparecer de formas sutis no cotidiano. O checklist abaixo apresenta 10 sinais que podem te ajudar a identificar como você tem vivido nos últimos tempos.

1. Os dias parecem sempre iguais: A rotina se repete e você tem a sensação de que uma semana passa sem que nada realmente aconteça.
2. Você faz tudo com pressa: Até atividades simples são realizadas no modo “preciso terminar logo”.
3. Você descansa, mas não se recupera: O corpo para, mas a mente continua acelerada.
4. Você diz “sim” sem pensar: Aceita compromissos, demandas e responsabilidades antes mesmo de perceber se realmente quer ou pode assumir.
5. Adia o que realmente importa: Aquilo que traz sentido, prazer ou cuidado pessoal acaba ficando sempre para depois.
6. Está constantemente distraído(a): F**a difícil estar verdadeiramente presente em uma conversa, refeição, atividade ou momento de descanso.
7. Não sabe exatamente do que precisa: Quando alguém pergunta “o que você precisa agora?”, a resposta parece difícil de encontrar.
8. Não percebe os dias passarem: A percepção é que os dias estão voando, e o aproveitamento é mínimo.
9. Não se lembra de detalhes: Em diversos momentos, quando busca recordar-se dos detalhes de situações ou momentos importantes não consegue.
10. O autocuidado está prejudicado: O cuidado consigo, com seu corpo, sua alimentação e outras necessidades não tem mais prioridade.

Viver no piloto automático não significa que há algo errado com você. Mas perceber esses sinais pode ser um primeiro passo para começar a diminuir o ritmo, observar-se e fazer escolhas mais conscientes.

Talvez a sua pergunta não seja apenas: “Como posso dar conta de tudo?”
Mas sim: “Como eu quero estar vivendo enquanto dou conta da minha vida?”

Nós te ajudamos a identificar e criar novas estratégias para sair do piloto automático. Mande um "oi" no nosso DM e entramos em contato com você!

Nem tudo precisa voltar a ser como era. Há momentos em que a vida nos convida a compreender que mudança não significa ne...
22/09/2026

Nem tudo precisa voltar a ser como era.

Há momentos em que a vida nos convida a compreender que mudança não significa necessariamente perda.

Algumas coisas terminam.
Algumas escolhas mudam.
Alguns caminhos deixam de fazer sentido.

E, aos poucos, podemos descobrir que não precisamos reconstruir exatamente o que existia antes — podemos construir algo novo, mais consciente e mais coerente com quem nos tornamos.

A psicoterapia também pode ser esse espaço: um lugar para compreender processos, ressignificar experiências e reconhecer novas possibilidades de escolha.

Porque, às vezes, o melhor não está em voltar.
Está em seguir em frente de um jeito que nunca foi possível antes.

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