Elca Coimbra - Psicóloga

Elca Coimbra - Psicóloga Psicóloga, atendimento presencial e on-line.

Às vezes, nossa mente pode parecer um carro desgovernado, acelerando em direção a pensamentos negativos que nos deixam a...
02/09/2023

Às vezes, nossa mente pode parecer um carro desgovernado, acelerando em direção a pensamentos negativos que nos deixam ansiosos, tristes ou com baixa autoestima. Esses pensamentos são como estradas que nos levam a lugares desconfortáveis, porém podemos mudar a direção.🔝
✨️
Para isso precisamos conhecer e aprender a lidar com as Distorções Cognitivas, que são da natureza da mente.
Imagine ser capaz de parar esse carro, olhar no espelho retrovisor e questionar esses pensamentos que nos atormentam? É exatamente isso que a Reestruturação Cognitiva nos permite fazer: é como trocar o pneu furado de nossa mente por um novo cheio de pensamentos mais equilibrados.🧠🦋
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Quando aprendemos a identif**ar e reestruturar nossas distorções cognitivas com a psicoeducação, estamos abrindo espaço para pensamentos mais realistas e uma mentalidade mais saudável. É como ver o sol nascer após uma longa noite escura.🌞

Vamos falar em prevenção e dar um "stop" nos pensamentos que não nos servem mais e abrir caminho para uma mente mais saudável e equilibrada. Agende sua sessão!
Link aqui na Bio.

Elca Coimbra- Psicóloga
CRP 23/1116

Como psicóloga, minha missão é ajudar você a compreender e desafiar os padrões mentais e comportamentais que te mantêm p...
27/08/2023

Como psicóloga, minha missão é ajudar você a compreender e desafiar os padrões mentais e comportamentais que te mantêm preso(a) em inseguranças, ansiedades, auto-sabotagem, medo e tantos outros. Através do autoconhecimento, da autorregulação emocional, da mudança, de perspectiva e comportamentos, você pode romper essas correntes invisíveis e trilhar um caminho de verdadeira liberdade.
Seu sucesso é meu maior presente hoje💖🪷🦋

A regulação emocional é a capacidade de identif**ar, compreender e gerenciar as emoções de forma saudável e ef**az. É sa...
26/08/2023

A regulação emocional é a capacidade de identif**ar, compreender e gerenciar as emoções de forma saudável e ef**az. É saber que não existe emoções boas ou ruins, sim, elas podem ser desconfortáveis ou não, porem são comunicadoras de algo valioso que precisamos observar. A habilidade de reconhecer as próprias emoções, entender o que as desencadeia e adotar estratégias para lidar com elas de maneira construtiva faz toda a diferença em nossas vidas e na de quem nos relcionamos. Isso inclui técnicas para acalmar emoções intensas, lidar com o estresse e a ansiedade, e cultivar um equilíbrio emocional que contribua para o bem-estar mental e emocional. A regulação emocional não signif**a suprimir ou negar emoções, porque não temos controle sobre elas, mas sim abraçar e processá-las de maneira saudável, promovendo uma maior autocompreensão, autocompaixao e autossuficiência emocional.
Vamos falar de prevenção em saúde mental?
Se precisar de ajuda para desenvolver a capacidade de regular suas emoções, conte comigo. Você pode agendar sua sessão pelo link na Bio.
Elca Coimbra- Psicóloga
CRP 23/1116

Você já se viu preso em uma batalha mental constante, entre pensamentos positivos e negativos sobre você mesmo? Como um ...
09/05/2023

Você já se viu preso em uma batalha mental constante, entre pensamentos positivos e negativos sobre você mesmo? Como um jogo de xadrez, onde as peças brancas representam os pensamentos positivos e as pretas, os pensamentos negativos.

O problema é que, mesmo que a afirmação seja verdadeira, ela tende a atrair uma resposta negativa. As peças pretas sempre atacam as brancas. Tentar acreditar em pensamentos positivos pode até nos fazer sentir bem por um momento, mas o sentimento não dura muito. Logo, as peças pretas voltam a atacar.

E quando pensamos em algo negativo sobre nós mesmos, a maioria de nós produz imediatamente um pensamento positivo em defesa própria. Mas, ainda assim, poucas pessoas se sentem realmente convencidas.

O fato é que podemos encontrar uma quantidade infinita de histórias, boas e ruins, sobre nós. E quando falamos em autoestima, enquanto estivermos comprometidos demais com nosso autoconceito, perderemos tempo nesse jogo de xadrez, travando uma batalha sem fim contra nosso próprio suprimento ilimitado de pensamentos negativos.

A realidade é que f**a muito difícil se conectar com qualquer outra coisa quando estamos desviando toda a nossa *atenção* para o jogo mental. É assim que deseja passar seus dias? Brigando com seus próprios pensamentos? Tentando provar a si mesmo que é uma boa pessoa? Continuamente tendo que justif**ar ou garantir o seu valor? Não preferiria dar uma trégua?

A ACT pode ajudá-lo a mudar a relação que você tem com seus pensamentos. Em vez de lutar contra eles, você pode aprender a observá-los sem julgamento e deixá-los passar. Dê a si mesmo a chance de se libertar desse jogo mental e viver plenamente sua vida.

Que tal aprender ferramentas poderosas para lidar com a sua autoestima? Acesse o link na bio e agende sua consulta.

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