Dra. Olga Coutinho

20/09/2026

15/08/2026

Conta ate 10 e vai ..... Nao olha p tras e avante !!!!!

11/08/2026

Cada quilômetro é uma prova de que sou mais forte do que as minhas desculpas

01/02/2023

🔶A academia junto com exercícios aeróbicos, também contribuem significativamente na melhora da performance cerebral, independentemente do estado de saúde do cérebro do paciente.

➡️O treinamento de força estimula a memória e a função executiva do paciente, ou seja, aquela relacionada a comportamentos direcionados a metas.

👉🏻Pesquisadores já comprovaram também que o treinamento de força protege o cérebro produzindo melhoras na qualidade de vida, humor e função motora dos pacientes. Por exemplo, 20 minutinhos de musculação por dia na academia melhora a memória de longo prazo em aproximadamente 10%.

😉 Os benefícios são inúmeros, que tal começar a exercitar o cérebro (e o corpo) hoje mesmo?

30/01/2023

🔶 Você sabe quando começamos a envelhecer? Os estudos indicam que é a partir da terceira década de vida que o processo de envelhecimento começa a se acentuar.

➡️ Agora, a grande questão que devemos nos fazer não é quando, mas, sim, como iremos envelhecer. É com esse pensamento que podemos mudar hábitos e procurar manter tanto a saúde física como a mental e emocional. E é claro que tais atitudes devem começar antes dos 60 anos de idade.

👉🏻 Saiba que 70% do processo de envelhecimento depende de nós e dos nossos comportamentos. Só 30% pode ser atribuído à genética.

27/01/2023

➡️ A sarcopenia é o processo de perda de massa muscular que geralmente ocorre em idosos.

🔸 Para recuperar os músculos, é importante evitar o sedentarismo e praticar atividades físicas como:

🔸 Praticar atividades físicas, tanto de força muscular e resistência, como musculação e pilates, por exemplo;

➡️ Praticar aeróbico, como caminhadas e corridas, para melhorar a circulação sanguínea e o desempenho do corpo;

👉 Manter uma alimentação equilibrada e rica em proteína.

23/01/2023

➡️ Você sabia que praticar pilates pode trazer vários benefícios para a saúde do idoso?

🔸 Além de prevenir doenças, também melhora a qualidade de vida. Confira!

- Reduz as dores;
- Previne lesões;
- Corrige a postura;
- Fortalece o corpo;
- Evita doenças;
- Aumenta a flexibilidade;
- Proporciona maior equilíbrio;
- Melhora a atenção.

👉 Consulte um médico para que você tenha as orientações necessárias sobre a frequência do exercício por semana.

16/01/2023

🔶 A hidroginástica para idosos vai muito além dos benefícios para à saúde física, ela acaba proporcionando o bem-estar e colaborando para que novas amizades sejam construídas, valorizando a qualidade de vida.

👉🏻 No aspecto motor, essa atividade é considerada uma das mais completas, pois movimenta todo o corpo e pode ser realizada conforme a capacidade e o tempo adequado de cada praticante.

➡️ Seus benefícios:

1️⃣- Estimula o sistema cardiovascular e respiratório;
2️⃣- Auxilia a vasodilatação;
3️⃣- Fortalece a musculatura;
4️⃣- Desenvolve o equilíbrio.