Dra. Priscila Ruff

Dra. Priscila Ruff Médica
✨Sua saúde é minha prioridade.
💎Bem-estar • Performance • Estilo de vida
📍Maceio-AL
CRM/AL 7

18/06/2026

A musculação é uma das melhores estratégias para a saúde óssea, mas nem sempre é suficiente sozinha.

É preciso avaliar: ingestão de proteínas e carboidratos na dieta, hormônios (nesta fase já existe uma queda de estrogênio), vitamina D, cálcio , sono, intestino, função tireoidiana, uso de medicações como corticoide que aumentam o risco de osteoporose.

O acompanhamento médico/ nutricional é indispensável para identificar a causa base do problema e corrigi-lo, a fim de restaurar a saúde osteomuscular e metabólica do paciente.

Não subestime o poder de um mês de escolhas melhores. O que parece pouco hoje pode ser o COMEÇO de tudo!✨Em 30 dias, voc...
13/06/2026

Não subestime o poder de um mês de escolhas melhores.
O que parece pouco hoje pode ser o COMEÇO de tudo!✨

Em 30 dias, você não chega ao topo da montanha.
Mas aprende que é capaz de continuar subindo.

11/06/2026

O treino, a dieta a suplementação levam a culpa pela sua falta de resultados.

E o grande responsável pela sua falta de resultados pode ser seu SONO!

Quando você dorme mal, ocorre um desequilíbrio nos hormônios que regulam a fome e a saciedade, aumentando o desejo por alimentos mais calóricos e dificultando escolhas saudáveis.

Dormir bem não é luxo. É parte fundamental da sua saúde, do controle do peso, da energia e da qualidade de vida.

Antes de culpar sua alimentação ou seu treino, observe como está o seu sono. 💙

10/06/2026

Iniciou a reposição hormonal e está sentindo algo diferente?

Nas primeiras semanas, é comum haver uma fase de adaptação. Sensibilidade nas mamas, inchaço, sonolência ou pequenas alterações de humor podem acontecer enquanto o organismo se ajusta aos hormônios.

Cada mulher responde de forma única, por isso o acompanhamento individualizado é fundamental para ajustar doses e garantir os melhores resultados.

✨ Se você está na menopausa ou climatério e deseja um tratamento seguro e personalizado, agende sua consulta.
Sua saúde merece atenção. 💜

08/06/2026

Com o avanço da idade e as mudanças hormonais, perder massa muscular significa perder proteção: para os ossos, articulações, metabolismo e até para o cérebro.

Treinar e preservar músculos ajuda a manter a disposição, reduz dores, melhora equilíbrio, composição corporal, favorece o equilíbrio hormonal e aumenta a qualidade de vida.

Não importa de 40, 50, 60, 70 ou 80+… sempre é hora para iniciar treinos de força e melhorar sua saúde! 💪🏽✨

03/06/2026

O rendimento físico e mental DURADOURO depende do equilíbrio de três pilares:

-Nutrição Celular: Níveis baixos de vitaminas e minerais (como vitamina D, zinco, B12 e ferro) travam o metabolismo.

-Combustível : O cérebro precisa de ENERGIA, que provém da sua alimentação. Restrições radicais sem orientação prejudicam a saúde mental.

-Qualidade do Sono: O sono reparador é inegociável. Estimulantes apenas adiam o cansaço, gerando um efeito rebote de fadiga depois.

Para investigar a causa da sua indisposição e recuperar a sua vitalidade, entre em contato pelo link da bio e agende sua consulta.

02/06/2026

O climatério é uma fase natural da vida da mulher, mas os sintomas podem impactar profundamente sua qualidade de vida, relacionamentos, trabalho e bem-estar.

Com a avaliação adequada e tratamento individualizado, é possível atravessar essa fase com mais disposição, equilíbrio e saúde.

Você merece viver essa fase com qualidade de vida! ✨🍃

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