Nutróloga Dra. Eline Soriano

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Nutróloga Dra. Eline Soriano Médica Nutróloga e Diretora da
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Uma vida saudável através da Nutrologia.

09/10/2026

A balança pode mostrar que você perdeu 10, 15 ou até 20 quilos. Mas será que esse número conta toda a história?

Os avanços no tratamento da obesidade trouxeram possibilidades que antes pareciam distantes. Hoje, medicamentos como a semaglutida e a tirzepatida representam ferramentas importantes no cuidado dessa doença crônica.

Mas existe uma questão que merece tanta atenção quanto a perda de peso: a qualidade desse emagrecimento.

De que adianta perder muitos quilos sem cuidar da massa muscular, da saúde metabólica e da manutenção dos resultados?

Uma declaração científica da Endocrine Society reforça a importância de ampliarmos nosso olhar sobre o tratamento da obesidade.

Precisamos ir além dos números e considerar composição corporal, saúde óssea, metabolismo, apetite e qualidade de vida.

E, principalmente, entender que a manutenção do peso também faz parte do tratamento.

Porque o verdadeiro sucesso não está apenas em quantos quilos você perdeu, mas em como está a sua saúde depois desse processo.

Emagrecer é importante. Emagrecer com saúde e sustentar os resultados é o que realmente buscamos. 🤍

Dra. Eline Soriano - Médica Nutróloga
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07/10/2026

Na menopausa, não é apenas sobre comer menos. A qualidade do que vai para o prato ganha ainda mais importância.

Uma alimentação adequada pode contribuir para a saciedade, funcionamento intestinal, preservação da massa muscular e saúde metabólica — pontos especialmente importantes nessa fase.

Proteínas bem distribuídas ao longo do dia, frutas, verduras, legumes e boas fontes de fibras fazem parte dessa estratégia. Mas isso não significa que exista um “cardápio da menopausa” igual para todas.

As necessidades mudam conforme composição corporal, rotina, atividade física, sintomas, condições de saúde e objetivos de cada mulher.

Depois dos 40, restrição não deve ser a única estratégia. Nutrir bem o corpo também faz parte do tratamento.

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Quando a vitamina B12 aparece em 300 pg/mL, é comum surgir a dúvida: está normal ou preciso suplementar?A resposta não d...
06/10/2026

Quando a vitamina B12 aparece em 300 pg/mL, é comum surgir a dúvida: está normal ou preciso suplementar?
A resposta não deveria vir de um número isolado.

Existem faixas em que a deficiência é mais provável e outras em que o resultado precisa ser interpretado junto com sintomas, fatores de risco, alimentação, medicamentos, histórico clínico e, quando necessário, exames complementares.

E aquele famoso “B12 precisa estar acima de 500”? Não existe uma meta universal de B12 acima de 500 pg/mL para todas as pessoas.

Suplementar sem necessidade apenas para aumentar o número do exame não significa, necessariamente, obter mais benefícios para a saúde.

Na Nutrologia, não tratamos apenas um resultado no papel. Tratamos o paciente e investigamos o que aquele resultado significa dentro da sua história.

Dra. Eline Soriano - Médica Nutróloga
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05/10/2026

Creatina, vitamina D, magnésio, melatonina… quando começam os sintomas da perimenopausa, é comum surgir uma lista enorme de suplementos que “toda mulher deveria tomar”.

Mas não existe uma prescrição universal para essa fase.

A necessidade de suplementação depende dos sintomas, alimentação, rotina de exercícios, qualidade do sono, exames e necessidades individuais. Até suplementos que podem ser úteis em determinados contextos não precisam, necessariamente, fazer parte da rotina de todas as mulheres.

E principalmente: o que funcionou para a sua amiga pode não ser o que você precisa.

Na perimenopausa, mais importante do que acumular suplementos é entender o que está mudando no seu corpo e construir uma estratégia individualizada para atravessar essa fase com mais saúde e qualidade de vida.

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02/10/2026

Nem todo cansaço pede vitamina. Nem toda queda de cabelo é falta de biotina. E nem toda dificuldade para emagrecer precisa de um “ativador metabólico”.

Vitaminas, aminoácidos e outros compostos podem fazer parte de uma estratégia de cuidado, mas precisam ter indicação individualizada. Antes de suplementar, é preciso entender sintomas, alimentação, rotina, composição corporal, possíveis deficiências e o contexto clínico de cada paciente.

Na Nutrologia, o objetivo não é escolher uma substância para cada queixa. É investigar por que aquele sintoma está acontecendo e, a partir daí, definir o que realmente faz sentido para você.

✨ Suplementação não é receita pronta. É estratégia quando bem indicada.

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01/10/2026

Comer melhor não precisa significar passar horas preparando cada refeição. Muitas vezes, o que faz diferença é ter boas opções disponíveis quando a rotina aperta.

No vídeo, mostro alguns produtos que gosto de ter por perto pela praticidade: opções com proteína, carboidratos, frutas e alimentos simples que podem ajudar a montar refeições e lanches sem complicação.

E uma dica importante: praticidade não precisa ser inimiga de uma boa alimentação. O segredo está em aprender a escolher e organizar o que você compra de acordo com as suas necessidades e objetivos.

No supermercado, pense menos em “alimentos perfeitos” e mais em escolhas que você realmente conseguirá incluir na sua rotina. 😉

Qual desses não falta na sua casa?

Dra. Silvia Dandara | Nutricionista
Clínica Dra. Eline Soriano

Menopausa não é apenas sobre os sintomas que aparecem. É também sobre as mudanças que acontecem por dentro.Durante a tra...
28/09/2026

Menopausa não é apenas sobre os sintomas que aparecem. É também sobre as mudanças que acontecem por dentro.

Durante a transição para a menopausa, a redução do estradiol acontece ao mesmo tempo em que podem surgir mudanças na composição corporal, na distribuição da gordura, na massa muscular e em diferentes aspectos da saúde metabólica.

E é por isso que essa fase merece uma avaliação mais ampla.

Não se trata de olhar apenas para a balança ou para os exames hormonais. É importante observar composição corporal, gordura visceral, massa muscular, pressão arterial, glicemia, perfil lipídico, sono, sintomas e estilo de vida.

Menopausa não é doença. Mas também não precisa ser vivida no automático.

Com informação e acompanhamento individualizado, é possível atravessar essa fase cuidando da saúde, da autonomia e da longevidade. 🤍

Depois dos 40, cuidar de você precisa ir muito além de emagrecer.

Dra. Eline Soriano
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Quando o estrogênio cai, o corpo sente.Nem sempre é fácil perceber que algumas mudanças no corpo podem estar relacionada...
25/09/2026

Quando o estrogênio cai, o corpo sente.

Nem sempre é fácil perceber que algumas mudanças no corpo podem estar relacionadas à transição para a menopausa.

Queda do estrogênio pode estar associada a sintomas como ondas de calor, alterações de humor, redução da libido e ressecamento vaginal. E eles podem começar ainda na perimenopausa, antes mesmo da última menstruação.

Mas existe um ponto importante: um exame isolado não conta toda a história. A interpretação dos hormônios depende da fase da vida, dos sintomas, do histórico clínico e do contexto de cada mulher.

Por isso, se o seu corpo mudou, não normalize tudo como “coisa da idade”. Vale investigar e entender o que está acontecendo.

Cuidar da menopausa é também cuidar da sua qualidade de vida. 🤍

Dra. Eline Soriano
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24/09/2026

Cúrcuma, Coenzima Q10 e morosil são alguns dos compostos que podem fazer parte de estratégias de suplementação — mas cada um tem uma função e uma indicação diferente.

A cúrcuma é estudada por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

A Coenzima Q10 participa da produção de energia celular e tem papel importante no metabolismo energético e na função cardiovascular.

Já o morosil é utilizado como coadjuvante em estratégias voltadas à composição corporal, mas não deve ser tratado como um “injetável para emagrecer” ou como solução isolada.

E esse é o ponto principal: nenhum desses compostos substitui alimentação adequada, atividade física, sono ou o tratamento medicamentoso quando necessário.

Na prática, a escolha de qualquer estratégia deve considerar o objetivo, o contexto clínico e as necessidades individuais de cada paciente.

Suplementação não é sobre usar tudo. É sobre usar o que faz sentido para você. 🤍

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