Psicóloga- Keyla Ayalla

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Que tal aprender a lidar melhor com sua ansiedade e depressão e desenvolver uma autoestima maravilhosa?

Vamos? 🦋
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27/02/2022

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21/02/2022

Que tal começar a semana com este check-list? E ai gabaritou? 🦋

12/02/2022

Já ouviu falar em positividade tóxica? É quando alguém tenta suprimir as emoções negativas de uma outra pessoa por meio de frases animadas como: “Seja positivo!”, “Anime-se!” ou “Olhe pelo lado bom!” “Supere isso” ou “Vá em frente”. Quem profere essas palavras realmente acredita que está ajudando o outro a se sentir melhor, mas o que está fazendo na verdade é invalidar os sentimentos dessa pessoa.
Ninguém está bem o tempo todo e todos temos o direito de sentir e vivenciar até mesmo nossas dores.
Em vez de proferir frases como as ditas anteriores, você pode dizer

“Me conte.”

“Você quer conversar sobre essa questão?”

“Vamos procurar juntos uma solução que possa te ajudar?”

01/02/2022

Recebi o convite da minha colega para participar do primeiro episódio do seu podcast para falar sobre o tema traição, um tema polêmico sem dúvidas e que muitos aqui já devem ter passado. Vou deixar o link aqui. O podcast está disponível no Spotify. Depois me contem o que acharam. https://open.spotify.com/show/31t9xJDJpjv5LqQJqnw6Up

23/09/2021

Como você reage quando algo da errado na sua vida? Você já pensou sobre isto? Qual o sentimento que lhe ocorre? Raiva, tristeza, impotência? Que tipo de pessoa você é diante das dificuldades?
A) tudo da errado para mim, pois sou um fracasso.
B) o mundo está contra mim, as coisas só dão errado para mim.
C) não vou tentar mais nada, pois tentar é fracassar.
D) tudo bem não ter dado certo, uma hora irá.
Para quem lida da pior forma, vou propor para além dessa reflexão um exercício. Coloque em um papel para que você não se esqueça que um evento não ter saído conforme desejava não define que você não seja bom, ou que as coisas sempre vão acontecer da mesma forma. Cuidado com as generalizações, elas são perigosas. Todos passam por momentos em que as coisas ou eventos não saem conforme o esperado, mas cabe a cada um a forma com que vai lidar com esta situação, e isto pode nos dizer muito sobre como foram nossas relações iniciais na vida. E quais são essas relações? Nossas relações com nossos familiares, cuidadores, amigos.
Quem é você quando as coisas não saem conforme o que você queria?

09/07/2021

Nesse momento de Pandemia muitas são as limitações, mas se lembrem que este é apenas um momento, irá passar.

08/07/2021

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07/07/2021

Como o próprio nome diz, o autocuidado se refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. A forma de fazer isso deve estar em consonância com os objetivos, desejos, prazeres e interesses de cada um e cada pessoa deve buscar maneiras próprias de se cuidar.
E aí? Você tem desenvolvido autocuidado?

28/06/2021

A sociedade prega que se estivermos doentes, se houver qualquer rachadura em nossa armadura que constantemente pulimos, seremos fracos. Assim quando acontece do surgimento de um transtorno, da vivência de nossas perdas cotidianas, quando nos deixamos afetar pronto... O sofrimento aumenta simplesmente porque vem na cabeça "estou sendo fraco", quando na verdade se está sendo humano. A perfeição ela não existe, rachaduras em nossas armaduras existirão, rachaduras nas armaduras do próximo também. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza.

06/06/2021

Mais um final de semana pós feriado chegando ao fim. Bom final de semana a todos. E aí quais foram suas pequenas conquistas hoje?

14/05/2021

18 de maio é um dia importante demais para falarmos dele apenas no dia ainda mais em época de Pandemia onde muitas crianças e adolescentes acabam sendo vítimas de violência e isto não chega a denúncia, principalmente porque em muitos casos essas situações eram percebidas pelos professores e aí sim notificadas. Podemos fechar os olhos, mas a violência acontece o tempo inteiro e precisamos estar atentos as crianças e adolescentes ao nosso redor. Creiam mais, botem fé no que elas dizem, são criaturas de direito também e esses direitos precisam e devem ser respeitados. Se seu filho chora perto de algum adulto, se não quer ter contato com essa pessoa, se ao ver essa pessoa ela chega em casa com um comportamento diferente, algo pode estar acontecendo. Respeitem seus filhos! Chega de tratar este assunto como tabu, educar é prevenção e o único que ganha com a desinformação é o abusador!

05/05/2021

Hoje escolhi falar de amor e não de luto, se bem que amor tem muito a ver com o luto. Nos despedir de alguém que amamos é coisa difícil, mas expressar amor aquele que tanto queremos também o é, afinal de contas a vida é corrida, temos muitas vezes essa pessoa o tempo todo ao nosso lado e esquecemos. Mas o que é o amor? De acordo com Skinner (2009), amor é reforçamento positivo e reforçamento positivo é toda consequência sobre um comportamento que aumenta sua frequência. Então amor seria toda consequência que aumenta a frequência de uma gama específica de comportamentos – os comportamentos de amar. E quais são os comportamentos de amar? Pode ser o abraço, o afago, o conversar, o cuidar, prestar algum serviço, afinal amor é plural. Quando pensamos em estar na ausência deste grande reforçador isto nos causa tremenda dor. Amar é ação, uma pessoa é realmente o que ela mostra e demonstra, pois amor sem movimento não existe, amor é comportar-se. Não há para que deixar para amanhã o que se pode fazer hoje, a vida acontece no agora, não no amanhã nem no ontem.

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