Psicóloga Fabiana Oliveira

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Psicóloga Clínica
CRP 20/ 10029
Terapia Cognitivo Comportamental
Você mais segura com sua autoestima e relacionamentos
Atendimento Presencial/Online/ Manaus-Am

Às vezes, a gente vai adiando o cuidado sem perceber.Primeiro porque a rotina está corrida.Depois porque parece que dá p...
05/10/2026

Às vezes, a gente vai adiando o cuidado sem perceber.

Primeiro porque a rotina está corrida.
Depois porque parece que dá para esperar mais um pouco.
E, em alguns momentos, porque olhar para a própria saúde também pode despertar medo e ansiedade.

Mas cuidar de si também é conseguir dar atenção ao que o corpo vem pedindo, manter seus acompanhamentos e não deixar sempre para depois aquilo que merece cuidado hoje.

Neste Outubro Rosa, quero trazer essa lembrança de forma leve, mas importante: prevenção também passa por se colocar na própria lista de prioridades.

Você não precisa viver em alerta. Mas também não precisa ignorar aquilo que merece atenção.

Cuidar de você não é excesso. É responsabilidade com a sua própria vida.

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Terapia também acontece entre uma sessão e outra.Porque o processo não f**a restrito aos 50 minutos do encontro.Ele cont...
04/10/2026

Terapia também acontece entre uma sessão e outra.

Porque o processo não f**a restrito aos 50 minutos do encontro.

Ele continua quando você percebe um pensamento que antes passava despercebido.

Quando identif**a uma reação que se repete.

Quando consegue nomear melhor o que sentiu.

Quando, diante de uma situação conhecida, tenta responder de uma forma diferente.

Na TCC, esse movimento é muito importante: levar para a vida aquilo que começa a ser compreendido em sessão.

Nem sempre a mudança aparece de forma grandiosa. Às vezes, ela começa naquele pequeno instante em que você pensa:

“Dessa vez, eu percebi antes.”

Ou:

“Eu faria diferente no passado.”

É assim que o processo vai saindo da conversa e encontrando espaço na vida real.

A sessão termina. O trabalho de se perceber continua.

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Sentir saudade não signif**a, necessariamente, que voltar seria uma boa escolha.A saudade pode aparecer mesmo quando voc...
03/10/2026

Sentir saudade não signif**a, necessariamente, que voltar seria uma boa escolha.

A saudade pode aparecer mesmo quando você sabe por que decidiu se afastar.

Ela pode trazer de volta as conversas boas, os momentos leves, a intimidade, aquilo que você gostaria que tivesse dado certo.

E, nesses momentos, é fácil começar a questionar:

“Será que eu deveria tentar de novo?”

Mas sentir falta de alguém não apaga aquilo que fez você perceber que aquela relação já não estava te fazendo bem.

Você pode sentir saudade e, ainda assim, reconhecer que voltar signif**aria reencontrar padrões que também te machucaram.

Nem toda emoção precisa ser transformada em uma decisão.

Às vezes, amadurecer emocionalmente também é conseguir dizer:

“Eu sinto falta. Mas continuo entendendo por que escolhi ir embora.”

Saudade fala sobre vínculo.
Não necessariamente sobre compatibilidade, mudança ou sobre o que é saudável para você hoje.

Antes de voltar, talvez a pergunta mais importante não seja apenas:

“Eu ainda sinto algo?”

Mas:

“O que realmente mudou desde que eu decidi sair?”

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Cuidar do corpo também mexe com aquilo que sentimos.Quando o assunto é saúde, não lidamos apenas com exames, consultas o...
01/10/2026

Cuidar do corpo também mexe com aquilo que sentimos.

Quando o assunto é saúde, não lidamos apenas com exames, consultas ou mudanças físicas. Muitas vezes, junto com isso aparecem medo, ansiedade, insegurança, dúvidas e pensamentos que a gente nem sempre consegue organizar.

Por isso, falar de cuidado também é falar sobre o impacto emocional de tudo o que acontece com o nosso corpo.

Neste Outubro Rosa, eu quero trazer essa reflexão de um jeito mais humano: prevenção também envolve informação, atenção ao corpo e espaço para acolher aquilo que emocionalmente pode surgir nesse processo.

Nem sempre precisamos estar “fortes” o tempo todo. Às vezes, cuidar também é reconhecer o medo, conversar sobre ele e buscar apoio quando for necessário.

Corpo e emoção não caminham separados. Cuidar de um também pode signif**ar olhar com mais atenção para o outro.

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Setembro está chegando ao fim, mas eu não queria que essa conversa terminasse junto com o mês.Ao longo desses dias, fale...
30/09/2026

Setembro está chegando ao fim, mas eu não queria que essa conversa terminasse junto com o mês.

Ao longo desses dias, falei muito sobre saúde mental, cuidado, acolhimento e prevenção. E, para mim, a mensagem mais importante é justamente essa:

cuidar de você não precisa de uma data especial.

Não espere tudo f**ar pesado demais para olhar para o que sente.

Preste atenção nos seus limites.
Nas mudanças que você percebe em si.
Naquilo que começou a f**ar difícil.
No que você tem carregado em silêncio.

E, principalmente, não transforme o cuidado com a sua saúde emocional em algo que só ganha importância em setembro.

Como psicóloga, eu desejo que essa conversa continue nos próximos meses, nas nossas casas, nas relações, nas escolas, nas igrejas e também dentro de cada um de nós.

Setembro pode terminar.
Mas o cuidado precisa continuar fazendo parte da nossa vida.

Que essa seja a mensagem que f**a. 🤍

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Nem tudo o que sentimos precisa se transformar imediatamente em ação.Você pode sentir medo e ainda escolher dar um passo...
28/09/2026

Nem tudo o que sentimos precisa se transformar imediatamente em ação.

Você pode sentir medo e ainda escolher dar um passo.

Pode sentir raiva e decidir não responder naquele momento.

Pode sentir culpa sem concluir automaticamente que fez algo errado.

Pode sentir ansiedade sem precisar fugir de tudo o que desperta desconforto.

Na TCC, aprendemos a observar a emoção, compreender o que ela está sinalizando e, então, escolher como agir — em vez de simplesmente reagir.

Emoções são importantes. Elas merecem espaço, nome e compreensão. Mas não precisam comandar todas as nossas decisões.

Neste Setembro Amarelo, cuidar da saúde mental também é desenvolver essa capacidade: reconhecer o que sente sem se tornar refém do que sente.

Sentir faz parte. Escolher o que fazer com aquilo que sentimos também.

Salve esta reflexão para os dias em que uma emoção parecer grande demais.

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A psicoterapia não é apenas um lugar para chegar quando tudo já ficou difícil demais.É um espaço construído para compree...
27/09/2026

A psicoterapia não é apenas um lugar para chegar quando tudo já ficou difícil demais.

É um espaço construído para compreender padrões, organizar emoções, questionar crenças, desenvolver recursos e encontrar formas mais funcionais de lidar com aquilo que a vida apresenta.

Na TCC, esse processo acontece de maneira ativa: vamos entendendo como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam e quais mudanças podem ser construídas de forma possível e consistente.

E talvez seja justamente isso que eu queira transmitir com esse espaço: aqui, cuidado não é pressa. É processo.

Neste Setembro Amarelo, também vale lembrar que saúde mental se constrói quando o cuidado encontra lugar na rotina — e não apenas nos momentos de urgência.

Se você sente que chegou a hora de olhar para sua saúde emocional com mais atenção, a psicoterapia pode ser um começo.

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A maternidade me ensinou coisas que nenhuma outra fase da minha vida conseguiria ensinar.Ser mãe me amadureceu. Me fez r...
26/09/2026

A maternidade me ensinou coisas que nenhuma outra fase da minha vida conseguiria ensinar.

Ser mãe me amadureceu. Me fez rever prioridades, mudar pensamentos, aprender sobre renúncia, paciência e sobre um amor que eu só conheceria depois que ela chegasse.

Helena não veio apenas para ocupar um espaço na minha vida. De alguma forma, ela também preencheu partes de mim que eu nem sabia que precisavam ser alcançadas.

Com ela eu cresci. Eu errei, aprendi, chorei, me questionei e continuo aprendendo todos os dias. Porque ser mãe também é isso: enquanto a gente cria um filho, Deus vai trabalhando e amadurecendo a mãe que existe dentro de nós.

E talvez uma das coisas mais bonitas da maternidade seja perceber que, enquanto eu penso que estou ensinando tanto a ela, ela também está me ensinando a ser uma mulher melhor.

Ser sua mãe me transformou. Me amadureceu. Me completou de um jeito que palavras dificilmente conseguem explicar.

E entre tantos presentes que Deus já me deu, ser sua mãe sempre será um dos maiores. 🤍

Minha Helena. Minha menina. Uma das formas mais bonitas que Deus encontrou de transformar a minha vida.

“O que você não conta quando diz que está tudo bem?”No dia 19/09, tive a oportunidade de conduzir uma conversa muito esp...
26/09/2026

“O que você não conta quando diz que está tudo bem?”

No dia 19/09, tive a oportunidade de conduzir uma conversa muito especial sobre saúde mental dentro da igreja, em uma ação voltada ao Setembro Amarelo.

Falamos sobre aquilo que muitas vezes não aparece por fora: o sofrimento escondido atrás da rotina, do sorriso e da resposta automática de que “está tudo bem”.

Mais do que trazer informação, meu objetivo foi criar um espaço de reflexão, escuta e conscientização sobre a importância de reconhecer o que sentimos e compreender quando é hora de buscar cuidado.

Como psicóloga, acredito que informação também é prevenção. E poder levar esse conhecimento para outros espaços, inclusive para dentro da igreja, torna esse trabalho ainda mais signif**ativo para mim.

Sou grata pelo convite, pela acolhida e por cada pessoa que esteve presente e participou dessa conversa.

Que o Setembro Amarelo passe, mas que o cuidado com a saúde mental permaneça durante todo o ano.

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