Dra. Claudia Pinto

06/08/2026

15/07/2026

Nunca desista de seus objetivos.Lembrem-se sempre!:
Pensamentos
Sentimentos
Comportamentos

12/07/2026

Treino de glúteos e quadríceps. Pirâmide crescente.

07/07/2026

Treino de MMSS costas e ombros .
Iniciar com reconhecimento e posterior trabalho em pirâmide crescente .

01/07/2026

Treino de Glúteos e Quadríceps . Lembrando que é pirâmide crescente e não treino de aumento de carga .

1 - Série de reconhecimento e ativação do glúteo - 3 x 15
2 - Abdução - 4 séries de 8 a 10
3- Búlgaro - 4 séries de 8 a 10
4- Agachamento livre - 4 séries de 8 a 10
5- Agachamento no Hack - 4 séries de 8 a 10
6- Leg 45 - 4 séries de 8 a 10
7- Coise na polia 1 4 séries de 8 a 10.

Mantenha constância , foco e disciplina!