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Futura psicóloga- 10° semestre
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Assuntos de Psicologia �
Autoconhecimento
“Pessoas maduras dão menos desculpas e agem mais.”

22/11/2019

Você consegue 🧡

08/11/2019

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08/11/2019

A emoção que falaremos hoje é o medo. Quem nunca sentiu aquela sensação de paralização, vontade de fugir, sair correndo diante de uma situação?
O medo/ansiedade é parte da nossa herança biológica, assim como a raiva. Nossos ancestrais viviam em um mundo cheio de perigo que ameaçavam as suas vidas como: predadores, fome, plantas tóxicas etc. O medo tinha a função de PROTEGER. Todos os medos, não importa o quanto eles pareçam irracionais, eles servem para a nossa sobrevivência. Então quando temos um medo de altura, de barata, de abandono, de um lugar com muita gente, a raiz é a nossa sobrevivência, temos medo porque queremos nos proteger de algo.
Mas como sabemos muitas vezes ela pode ser prejudicial. O medo/ansiedade pode sabotar nossos relacionamentos, nosso desempenho acadêmico e nossas atividades no dia a dia.
E como podemos fazer para tentar melhorar esse medo no nosso cotidiano? Canalizando nossas emoções e tendo estados de espíritos mais positivos. Aqui vão algumas técnicas:
1. Veja as coisas de maneira realista: Quando você tá em estado de ansiedade você age no automático, não avalia se aquela situação é realmente perigosa. Pense um pouco, será que você não está agindo com a emoção ao invés de constatar os fatos? Eu avaliei a probabilidade daquilo que estou com medo? Ex: medo do elevador cair, medo de alguém não gostar de você, medo de se apresentar. Será que isso é realmente um fato ou um pensamento ruim baseado nas suas emoções?
2. Normalize os efeitos que você sente: No momento da ansiedade você percebe que suas mãos estão suando, que seu coração está acelerado e nesse momento a mensagem que passa na sua cabeça é que você vai enlouquecer, morrer ou ser humilhado é um ALARME FALSO, essa sensação de catástrofe não é um fato, são apensas pensamentos e lembre-se pensamentos não são fatos.
3. Não queira controlar: Muitas vezes você está buscando, assim como a maioria dos ansiosos a necessidade de controlar, porque tem medo que as coisas saiam do seu controle, deixa eu te falar uma coisa nós não temos controle sobre as circunstâncias da vida, deixe acontecer! Abandone esses pensamentos ruins, confronte-os.
👉🏻 Procure um profissional só ele pode te ajudar.

08/11/2019

A primeira emoção que eu vou falar aqui é sobre a raiva. Quem nunca sentiu raiva na vida que atire a primeira pedra! A raiva é um dos sentimentos mais difíceis de controlar.
Ela como todas as outras emoções serve para algo. Na época dos nossos antepassados a raiva era necessária para que assim ao identif**ar o perigo precisássemos lutar ou fugir. Hoje ela serve para que possamos defender os nossos direitos e impor limites diante da invasão do nosso espaço, mas claro precisamos fazer isso de forma assertiva.
O nosso cérebro através dos hormônios envia mensagens aos nossos membros superiores e inferiores, para que a gente lute ou fuja.
Zillmann diz que o disparador universal da raiva é aquela sensação de estarmos em perigo, nem sempre esse perigo que sentimos é uma ameaça física, mas podemos considerar perigo também uma ameaça a nossa autoestima e a nossa dignidade como um tratamento injusto, grosseiro.
E sabe o que alimenta a raiva? Os nossos PENSAMENTOS, quanto mais ruminamos sobre o que nos deixou com raiva, mais motivos e justif**ativas temos para f**ar com raiva.
Então como fazer? 👉🏻 Ver as coisas de maneira diferente abaixa as chamas da raiva.
👉🏻 Avaliar e contestar as ideias que disparam o surto. Quanto mais cedo você intervir no ciclo, mais efetiva será.
👉🏻 Esfriar psicologicamente: Quando aquele momento de raiva estiver no ápice, você se afasta e f**a em um ambiente não propício a alimentação dessa ira, vá caminhar, ouvir uma música, fique sozinho longe do estímulo de quem te estressou
👉🏻 Inspire fundo e Expire, relaxe sua musculatura, faça alongamentos.
Mas ATENÇÃO: Esse período em que você estiver fazendo essas técnicas você deve estar focando nas atividades e não f**ar ruminando os pensamentos, o objetivo é f**ar calmo, pensar racionalmente.
Agindo dessa forma é possível que os pensamentos sejam contestados e reavaliados e agir de forma mais assertiva. ✨. Se você percebe que sua raiva é muito forte e muito difícil de controlar procure um psicólogo ele é a melhor pessoa que pode te ajudar a ser mais assertivo.
E ai você gostou dessa informação?Divulgue para os seus amigos.

08/11/2019

Vamos começar falando do quão importante são as nossas emoções e o quanto elas interferem na nossa vida.
Muitas pessoas acham que quem tem o Q.I mais alto são as mais realizadas, mas será mesmo? Quantas vezes você já viu pessoas super inteligentes na escola ou na faculdade que são feras em certas matérias, mas quando tiram uma nota baixa f**am em prantos, ou muitas vezes descompensam em uma briga, ou não se dão tão bem com pessoas.
Hoje em dia no mercado de trabalho as competências comportamentais são mais visadas do que as técnicas, claro a técnica é importante, saber o que você está fazendo é fundamental, mas não adianta saber sobre determinado assunto se você não tem um bom relacionamento interpessoal, se você não é determinado, focado, pró-ativo.
De acordo com Daniel Goleman, que é um estudioso sobre inteligência emocional, nós temos duas mentes: A Mente Racional e a Mente Emocional. A Mente Racional é aquela que controlamos, aquela que pondera, que pensa antes de agir e a Mente Emocional é aquela instintiva, primitiva, reativa, que faz e depois pensa. Nossas emoções estão ligadas a primitiva.
As emoções podem ser nossas maiores aliadas ou nossas piores inimigas. Pessoas que não lidam bem com suas emoções podem ser tornar estressadas, ansiosas, inseguras, irritadas e com problemas de relacionamentos sejam amorosos ou de amizades.
Ok e como podemos mudar isso? Conhecendo nossas emoções, pra quê elas servem, como surgem e como podemos controlá-las. Ou seja aquela palavra mágica chamada AUTOCONHECIMENTO!
Você acha que está agindo mais pela Mente Racional ou pela Mente Emocional? Comenta aqui!

Durante essa semana eu vou explicar pra vocês o que é cada emoção e como podemos lidar com cada uma delas. Continue por aqui.

08/11/2019

Você já foi tóxico com alguém?
Geralmente a gente fala muito sobre pessoas tóxicas, que as pessoas são tóxicas com a gente, que tal amizade é tóxica, que o comportamento de fulano é toxico, mas as vezes não percebemos que podemos ser tóxicos com as pessoas e muito.
Quando a gente não aprende a se conhecer, quando não aprendemos a avaliar nossas emoções, controlar nossos pensamentos disfuncionais, nossos ciúmes, nossa vontade de controlar, a gente se torna tóxico.
Quando ferimos os nossos amigos e dizemos "Ah mas eu sou assim", quando não resolvemos conflitos, quando queremos que o outro nos entenda, mas não entendemos o outro somos tóxicos.
Controle a sua necessidade de exigir demais do outro, entenda-o como gostaria de ser entendido, pratique a empatia, observe os seus comportamentos e mude-os, se esforce para ser a cada dia melhor.

Thais Andrade

08/11/2019

Durante a nossa vida temos muitos objetivos, como formar na faculdade, emagrecer, ter mais inteligência emocional, ser menos estressado, concluir um curso. E muitas vezes quando começa o ano fazemos uma lista de metas, dizendo que aquele vai ser o ano que vai acontecer tudo aquilo que queremos. Chega meio do ano, chega final, não concluímos e postergamos a meta para o próximo ano.
A autorresponsabilidade é algo que escutamos bastante dos psicólogos e quem cuida de desenvolvimento pessoal, mas o que é autorresponsabilidade?
A autorresponsabilidade é a capacidade de responsabilizar a nós mesmos por aquilo que acontece em nossas em nossas vidas. A maioria das vezes temos o costume de colocar culpa em fatores externos "ah eu não me formo na faculdade porque os professores não me ajudam", "Eu não emagreço porque meu parceiro vive trazendo sanduíche pra mim", "eu não tenho inteligência emocional porque eu não tenho dinheiro pra pagar um psicólogo" e por ai vai. A verdade é que só nós podemos mudar aquilo que não gostamos em nós, só nós podemos fazer a grande mudança na nossa vida.
E você me pergunta, tá ok Thaís, mas como eu faço isso?
Fazendo! Tomando iniciativa, estabelecendo metas e esforçando-se para cumpri-las. Não vou dizer que é facil, mas a medida que você tem em mente qual objetivo você quer atingir, torna-se muito mais fácil ter forças para começar agir.
Vamos começar hoje a mudança que queremos na nossa vida? -Thaís Andrade

08/11/2019

Olá pessoal!
Bem- vindos, fico muito feliz de ter vocês aqui na página, espero que o conteúdo aqui faça sentido pra vocês.
O intuito da página é trazer um pouquinho de "equilíbrio" diante do nosso dia tão conturbado e tão cheio de coisas.
Peço que se faça sentido pra vocês os conteúdos, compartilhem.
O intuito é ajudar pessoas, da mesma forma que eu fui ajudada com algumas páginas.
Nesta página falarei sobre psicologia, autoconhecimento, inteligência emocional, algo que fez muita diferença na minha vida e que pode fazer na vida de vocês também.
Curtam, compartilhem, comentem e tirem suas dúvidas, estamos aqui para aprender juntos.

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