Dra. Giselle Perez

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Proporciono qualidade de vida e bem estar aos meus pacientes, amenizo dores decorrentes de patologias reumáticas que afetam o aparelho locomotor, ou seja, articulações, ossos, músculos, cartilagens, tendões e ligamentos.

12/08/2026

Você não precisa fazer tudo de uma vez.
Mas, se eu tivesse que começar hoje a cuidar da minha saúde metabólica e reduzir fatores que contribuem para a inflamação de baixo grau, estas seriam minhas prioridades:

1. Dormiria melhor.
2. Priorizaria proteína em todas as refeições.
3. Faria musculação regularmente.
4. Caminharia mais ao longo do dia.
5. Aumentaria o consumo de fibras.
6. Evitaria viver em ciclos de restrição e exagero.
7. Prestaria atenção aos sinais do meu corpo.
8. Cuidaria do estresse.
9. Preservaria minha massa muscular durante o emagrecimento.
10. Procuraria entender a causa, e não apenas controlar os sintomas.

Perceba que nenhuma dessas estratégias é "milagrosa". São hábitos que, juntos, ajudam a construir uma base mais sólida para a saúde.

💬 Agora me conta:
Quais dessas 10 atitudes você sabe que precisa colocar em prática primeiro?
Escreva apenas o número nos comentários. 👇

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
CRM-MG 78802

📌Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui uma consulta médica.

Existe uma frase que me faz refletir toda vez que a escuto no consultório:"Doutora, eu já tentei de tudo."Quase sempre, ...
11/08/2026

Existe uma frase que me faz refletir toda vez que a escuto no consultório:
"Doutora, eu já tentei de tudo."

Quase sempre, essa frase vem carregada de frustração, culpa e da sensação de que o problema está na própria pessoa.
Mas, muitas vezes, não está.

O que vejo com frequência são pessoas que passaram anos alternando entre restrições intensas e desistências, acreditando que emagrecer depende apenas de força de vontade.
A ciência mostra que o emagrecimento é muito mais complexo. Ele envolve fatores como composição corporal, sono, atividade física, alimentação, saúde metabólica, dor, rotina e individualidade.

Por isso, o objetivo não deveria ser encontrar a estratégia mais rápida, e sim a que você consiga manter quando a motivação diminuir.

Porque ninguém vive motivado todos os dias.
Mas é possível construir hábitos que continuem fazendo sentido mesmo nos dias comuns.

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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07/08/2026

Às vezes, a gente deposita toda a expectativa em uma única mudança. 😬

🥗 Começar uma dieta.
💊 Tomar um suplemento.
🏋️‍♀️ Ir à academia uma vez na semana.
💤 Dormir cedo por um dia.

Mas saúde e emagrecimento não são construídos por um único hábito.
São o resultado de pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo.

Não é sobre fazer tudo perfeito.
É sobre criar uma rotina em que alimentação, movimento, sono, massa muscular e saúde metabólica caminhem juntos.

O pequeno passo continua sendo importante. Só não espere que ele faça o trabalho de uma rotina inteira.

💬 Agora me conta: qual hábito você está tentando construir neste momento?

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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Existe uma diferença importante entre julgar um tratamento e entender uma doença.Por muitos anos, a obesidade foi reduzi...
06/08/2026

Existe uma diferença importante entre julgar um tratamento e entender uma doença.

Por muitos anos, a obesidade foi reduzida a frases como "basta ter força de vontade" ou "é só fechar a boca". Hoje, sabemos que a ciência descreve um cenário muito mais complexo, envolvendo fatores genéticos, hormonais, metabólicos, ambientais e comportamentais.
Isso muda a forma como olhamos para quem convive com essa condição.

O objetivo do tratamento não é encontrar o caminho mais fácil. É encontrar o caminho mais seguro, eficaz e sustentável para cada pessoa.
E isso pode ser diferente de um paciente para outro.

Mais do que discutir qual estratégia alguém utilizou para emagrecer, talvez devêssemos celebrar algo muito mais importante: a decisão de cuidar da própria saúde.

Porque perder peso pode ser uma consequência.
Mas recuperar qualidade de vida, reduzir limitações, melhorar a saúde metabólica e prevenir complicações futuras é o que realmente faz diferença.

💬 Quero te convidar para uma reflexão:
Na sua opinião, o que ainda faz tantas pessoas acreditarem que a obesidade é uma escolha, e não uma doença?

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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"Meu metabolismo é lento."Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.Mas, na maioria das vezes, o metabolismo ...
05/08/2026

"Meu metabolismo é lento."
Essa é uma das frases que mais escuto no consultório.

Mas, na maioria das vezes, o metabolismo não muda por um único motivo. Ele reflete o que acontece com o organismo ao longo do tempo.

A composição corporal, a qualidade do sono, o nível de atividade física, a presença de dor, os hábitos diários e diferentes condições de saúde podem influenciar a forma como o corpo utiliza energia.

Por isso, quando falamos em emagrecimento, não faz sentido procurar um alimento, um chá ou um suplemento que "acelere o metabolismo".

Faz mais sentido entender o que pode estar contribuindo para que ele funcione de forma menos eficiente e agir sobre esses fatores de maneira individualizada.

Essa mudança de perspectiva costuma ser muito mais útil do que buscar soluções rápidas.

💬 Agora quero saber:
Antes de ler este post, o que você acreditava que mais desacelerava o metabolismo?

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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Muitas pessoas só procuram entender o próprio corpo quando algo já está limitando a rotina.Mas a saúde também está nos p...
31/07/2026

Muitas pessoas só procuram entender o próprio corpo quando algo já está limitando a rotina.

Mas a saúde também está nos pequenos sinais que aparecem no dia a dia.
Aquele cansaço que parece "da idade".
Aquela dor que você aprendeu a ignorar.
A falta de disposição que virou parte da rotina.

Nem sempre esses sinais significam inflamação ou uma doença específica. Existem muitos fatores envolvidos e cada pessoa precisa ser avaliada de forma individualizada.
Mas uma coisa é importante: não precisamos esperar o corpo gritar para começar a cuidar dele.

Por isso, meu olhar vai além da dor. Busco entender como diferentes fatores podem estar impactando a qualidade de vida, o movimento, a saúde metabólica e o bem-estar de cada paciente.

Porque cuidar da saúde não é apenas tratar sintomas.
É entender a história por trás deles. ❤️

💬 Me conta:
Qual sinal do seu corpo você demorou para perceber que não deveria ser ignorado?

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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Muitas pessoas chegam ao consultório dizendo:“Eu preciso emagrecer.”Mas, quando a conversa vai além da balança, muitas v...
29/07/2026

Muitas pessoas chegam ao consultório dizendo:
“Eu preciso emagrecer.”

Mas, quando a conversa vai além da balança, muitas vezes existe um desejo ainda mais profundo por trás dessa frase.

É sobre voltar a ter disposição para a rotina.
É sobre sentir menos limitações no próprio corpo.
É sobre conseguir se movimentar melhor, cuidar da saúde e envelhecer com mais autonomia.

Por muito tempo, o emagrecimento foi colocado apenas como uma questão estética. Mas a verdade é que o peso corporal é apenas uma parte de uma história muito maior.

A saúde envolve a relação entre composição corporal, massa muscular, sono, alimentação, movimento, metabolismo e qualidade de vida. Por isso, no acompanhamento de emagrecimento, o olhar não deve estar apenas no número da balança.
Deve estar na pessoa por trás desse número. ❤️

Cada paciente tem uma história, uma rotina, desafios e objetivos diferentes. E é justamente por isso que o cuidado precisa ser individualizado.

💬 Quero te fazer uma pergunta:
Se você pudesse recuperar uma coisa que sente que perdeu nos últimos anos, o que seria?

Dra. Giselle Perez
Médica em Machado
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28/07/2026

Quando o intestino recebe uma folhinha de salada depois de uma longa temporada sem fibras… a reação é essa. 😂🥬

Mas calma… não é sobre transformar a alimentação em uma lista de "pode" e "não pode".
Uma refeição isolada não define a sua saúde. O que realmente importa é o conjunto de escolhas que fazem parte da sua rotina.

O consumo adequado de fibras está relacionado ao bom funcionamento intestinal, maior sensação de saciedade e uma alimentação mais equilibrada.

O desafio é que, na correria do dia a dia, muitos alimentos naturais acabam ficando de lado e perceber isso já é um primeiro passo para mudar. 😉

Não precisa buscar uma rotina perfeita. Precisa construir uma rotina possível.

💬 Me conta: qual alimento saudável você sabe que deveria colocar mais vezes no seu dia a dia, mas sempre acaba esquecendo?

Dra. Giselle Perez
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Vídeo

24/07/2026

O "corpo de verão" não começa em dezembro.
Ele começa nas escolhas que você faz hoje.

E não estou falando de dietas radicais ou treinos intermináveis. Estou falando de construir hábitos que você consiga manter, preservar sua massa muscular, cuidar da saúde metabólica e emagrecer de forma segura.

Se todo ano você chega no fim do ano pensando: "Eu deveria ter começado antes", talvez este seja o inverno para fazer diferente. 😉

Daqui a alguns meses, você pode agradecer pela decisão que tomou hoje.

📩 Ficou com alguma dúvida ou quer saber como funciona a avaliação médica? Pode me chamar no Direct. Será um prazer conversar com você.

Dra. Giselle Perez
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Quando o emagrecimento não acontece como o esperado, a primeira reação costuma ser procurar um novo alimento, uma nova d...
23/07/2026

Quando o emagrecimento não acontece como o esperado, a primeira reação costuma ser procurar um novo alimento, uma nova dieta ou um novo suplemento.

Mas, muitas vezes, a resposta não está em adicionar mais uma estratégia.
Está em ampliar o olhar.

A ciência mostra que o peso corporal é influenciado por uma combinação de fatores: sono, nível de atividade física, composição corporal, estresse, rotina, alimentação, condições de saúde e até mesmo alguns medicamentos. Por isso, focar em apenas um deles pode fazer com que você deixe de enxergar o todo.

É exatamente essa visão mais ampla que busco levar para o consultório. Antes de pensar em "o que falta fazer", gosto de entender o que pode estar dificultando o processo.

Porque cuidar da saúde não é colecionar hábitos considerados saudáveis. É construir uma rotina que faça sentido para a sua realidade e que seja sustentável ao longo do tempo.

📩 Se você sente que já tentou várias estratégias e gostaria de uma avaliação individualizada para entender quais fatores podem estar influenciando a sua saúde e o seu emagrecimento, meu Direct está aberto. Será um prazer explicar como funciona o acompanhamento.

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