Fisio Lem clínica de fisioterapia

11/07/2026

A fisioterapia é um dos principais tratamentos para as disfunções da ATM (DTM) e oferece diversos benefícios, como:

* ✅ Reduz a dor na mandíbula, face e pescoço.
* ✅ Melhora a abertura e o fechamento da boca.
* ✅ Diminui estalos e sensação de travamento da mandíbula.
* ✅ Relaxa a musculatura da mastigação.
* ✅ Corrige alterações na mobilidade da articulação.
* ✅ Melhora a mastigação, fala e bocejos.
* ✅ Reduz dores de cabeça relacionadas à DTM.
* ✅ Orienta sobre postura e hábitos que sobrecarregam a ATM.
* ✅ Previne crises e recorrências da dor.
* ✅ Promove mais conforto e qualidade de vida. Quanto mais cedo o tratamento é iniciado, maiores são as chances de controlar os sintomas e recuperar a função da articulação. O tratamento deve ser individualizado após avaliação de um fisioterapeuta. Agenda sua consulta 7799947-1494

08/07/2026

A importância da fisioterapia na artrite, artrose e osteoporose

A fisioterapia é uma grande aliada na prevenção, tratamento e reabilitação dessas condições, proporcionando mais qualidade de vida e independência.

🦴 Na artrite: ajuda a controlar a dor e a inflamação, preserva a mobilidade das articulações e melhora a função durante as atividades do dia a dia.

🦵 Na artrose: fortalece a musculatura, melhora a estabilidade das articulações, reduz a dor e aumenta a amplitude dos movimentos.

💚 Na osteoporose: exercícios específicos ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhoram o equilíbrio e a postura, reduzindo o risco de quedas e fraturas.

✨ Com um tratamento individualizado, a fisioterapia promove mais movimento, autonomia e bem-estar, permitindo que você viva com menos dor e mais qualidade de vida.

Movimento é saúde. Cuide das suas articulações e dos seus ossos!

07/07/2026

02/07/2026

A caminhada na esteira é uma atividade simples, mas com muitos benefícios para a saúde:

🚶 Benefícios cardiovasculares

* Melhora a circulação sanguínea.
* Fortalece o coração.
* Ajuda a controlar a pressão arterial.
* Pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

⚖️ Auxilia no emagrecimento

* Queima calorias e contribui para o déficit calórico.
* Ajuda na redução da gordura corporal quando associada a uma alimentação equilibrada.

💪 Fortalecimento muscular

* Trabalha principalmente pernas, glúteos e panturrilhas.
* Também ativa músculos do abdômen e da lombar para manter a postura.

🦴 Saúde das articulações e ossos

* É um exercício de baixo impacto em comparação à corrida.
* Pode ajudar a manter a densidade óssea e a mobilidade.

😊 Benefícios para a mente

* Reduz o estresse e a ansiedade.
* Estimula a liberação de endorfinas, promovendo sensação de bem-estar.
* Pode melhorar a qualidade do sono.

📈 Controle da glicemia e colesterol

* Ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
* Pode contribuir para reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e aumentar o HDL (“bom”).

🏃 Facilidade e praticidade

* Permite controlar velocidade, inclinação e duração do exercício.
* Pode ser feita independentemente do clima.
* É adequada para iniciantes e pessoas de diferentes níveis de condicionamento.

Dica: Para obter mais benefícios, tente caminhar entre 30 e 60 minutos por sessão, pelo menos 5 vezes por semana. Se aumentar gradualmente a velocidade ou a inclinação da esteira, o gasto calórico e o condicionamento físico tendem a melhorar ainda mais.

01/07/2026

A principal diferença entre um osso saudável e um osso com osteoporose está na densidade e na resistência.

* Osso saudável: possui uma estrutura interna mais compacta, com pequenas cavidades. Isso o torna forte e capaz de suportar impactos e o peso do corpo.
* Osso com osteoporose: perde massa óssea ao longo do tempo. A estrutura interna f**a mais porosa, com espaços maiores entre as trabéculas (as “colunas” que dão sustentação ao osso). Como resultado, o osso f**a mais frágil e quebra com mais facilidade.

As imagens mostram essa diferença: no osso com osteoporose, os “buraquinhos” internos são maiores e a estrutura é mais fina.

A osteoporose pode causar:

* Maior risco de fraturas, principalmente no quadril, punho e coluna.
* Diminuição da altura devido a fraturas nas vértebras.
* Dor nas costas quando há fraturas na coluna.

Ela é mais comum em idosos, especialmente após a menopausa, mas também pode ocorrer em homens e em pessoas com fatores de risco, como baixa ingestão de cálcio, falta de vitamina D, sedentarismo, tabagismo ou uso prolongado de alguns medicamentos, como corticoides.

08/01/2026

pilates
Respiração, consciência, concentração. Pilates é vida em movimento.
Melhor a cada dia. Mais forte a cada sessão. 💪