18/07/2022
Quando você procura mudar seu comportamento por curiosidade e percebe as possibilidades para mudá-lo – por exemplo, se você for para determinada situação, mesmo que esteja com medo, para descobrir como pode lidar com ela – você pode aprender muito com suas emoções: você vai descobrir que pode não ter sido tão ruim quanto esperava, ou se descobrir que foi ruim, você identificará como poderia ter se comportado para que a experiência fosse tranquila.
Quando o medo surgir, não se afaste para que ele vá embora.
Permita-se sentir o nervosismo, a reviravolta no estômago, os joelhos fracos, o suor e tudo mais que vem junto.
Eu sei que se permitir a sentir tudo isso pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer na vida, mas também é uma das mais gratificantes, porque você terá certeza de que é capaz de fazer o que é importante, por exemplo: iniciar em um novo trabalho, expressar uma opinião ou falar em público.
Se você fugir das situações, estará dizendo para as partes básicas do seu cérebro "acho que essa ameaça realmente é real. É melhor eu ficar por aqui, para estar protegido da próxima vez". Você estará se treinando para ter medo, independentemente dessa situação.
Observe que você não pode se enganar. Se você se abrir para uma emoção para se livrar dela, para encontrar um forma de como controlá-la, dependendo da situação, ficará desapontado.
Se você quer desenvolver o autoconhecimento, precisa treinar ativamente suas emoções para serem suas aliadas:
- Não ignore o que você sente.
- Se sentir medo, tente resolver as situações que forem possíveis.
- Se ficar triste e precisa se dar um tempo, sem problemas fazer isso.
- Se estiver ansioso, encontre alternativas para finalizar uma coisa de cada vez; mesmo que isso tome mais seu tempo.
Suas emoções são seus guias. Quanto mais você se permite encarar as situações que são difíceis e não ignorar as suas emoções – não como suas reações imediatas dizem que são – mais você irá perceber quando de fato precisa fugir e quando precisa permanecer para lidar com as situações.
