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Psicóloga Rachel Stutz

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Psicóloga Rachel Stutz

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14/05/2023

Que apesar dos desafios e dificuldades que encontramos nessa caminhada da maternidade nós possamos nos lembrar de quão lindo, prazeroso e enriquecedor é gerar e cuidar de uma vida. Eu amo ser mãe.
Feliz dia para todas nós, mamães! ❤️

13/04/2023

A maternidade é uma das experiências mais transformadoras e significativas na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser desafiadora, estressante e cansativa.
Muitas vezes, sentimos que não estamos fazendo um bom trabalho, que não somos boas o suficiente ou que estamos errando em alguma coisa. É nesse ponto que a nossa autoestima entra em jogo.
Essa visão que precisamos ser perfeitas e dar conta de tudo em nada ajuda. Nós nos comparamos com outras mães e nos sentimos frustradas se não conseguimos seguir as expectativas que nós mesmas criamos.
Por isso precisamos cuidar de nós tendo um olhar mais sensível e menos crítico. Uma mãe que se sente confiante e valoriza suas habilidades lida melhor com as dificuldades que surgem ao longo do caminho.
A maternidade pode ser desafiadora sim, mas também pode ser uma fonte de alegria e realização. Ao fortalecer a autoestima nós conseguimos enfrentar os desafios com mais segurança e apreciar os melhores momentos que a maternidade pode nos trazer.

Não existe MÃE PERFEITA. Existe uma MÃE que se esforça em fazer o seu melhor! 🌷
Você já passou por momentos assim de baixa autoestima e comparação? Então curta aqui e envia esse post para uma mãe que você conhece ☺️

02/04/2023

Hoje, 2 de abril, é o Dia Mundial de Conscientização do Autismo, uma data importante para aumentar a compreensão sobre o transtorno do espectro autista (TEA) e promover a inclusão e o respeito às pessoas que vivem com ele.
Além disso, é uma oportunidade para apoiarmos iniciativas e organizações que trabalham em prol da inclusão e dos direitos das pessoas com autismo. A inclusão social é fundamental para garantir que as pessoas com TEA possam desenvolver todo o seu potencial e sejam valorizadas como membros importantes e ativos da sociedade.
Infelizmente, ainda há muito desconhecimento e preconceito que dificultam e muito esse processo. Não seja esse tipo de pessoa. Se infome, procure conhecer, compreender e principalmente incluir.
Mais informação e menos preconceito!

30/03/2023

Dia de com Rebeca no forninho e finalzinho de gravidez onde eu era só ansiedade.
Ansiedade em saber se me tornaria uma boa mãe, ansiedade para que ela nascesse logo, ansiedade para terminar os preparativos … e tantas outras coisas que me tiravam o sono.
Mas apesar disso, me lembro como se fosse hoje, que no dia desse ensaio eu simplesmente relaxei e curti. Por um tempinho eu me permiti sentir, me conectar com ela e ressignificar tudo o que eu vinha sentindo. Foi mágico, satisfatório e único 💗
Talvez hoje você também precise se permitir a viver o momento ✨
Registro da maravilhosa: 📸

28/03/2023

Desde que os filhos nascem (ou até mesmo antes disso) nós criamos expectativas sobre eles. Expectativas quanto a profissão, relacionamentos, comportamentos, projetos de vida etc.
🚨No entanto, pode ser que essas expectativas não sejam atendidas e isso causar muita frustração. Nem sempre os filhos atendem às idealizações feitas pelos pais. E também nem sempre os pais conseguem fornecer o apoio e orientação necessários para ajuda-los.

🎯Por isso, ao lidar com expectativas e frustrações é importante manter uma comunicação aberta e honesta com os filhos. Entender suas perspectivas e diferenciar o que de fato vem de você e o que vem deles.

💡Além disso é essencial reconhecer que erros e falhas são parte do processo de crescimento. Se coloque disponível para oferecer apoio e encorajamento durante esses momentos difíceis.

📌Vamos lembrar que nossos filhos são indivíduos com suas próprias personalidades e interesses únicos. Como pais é nosso papel ajudá-los a encontrar e desenvolver seus pontos fortes, assim como auxilia-los em seus desafios e objetivos.

Não vamos e não podemos viver a vida por eles. Cada um escreve sua própria história!

08/03/2023

Seja a melhor mãe.
Seja a melhor amiga.
Seja a melhor profissional.
Seja a melhor esposa.
Seja a melhor mulher.
Seja, em tudo, a melhor que você pode e quer ser 🌷

Feliz dia das mulheres para todas nós!

07/03/2023

Vou te contar um pouquinho da minha experiência e o que fiz para ajudar no meu retorno🗣
Voltei ao trabalho quando Rebeca tinha 4 meses. Aquele ser tão pequenininho já não ficaria exclusivamente comigo e era preciso nos separarmos por alguns momentos. Isso me entristeceu um pouco.
Chorei muito nos primeiros dias. Embora eu soubesse que ela estaria segura e bem cuidada me vinha uma sensação de vazio, ansiedade e insegurança.
Me sentia culpada por sair de casa, e sobrecarregada em lidar com trabalho, casa e filho. Meu corpo não respondia como eu queria. Meu sono estava totalmente desregulado. Enfim, era preciso fazer ajustes.
O que eu fiz e me ajudou nesse tempo:
1. Planejamento e organização dos meus horários e do que precisava fazer para o dia seguinte.
2. Não voltei com os meus horários completos. Fui aumentando minha carga horária aos poucos.
3. Dividia (e ainda divido rs) tarefas e compromissos com o pai
4. Precisei entender que se leva tempo para voltar a ativa
5. Procurei descansar quando possível
6. Tentei me cobrar menos
7. Fiz terapia.
Hoje tudo corre bem por aqui. Rebequinha já vai fazer 3 anos e muitos aprendizados nós duas tivemos nesse tempo 💓👩‍👧
Lembrando que o meu trabalho me permitiu realizar alguns desses pontos que pode não ser o seu caso, mas talvez essa lista te ajude ou ajude alguma amiga que você conhece. Compartilha e comenta aqui nos comentários como foi para você. Vamos trocar experiências 😉⤵️

06/03/2023

📍Qual foi a última vez que fez algo por você?
📍Quanto tempo do seu dia é dedicado aos seus interesses?
📍Você faz mais pelos outros ou por você?
Se priorizar em determinados momentos não quer dizer ser egoista. Pelo contrário, quer dizer que se importa com você e com os outros, pois mesmo sem perceber nós afetamos ambiente e ele a nós.
Ninguém gosta de ficar perto de uma pessoa que só reclama, que não gosta de trabalhar com o que faz, que vive com um humor ácido ou infeliz o tempo todo. Isso é cansativo e contagia negativamente.
Seja uma pessoa que os outros gostem de estar perto. Cuide-se. Saia da rotina, invista em algo novo e que te dê prazer, saia da sua zona de conforto, priorize sua saúde mental e pratique o autocuidado.

Seja gentil com você e espalhe felicidade! 💓✨

Vamos tentar fazer algo diferente essa semana? Deixa nos comentários o que você tem vontade de realizar☺️⤵️

01/03/2023

🔹O que é?
De maneira geral o Transtorno de Ansiedade de Separação é um transtorno caracterizado por medo/ansiedade excessivos quando há separação daqueles que se tem apego, principalmente dos pais. É mais frequente em crianças menores de 12 anos.

🔹Causas?
O transtorno ainda não possui causas exatas que o caracterizem. Mesmo assim, existem certos fatores que podem contribuir para o seu surgimento.

📍Superproteção dos pais.
📍Vivência de algum evento traumático ou estressante. A morte de um ente querido ou até de um animal de estimação pode desencadear os sintomas.
📍 Fator genético. Mesmo ainda sem comprovações científicas, existem certos indícios de que a hereditariedade consegue aumentar a vulnerabilidade ao transtorno.

🔹Sintomas?
Os principais sintomas são:
- Chorar excessivamente
- Se recusar a ir à escola;
- Se agarrar aos pais quando sair;
- Apresentar comportamento violento
- Chamar pelos pais constantemente
- Vômitos e náuseas
- Dificuldade para dormir
- Pesadelos recorrentes

🔹 Diagnóstico
Pode-se confirmar o diagnóstico pela história do paciente e observação dos cenários de separação. As manifestações devem causar sofrimento significativo ou prejudicar o funcionamento das atividades diárias por um tempo maior.

🔹 Tratamento
O tratamento mais indicado é acompanhamento psicológico em terapia comportamental. É recomendado a elaboração de um plano de tratamento que seja possível trabalhar questões comportamentais relacionadas a separação incluindo o treinamento/ orientação aos pais e cuidadores.
📍Em casos extremos e crises, em conjunto com o médico, é possível avaliar o uso de medicação.

Me diz aqui embaixo o que achou desse tipo de conteúdo. Devo postar mais?☺️⤵️

28/02/2023

Você já ouviu falar sobre esse termo? Não? Então vem ler! 🧐

Parentalidade positiva ou também conhecida como parentalidade gentil é um termo que tem origem no conceito de “disciplina positiva”. Esse conceito ficou conhecido a partir dos estudos da psicologa americana Jane Nelsen. Ele tem sido usado para se referir à uma das vertentes no processo educativo da criança.
O que é? 🤔
É uma conduta que consiste em adotar uma educação firme, porém gentil. O princípio é buscar um equilibro entre tratar a criança com autoritarismo ou exagerar na permissividade.
O que busca? 🎯
Com essa abordagem se busca proporcionar uma maior autonomia para a criança, permitindo que mesma aprenda com os próprios erros e acertos. O adulto continua sendo a referência no processo, mas a relação será pautada na comunicação e na compreensão, e não no autoritarismo e na rigidez.
Ok. Entendemos na teoria!
Mas e na prática? E quando a situação foge do controle? 😬
Antes de mais nada precisamos entender que criança não possui ou não entende muitos recursos emocionais. Cabe ao adulto compreender o que essa criança está sentindo e conduzir a situação de maneira racional e calma.
Na prática a educação será efetiva com:
1. Compreensão
2. Boa comunicação
3. Validação dos sentimentos
4. Acolhimento
5. Amor
6. Sem gritos e grosseria
7. Paciência
8. Respeito

Nem sempre será fácil exercer a parentalidade positiva, mas com certeza a recompensa virá quando a criança se tornar um adulto mais seguro, gentil e tendo os pais como uma boa referência.

Curtiu saber sobre esse assunto? Comenta embaixo sua percepção ⤵️😉

28/02/2023

Você já ouviu falar sobre esse termo? Não? Então vem ler! 🧐

Parentalidade positiva ou também conhecida como parentalidade gentil é um termo que tem origem no conceito de “disciplina positiva”. Esse conceito ficou conhecido a partir dos estudos da psicologa americana Jane Nelsen. Ele tem sido usado para se referir à uma das vertentes no processo educativo da criança.

O que é? 🤔
É uma conduta que consiste em adotar uma educação firme, porém gentil. O princípio é buscar um equilibro entre tratar a criança com autoritarismo ou exagerar na permissividade.

O que busca? 🎯
Com essa abordagem se busca proporcionar uma maior autonomia para a criança, permitindo que mesma aprenda com os próprios erros e acertos. O adulto continua sendo a referência no processo, mas a relação será pautada na comunicação e na compreensão, e não no autoritarismo e na rigidez.

Ok. Entendemos na teoria!
Mas e na prática? E quando a situação foge do controle? 😬

Antes de mais nada precisamos entender que criança não possui ou não entende muitos recursos emocionais. Cabe ao adulto compreender o que essa criança está sentindo e conduzir a situação de maneira racional e calma.

Na prática a educação será efetiva com:
1. Compreensão
2. Boa comunicação
3. Validação dos sentimentos
4. Acolhimento
5. Amor
6. Sem gritos e grosseria
7. Paciência
8. Respeito

Nem sempre será fácil exercer a parentalidade positiva, mas com certeza os frutos virão quando a criança se tornar um adulto mais seguro, gentil e tendo os pais como uma boa referência.

Curtiu saber sobre esse assunto? Comenta embaixo sua percepção ⤵️😉

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