Psicóloga Heloisa Pereira

Psicóloga Heloisa Pereira Psicóloga Heloisa Pereira CRP08/22576

EMDR, Brainspotting, Experiência Somática e Hipnoterapia.

Amor é importante, mas não é o suficiente para sustentar uma relação!▫️Relacionamentos saudáveis são construídos diariam...
05/06/2026

Amor é importante, mas não é o suficiente para sustentar uma relação!

▫️Relacionamentos saudáveis são construídos diariamente por meio de valores que orientam escolhas, comportamentos e a forma como enfrentamos os desafios da vida a dois.

▫️Respeito, diálogo, presença, lealdade, parceria, reciprocidade e segurança emocional não são apenas palavras bonitas. São pilares que fortalecem a conexão quando as emoções oscilam, quando surgem conflitos e quando a rotina deixa de ser tão romântica.

▫️Mais do que perguntar “eu amo essa pessoa?”, talvez valha refletir:

❤️Quais valores sustentam o nosso relacionamento?

Nem toda ansiedade vem do excesso. Às vezes, ela aparece quando estamos vivendo no automático, tentando dar conta de tud...
04/05/2026

Nem toda ansiedade vem do excesso. Às vezes, ela aparece quando estamos vivendo no automático, tentando dar conta de tudo… mas distantes de quem somos e do que realmente importa para nós.

Valores funcionam como direção.
Eles não eliminam as dificuldades da vida, mas ajudam a construir uma vida com mais sentido, presença e coerência.

✨ Você sente que suas escolhas têm refletido seus valores?

Heloisa Pereira
CRP 08/22576

Procrastinar não é preguiça ❗️É o cérebro tentando evitar o desconforto de começar algo difícil, chato ou que desperta i...
22/10/2025

Procrastinar não é preguiça ❗️

É o cérebro tentando evitar o desconforto de começar algo difícil, chato ou que desperta insegurança.

Mas acreditar que adiar “economiza energia” é uma ilusão.
Enquanto deixamos algo importante de lado, continuamos pensando sobre isso, nos cobrando, sentindo culpa — e gastando energia do mesmo jeito.
Procrastinar não descansa a mente.
Ela só muda o tipo de esforço: do físico para o mental e emocional. 💭

Você sabia que o cérebro consome cerca de 20% de toda a energia do corpo, mesmo em repouso?
Pensar o tempo todo em algo que causa ansiedade, culpa ou indecisão aumenta ainda mais esse gasto.
Mesmo sem agir, você se sente cansado, mentalmente exausto e com menos disposição para começar — um ciclo que alimenta a procrastinação.

✨ A procrastinação é um gasto silencioso de energia mental.

Mas e agora — como mudar esse ciclo?

Aguarde as próximas postagens!

Por que algumas pessoas só funcionam sob pressão? 🥵Quando deixamos tudo pra última hora, o corpo entra em estado de aler...
13/10/2025

Por que algumas pessoas só funcionam sob pressão? 🥵

Quando deixamos tudo pra última hora, o corpo entra em estado de alerta e libera adrenalina e noradrenalina — hormônios que aumentam o foco e a energia por um tempo.
É por isso que parece que “só conseguimos produzir” quando o prazo está acabando.

Mas esse foco vem do estresse, não do equilíbrio.
Com o tempo, esse padrão eleva o cortisol, gera ansiedade e cansaço.

Se você se identificou, saiba que a terapia pode te ajudar a criar uma rotina com propósito e pequenas recompensas que estimulam a dopamina, o hormônio da motivação.

🔺Você tem se sentido sobrecarregada emocionalmente? Conheça uma técnica eficaz de regulação emocional que utiliza os 5 s...
02/07/2025

🔺Você tem se sentido sobrecarregada emocionalmente?

Conheça uma técnica eficaz de regulação emocional que utiliza os 5 sentidos para se acalmar e se conectar com o agora.

✨ Essa prática convida você a se conectar com o momento presente por meio dos cinco sentidos: visão, paladar, audição, tato e olfato. Vamos juntos?

👀 Visão
Observe o que está ao seu redor: flores, fotos de pessoas queridas, animais, cores vibrantes ou o céu. Permita-se reparar nos detalhes com calma.

👅 Paladar
Saboreie algo que você goste — pode ser um chocolate, uma fruta, uma xícara de chá ou uma refeição que te traga conforto.

👂 Audição
Ouça os sons da natureza, uma música que te acalme ou até a voz de alguém especial. Feche os olhos e se permita apenas escutar.

🖐️ Tato
Sinta o toque de um tecido macio, se aconchegue em um cobertor, tome um banho quente ou escove seus cabelos com delicadeza.

👃 Olfato
Inspire profundamente o aroma de uma vela perfumada, de um perfume que te faz bem ou o cheiro de uma comida que você ama.

Essa técnica ajuda a trazer sua mente para o presente e oferece um cuidado gentil com suas emoções.

🌸 Experimente no seu tempo, do seu jeito.

Se esse conteúdo te ajudou, compartilhe com alguém que também esteja precisando de um momento de acolhimento. 💛

🎬 Dica de Filme: Gênio Indomável 🎬Para você que gosta de um bom filme e deseja entender mais sobre terapia e psicologia,...
07/08/2024

🎬 Dica de Filme: Gênio Indomável 🎬

Para você que gosta de um bom filme e deseja entender mais sobre terapia e psicologia, minha dica de hoje é o filme "Gênio Indomável". Este drama de 1997 conta com a atuação dos famosos Robin Williams, Matt Damon e Ben Affleck.

"Gênio Indomável" nos convida a refletir sobre o impacto das relações humanas e o poder da terapia. A história de Will Hunting, um jovem prodígio com um passado conturbado, destaca a importância do apoio emocional e da intervenção profissional.

Na história, Will esconde seu potencial intelectual como uma forma de proteção contra traumas passados. A relação terapêutica entre Will e o psicólogo Sean Maguire ilustra como a confiança e o vínculo podem facilitar a cura emocional. O processo terapêutico permite que Will enfrente seus medos e busque um futuro melhor.

Salve esta dica, assista ao filme e reflita sobre como o apoio psicológico pode transformar vidas! 🎥💬

Heloisa C. Borges Pereira
Psicóloga | Atendimentos online para pessoas no Brasil e no mundo
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Buscando apoio psicológico? 🌟🤝 Meu trabalho é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem t...
05/08/2024

Buscando apoio psicológico? 🌟

🤝 Meu trabalho é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem terapêutica focada em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento negativos, ajudando você a desenvolver habilidades para lidar com diversos problemas emocionais e psicológicos. As sessões semanais têm duração de 50 minutos. Na primeira sessão, há uma explicação detalhada para tirar todas as suas dúvidas.

🔍 Horários e vagas disponíveis: Entre em contato por mensagem no direct para verificar a disponibilidade de horários e vagas.

📍 Localização: Atendimentos online para pessoas no Brasil e no mundo

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Às vezes, a raiva pode nos pegar de surpresa, como quando nos sentimos frustrados no trânsito ou durante uma discussão a...
02/08/2024

Às vezes, a raiva pode nos pegar de surpresa, como quando nos sentimos frustrados no trânsito ou durante uma discussão acalorada. Mas o que é realmente a raiva?

É uma emoção normal, mas podemos aprender a controlá-la. Uma técnica que pode ajudar é a respiração profunda: inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e depois expire pela boca. Isso pode acalmar a mente e o corpo.

Se sentir que a raiva está dificultando sua vida, não hesite em procurar a ajuda de um profissional psicólogo. Estamos aqui para ajudar! 💬🧠

Heloisa C. Borges Pereira
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Não subestime o poder do SIMPLES! O básico pode fazer toda a diferença na sua vida!Salve esta dica valiosa!Heloisa C. Bo...
31/07/2024

Não subestime o poder do SIMPLES! O básico pode fazer toda a diferença na sua vida!

Salve esta dica valiosa!

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Quem aí também ama um cafezinho?☕Quem me acompanha nos stories sabe que ele está presente na minha rotina. Mas, para pes...
29/07/2024

Quem aí também ama um cafezinho?☕

Quem me acompanha nos stories sabe que ele está presente na minha rotina. Mas, para pessoas muito ansiosas, será que o café faz mal?

Existe sim uma relação entre o consumo de café e a ansiedade. O café contém uma substância chamada cafeína, que é conhecida por dar energia. Em algumas pessoas, especialmente aquelas já sofrem de ansiedade, a cafeína pode fazer o coração bater mais rápido e com isso aumentar os sintomas de ansiedade. Segundo Richard, Smith (2015) "Doses diárias entre 50 e 200mg são consideradas baixas. Ao consumir mais de 400mg ao dia, pode-se experimentar alguns dos efeitos colaterais mais desagradáveis da cafeína. Além de se sentirem super estimulados e ansiosos."

Se você perceber que o café está te deixando mais ansioso, pode ser uma boa ideia reduzir o consumo ou falar com um profissional de saúde para obter conselhos específicos para para obter uma orientação específica para o seu caso

Ah, no entanto, vale lembrar que a resposta à cafeína pode variar de pessoa para pessoa.

Heloisa C. Borges Pereira
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